úszás sebességét a lábon meghatározza az alap sebessége - Andrew Ermin
úszás sebességét a lábak meghatározza a alapsebességre
Gyakran kérdezik tőlem, az a kérdés, amelyre nagyban függ a teljes sebességgel a tengeren - a lábát sebesség vagy a stroke arány. Természetesen a válasz attól függ, az erő és a technika minden egyes komponens, de azt mondanám, hogy a többség meglehetősen jó úszók tudása befolyásolja a teljes vitorlás sebessége nagyobb, mint a szélütés.
Hogy lehet ez, ha az úszó úszik 50 méter kezüket 35 másodpercig, és a művelet a lábak - 40 másodperc alatt? Elemezzük mindkét lehetőséget.
Először. meg kell értenünk, hogy a munkát a lábak, valamint a stroke növeli a hajtóerő, és másrészt, a frontális ellenállás (ez vonatkozik az emelő erő, de mi mégis figyelmen kívül hagyni ezt a tényt). Még ha egy úszó nagyon erős lábakon álljon mindegy lesznek olyanok, akik azt állítják, hogy a motor teljesítmény grebkovyh mozgása több, mint a mozgás miatt a lábak. Azonban, ha a push van beállítva (a kis amplitúdójú és nagy sebességű), a stroke-ot is, nagyban növeli a frontális ellenállást, azaz a szilárdság, késleltető úszó.
Két fő tényező értékének meghatározásakor a frontális húzza, amely hat a mozgás a vízben, - a tárgy alakját és sebességét. Természetesen a forma függ a stroke-technika és rúgásokkal, de tételezzük fel, hogy már megállapodtak abban, hogy a gyors lábmunka kis amplitúdójú és a stroke egy nagy könyök maximálisan csökkenteni frontális ellenállás. Akkor tényleg csak és utolsó tényező a sebesség, és mivel a nagy sűrűségű víz, még egy enyhe növekedés sebessége eredményezi erős növekedése ellenállás a rendelkezésre álló elülső blöff alak, mint egy úszó, csúszás lebeg.
Ha a hajóút során a szélütés hozzátesszük rúgások, a sebesség elég megemelni (akkor is, ha a láb sebesség csak valamivel magasabb, mint a sebességet a stroke) és az elülső ellenállás miatt előfordul grebkovyh mozgás (gyakran fegyverek, felső részén található ) szignifikánsan nagyobb volt. Egy igazán jó úszó, aktívan használja a lábát, a végeredmény az, hogy a tényleges vitorlázás sebesség a lábán magasabb, mint a tényleges sebesség a löket úszás közben koordinációt.
Nézzünk egy példát.
Miután jön ki a medence, Andy, ami valamivel több, mint 30 éve, és aki egy nagyon erős kötelet, megkérdezte: „Hogy volt képes nyerni az én 8 méter 50 méter távolságot.” Elmagyarázom úgy.
Andy vitorlák 50 méter a lábak a fedélzeten 45 másodpercig (bázis sebesség 1,1 m / s), míg a Cesar ugyanazon 50 méterre úszik a lábukon 30 másodpercen belül (alap sebességét 1,66 m / s). Tegyük fel, hogy mind a úszók a parttól 50 méterre dolgozó láb maximális sebességgel. Ha ehhez hozzátesszük a tényleges sebesség (a löket alkalmazása eredményének hajtóereje és a frontális ütközés ellenállás), a mozgási sebessége miatt a lábak, akkor Cesar sebesség növekszik 0,64 m / s és eléri a 2,3 m / s. Abban az esetben, Andy, annak a ténynek köszönhető, hogy a kiindulási értéket a stroke, sőt, generál egy nagy része a teljes sebesség, szemben a Cesar, hogy 0,83 m / s. vagyis 1,9 m / s. Ennek ellenére, a teljes sebesség Andy Cesar kisebb, mint 0,4 m / s. és mindezt azért, mert a különbség a haladási sebességének rovására a lábak. Abban az időben a célba az eredmény 22 másodperc, Cesar nyert másodpercenként 0,4 méteres, és így jön le Andy 8,8 méter. Mi különbözteti meg őket - a különbség a sebesség hajózás a lábukat.
Ezért nem meglepő, hogy Andy keményen dolgozott a rúgások, speciális gyakorlatok a lábak a víz, a föld gyakorlatok és nyújtás. Mivel a múlt hónapban, úszik 50 méter a lábát a fedélzeten 38 másodperc, vagy mértéke 1,3 m / s, és ez nem meglepő, hogy borotválkozás után az eredmény 50 méter volt, csökkent 23,3 másodperc .... Komoly javulást.
A legtöbb edző, mint az úszók nem értik, és nem veszik figyelembe az a sebesség hajózás a lábukat a teljes sebességet. Ezen túlmenően, a képzés során nem elég, hogy feldolgozzuk. Ha megnézzük, látni fogjuk, hogy a verseny alatt ott a lába a gyógyulási idő, és mozognak 3-szor (és mivel a csapást felfelé, akár 6-szor) gyakrabban, mint a karok. Nagyjából, a lábak folyamatosan dolgozik, mindkét irányban. A kezében ugyanaz minden ciklusban van néhány fontos tizedmásodperc vissza. Hogy fenntartsák a magas sebességű egész úszik, lábak, szemben a kezét, meg kell jól képzett.