Pihenés a test és a lélek - a sikert az életben, a gondolat ereje és a beteljesülés vágyak

Ha erősen döntött, hogy jobban tudatában kapcsolatban a belső irányítási lelked, akkor először meg kell tanulni, hogy pihenjen a test és a lélek. Amikor a fizikai „I” van egy nyugalmi állapotban, az elme megnyugszik is - és van egy olyan érzésem, a teljes kikapcsolódást és az egyértelműség. Meditáció hozza össze egy test, a szellem és a lélek. Érezni fogja a központi és a gyökerekkel, miután kifejlesztett egy finom egyfajta egyensúlyt. Javítására képes megbirkózni az üzleti napi rutin, és végül lágyítja a meditáció és a stressz, ami felgyülemlett a szervezetben. Miután ezek a feszültségek megjelent, a kapcsolódó betegségek is nyom nélkül eltűnt.

Ne felejtsük el, a test és az elme állapotban állandó kölcsönhatásban. Az integrációs folyamata segítségével a művészet meditáció majd végül, hogy az egység állapota. Amikor elérte azt, akkor kapnak egy mély megértése a valódi „én”. Minél inkább újra együtt a lélek, annál jobban emlékszik az Isteni lényeg. Azt fogja tapasztalni, ki is vagy valójában, és tapossák a megértés, az örök kapcsolat az egyetemes energia, amely mindig készen áll, hogy segítséget és útmutatást.

Ismét szeretnék javasoljuk, hogy kezdeni meditál ugyanabban az időben és ugyanazon a helyen, ha lehetséges. Ez megadja a lehetőséget, hogy kitöltse a helyet nyugtató energia rezgés. Idővel ezek felhalmozódnak, így, hogy ebben a térben, akkor érzi, hogy létre pozitív energia és könnyebb lesz, hogy adja meg az állam a relaxáció és meditáció.

GYAKORLAT: pihenni a testet

Ez az egyszerű gyakorlat segít pihenni a test és előkészíti a meditáció. Úgy tervezték, hogy növelje a tudatosságot.

Mielőtt elkezdené gyakorolni, győződjön meg arról, hogy a ruhák tágas, és nem zavarja veled. Ez kényelmes ülni egy széken, egyenes háttal, úgy, hogy a lábbal érintkezik a talajjal, és a kezét az ölében. Jobb, ha ezt a gyakorlatot ülve, nem hazudik, mert nem akarom, hogy álmos. Fontos, hogy ébren maradjon, és tudatos, ha meditál.

Tehát, már azonosított az alapvető szabályokat, akkor most kezdődik.

Zárja le a szemét, és lassan lélegezni, majd együtt kilégzéskor mentes feszültséget. Lélegezz. Óvatosan mozgassa az összes testrészét, ülepítés nyugodt helyzetben. Próbálja meg elküldeni a figyelmet a bal lábát, és lassan csúsztassa hogy összpontosítsa figyelmét, feszíti és pihentető környéken. Fokozatosan a hangsúly fel a bal lábát, és állapítsuk meg, hogy van némi feszültség ezen a területen. Ha van, akkor emelje fel a lábát, és húzza az izmokat, majd pihenni őket.

Folytatva lélegezni, hagyja, hogy a tudatosság lassan fel a bal oldalon, a test, a has, mellkas, váll, majd le a bal keze, egészen a lábujjak. Nyomja össze a bal kéz ökölbe, majd pihenjen meg. Mozgasd a figyelmet fel a karját ismét a váll, az alsó része a nyak, majd lefelé végig a hátán. Ha valahol kényelmetlenül érzi magát, egyszerűen húzza ezek az izmok, pihenni őket és kész.

Oké, most már lassan pont a tudatosság egészen a fej, a nyak és az arc, elengedte a stressz a csúcsáig. Engedje el a feszültséget, és úgy érzed, relaxációs áthatja.

Ha már dolgozott együtt a bal oldalon, nem ugyanaz a jobb oldalon, de most indul a fejét, mozgatni a jobb váll, kéz, csípő, láb és lábujjak. Ismét hagyjuk a tudatosság lassan átvizsgálja az egész testet, és ellenőrizze, hogy meg kell összpontosítani néhány területen. Folyamatosan kiadja a feszültséget és a pihenésre.

Megjegyzések hagyta ott sehol feszültséget, és ha úgy találja, egy ilyen helyre, törzs, és pihenni halkan. Kérdezze a szervezet nem tart ott az a hely, az emlékezés a múlt, vagy érzelem, ahonnan el kell menekülni. Nem kell sietni. Próbáld megtalálni azokat a testtájakat, hogy szükség van a figyelmet és a pihenés. Vegyük ezeket a területeket egy ideig, így a gyógyulás pihenni, és osszuk el az egész testet.

Ha azt tapasztalja, stressz, vagy kellemetlennek, ez az egyszerű gyakorlat segít gyorsan eltávolítani a stressz. Ezen felül, ez nagyban megkönnyíti a jövő meditáció gyakorlását.

GYAKORLAT: nyugodt az elme

Csakúgy, mint teljesítő más gyakorlatokat, először meg kell maradjon a különleges hely. Akkor kell csukja be a szemét, és csak koncentrálni a légzés. Ne rohanjon. Minden lélegzetvétel viszi egyre oldottabb; és szeretnék minden lélegzetet elengedi a stressz és a feszültség.

Öt percet is, különös tekintettel az állandó ritmust a légzés. Minden egyes lélegzetvétel akkor lesz lazább. Csak hagyd, hogy megtörténjen. kiadja a feszültséget és a pihenésre. Ha az elme elkezdi figyelmetlen, csak meg kell összpontosítani újra a légzés. Ha a gondolat jön, ne állj ellen, és nézni, ahogy újra eltűnnek. Mark a teljes kikapcsolódást jön. Középpontjában továbbra is a levegőt, amíg a szellemi fecsegést, nem enyhülnek, vagy eltűnik.

Most a lelki szemei ​​előtt (az úgynevezett „harmadik szem”), amelynek területén található a szemöldökök között, elképzelni egy szimbólum, hogy megállt a választás. Ez a jel lehet egy virág, egy vallási kép vagy ikon, egy szó, vagy valami kedves veled. Legyen ez a karakter a saját különleges módon, amit majd használni minden alkalommal a meditáció alatt. Csak összpontosítani a kedvenc szimbólum, anélkül, hogy bármilyen erőfeszítést. Folytatva, hogy csinál egy lassú belégzés és a kilégzés, hogy a tudatosság, hogy a harmadik szem, és koncentrálj a szimbólum. Képzeld el, hogy lélegzik be és ki ezen keresztül központ. Ehhez még öt percig. Ha az elme zavart, ismét összpontosítani a légzés és hagyja, hogy a karakter kap vissza.

Az idő, ha egy nyugodt állapotban, ideális ahhoz, hogy kérdezze meg magasabb „I” konkrét kérdéseket. Mivel a válaszok rájuk kaphat olyan üzenetet: hogy minden kép, kép vagy színes képi töredékek; és talán érezhető lesz a lelki vezetők. A válasz nem feltétlenül jelenik meg azonnal - néha ez is jön egy pár napig. Ahhoz, hogy egy egyenes választ, meg kell, hogy a megfelelő helyen a megfelelő időben.

15 perc múlva mozgatni az ujjakat, hogy mozog a tudatosság a test és kezdenek visszatérni hozzá; fokozatosan ismeri a helyet körül. Maradjunk egy darabig ugyanabban a helyzetben, hogy a fejedben, hogy megértsük, milyen kaptál meditáció alatt, hogy rögzítse a csenddel emlékezik, úgy érezte, irányító nyugodt az elme. Ebben a békés állapot, minden lehetséges!

Meditáció - ez egy csodálatos élmény, mert tele van csodálatos meglepetés. És ezzel a este lefekvés előtt, akkor kap választ az álmaidat. Ezért célszerű a naplót a hely mellett, ahol meditálni vagy aludni. Ne feledje, hogy a legjobb módja annak, hogy rögzíti az összes információt a napló abban a pillanatban, amikor kinyitod a szemed reggel - még az ágyból -, mielőtt az elme teljesen tudatos visszatérés.