módszertan Bodyflex
A módszer a „Body flex” (lefordítva a rugalmas test) - a meglehetősen népszerű technika, amely lehetővé teszi, hogy lefogy gyorsan - fejlesztette ki az amerikai Greer Childers több mint 12 évvel ezelőtt, és már számos országban szerte a világon.
A rendszer lényege a helyes légzés fogyás - ez egy mérföldkő 5 mély hasi légzés. Annak érdekében, hogy elsajátítsák ezt a technikát, meg kell tanulni, hogy lélegezzen mélyeket, nyomja ki a levegőt a mellkas has. Be kell, hogy vegyenek részt éhgyomorra. A legjobb megoldás, reggel éhgyomorra reggeli előtt.
Helyes légzési technikát a fogyás a következő: kilégzéskor a levegő magából a szájon keresztül, belélegezni a lehető legtöbb levegő az orron keresztül, töltő gyomra, szájjal, és próbálja kilégzéskor a levegő a membránt.
Amint kilégzéskor a levegő nem olyan kemény, mint lehetséges, hogy vegyenek részt a gyomorban, tartsa vissza a lélegzetét 12 másodpercig, pihenni és lélegezni a levegőt az orron keresztül. Tartsuk szem előtt, hogy csak akkor lélegezni az orron keresztül, kilégzés szájon keresztül mindig.
Ez légzési technikát a fogyás lehet kombinálni gyakorlatokat nyúlik az izmokat, és valószínűleg a gyakorlatban ez a fajta légzés edzés nélkül. Az egyik feltétel: legalább 50 légvétel.
Ilyen mély hasi légzés, növeljük a fény mennyiségét, és gazdagítják a test oxigénnel. Mi van, ha ez történik?
Oxigén bekerül a véráramba, elterjedését a testben, akkor behatol a zsírsejtek, és éget, a felesleges zsírt. A zsírsejtek szűkíti, és közvetlenül csökkent a térfogata.
Amikor visszahúzzuk a gyomorban, van egy masszázs a gyomor. Dolgozunk az izmok a gyomorban, ezáltal csökkentve az a mennyiség, és ennek eredményeként, akkor telíti a kisebb mennyiségű étel.
Előnyök Bodyflex technikák
1. költünk kb 20 perc korunk, hogy az egész komplexum.
2. Az első eredmények után egy héttel a képzés. Az átlagos résztvevője az első héten a program elveszti akár 15 cm-es a has.
3. telíti kevesebb élelmet.
4. Mivel a normális alvási oxigénnel dúsított.
5. Passz álmatlanság.
6. normalizálja a belek.
7. Megnövekedett az energiaszintet.
8. Alkalmas minden korosztály és fitness szinten.
10. Csökkenti narancsbőr
11. Az a képesség, hogy működik minden izomcsoportot, beleértve az izmok az arc.
Hátrányok technikák helyes légzés fogyás
1. ellenjavallt terhes nőknél
2. Az emberek a magas vérnyomás
3. pajzsmirigy rendellenességek, hormonális rendellenességek, súlycsökkenés antidepresszánst szedő és a méret csökkentését lassítja lényegesen.
4. Azok számára, akik fogyni szeretnének, ez nem alkalmas húzza izmok tónusú súlya sokkal nehezebb, mint a zsír.
5. megtanulják a légzési technikák fogyás egyedül nehéz.