Kodó Szavaki Roshi
(Szavak Shobach Kodo Roshi)
Amikor belép a szobába zazen, hogy nem elég, hogy csak ül, akkor is követnie kell a szabályokat a csarnokban. Amikor eljut a helyet, hogy egy párnát az ülés (Zafu) a szőnyeg ülés (dzafuton) és orr feléje összekulcsolt kézzel (gassho). Ezután kapcsolja vissza neki és íj újra. Akkor nyugodtan leülni a párnán. Szóval elfoglalja a helyét. Párna a gyakorló, mint egy szamuráj kard: a legjobb, ha választani a megfelelő tested vastagságától és a magasság.
Amikor leülsz a párnán, figyeljen a segged csak feküdt az első felét. Ez nem jó ülni rajta túl mélyen. Azután, hogy a jobb lábát a tetején a bal comb és a bal lábát a jobb felső sarokban. Így öl fekszenek a mat, mint a kagylók, ragadt a szikla.
Tedd a jobb kezed, tenyérrel felfelé, a bal lábát, és a bal keze tenyérrel felfelé a jobb kezét. A tippeket a hüvelykujj ellen irányulnak egymással. Most fordult balról jobbra. Ugyanakkor span egyre kevésbé, és miután hét vagy nyolc alkalommal, meg fogja találni a üléshelyzet. Be és ki mélyen egyszer és pihenjen a vállát. Kilóg a segge vissza olyan mértékben, hogy ő nagyon beragadt és a végbélnyílás teljesen látható előtt. Akkor hagyja el a testet nyugalmi és kell kiegyenesedett gerinc függőlegesen.
Nyújtsd a nyakad, mintha a feje át akartak törni a mennyezetre. Húzza az állát, hogy már szerződött a bőrt a fül mögé. Az orr függőlegesen a köldök és a fülek függőlegesen a vállát. Nyelv fekszik a felső szájpad és a fogak könnyen érintkeznek egymással. Szem kissé szétnyílt, és tekintete esik a mat, ahol egy méter előtted. Ne nyomja túl erősen a belső szerveket felfelé. Kár, hogy a törzs a has alsó részén. A legjobb, ha hagyjuk őket a normál helyzetben az alsó részén a has. Ha túlságosan sokat közülük beteg.
Légzés maradhat egyedül. Ha ez túl nehéz, akkor valahol terheld túl. De ne állj meg, hogy görbe a medencét előre. Koncentrálj és ne felejtsük el - a legfontosabb a jó testtartás, az a hely a medence. Az elméd legyen tiszta és világos. Ne, hogy egy személy álmos. Úgy néz ki, mint egy gyűrött darab watt. Húzza az állát, és egy vidám arcot. Ha fáradt, hagyja, hogy eltalált egy bottal (Kosaku) a jobb vállát.
Általában az elme pihen a bal kezén. Ha fáradtnak érzi magát, vagy elnyomott, a hangsúly, hogy a tetején, vagy a két szemöldök között. Ha megzavarják, vagy izgatott, hagyja azt az orrhegy vagy az alhasi (tanden). Vagy számít lélegzetet. Ha továbbra is mélyen, tedd az elme a lábát.
Minél magasabb emelje, annál többet fog mozogni gondolatait és érzéseit. Az alsó kihagyja, annál fáradt fogja érezni magát.
Öt ujja minden kéz egyenes és feküdjön szorosan együtt. Mindkét tenyerét együtt. Nyújtsd a felkar és a könyök, hogy a már kialakult egy helyet a hónalj, és a kezét ne feküdjön közvetlenül a mellkas előtt. A ügyében véget kell vetni valahol a távolban egy ököl az orra előtt. Ugyanakkor ezek azt mutatják, egyenesen felfelé. Ha hagyjuk, hogy esik előre, hogy fog kinézni, mint ha valaki megmutatta. Ha esik az oldalán, úgy néz ki, mint ha az orrát piszkálta. Ez nem jó. Ha elfelejtette, hogy húzza a felkar, és a kar lehet nyomni közvetlenül a testet, mások úgy vélik, fázol.
Információ jóvoltából a honlap - www.antaiji.dogen-zen.de