Holodnenkoe ment 5 szabályok a túlélés jeges fürdőben
Alapelvei az edzés a fürdőszoba Mhealth.ru.
Ne siess a hőmérséklet csökken! Ha csak felfedezni az előnyeit edzés, nem azonnal fehérhúsú a jeges fürdőt. Tehát akkor elkerülhetetlenül kárt az egészségre, és ahelyett, hogy edzés tüdőgyulladást kap. Kezdjük hőmérséklet 14-15 ° C, és időről időre, csökkenti a mértéke, hogy 10-12 ° C-on
Ne felejtsük el, a mozgó víz hidegebb. Ne reméljük, hogy melegen tartsa, bultyhayas. Ezáltal csak desztillált le többé vagy kevésbé felmelegített vizet távol a test maga.
Felhívjuk figyelmét,
Kollégáink a magazin Runner World tanulmányt, amely azt mutatja egyértelmű eredményeket: jég fürdő - talán a legjobb módja annak, hogy enyhíti az érzés, az elnyomás az izmokban és kompenzálja által okozott károk őket edzés közben. Sőt, az ilyen víz kezelések is csökkenjen az a fájdalom izmok - átlagosan 20%. Azonban meg kell fürödni szigorítás nélkül - jobb egy órán belül edzés után.
Nem peresidit. Nem kell, hogy vezérelje a Wim Hof, becenevén „The Ice Man”! A kutatás szerint, hat-nyolc perc alatt fordított a fagyott altalaj több mint elég. Ha egy nap úgy fogja érteni, hogy szeretnék tölteni 10 - ül, de már nem. Hosszú marad a víz hidegebb, mint 12 ° C veszélyes lehet elemi.
Ne menj teljesen. A maximális, hogy megengedheti magának -, hogy esik a vizet akár a mellét, és a legjobb, hogy előzetes konzultációt az orvossal. Az alacsony hőmérséklet nem viccel -, majd a tüdőgyulladás közelében!
Kerülje kontrasztok. Hogy szeretett volna ugrani után gyorsan a fürdőház mellett egy forró zuhany, hogy az idejét. Mivel a tested elég mára túlterhelés! Tedd pulóver pakolás takarót, meleg teát inni - tested kell melegíteni fokozatosan belül és kívül egyaránt.
Emlékszem az apám állandóan hideg vizet. Különösen emlékezetes télen. Ez áll az udvarban, a hideg, a fürdőruha és öntsük a hideg víz kútból. Számomra ez volt a sokk, hogy néhány. És valóban soha nem volt beteg. Úgy látszik, tényleg van ilyen jó a test és a test. Hiányzott csak egy hideg zuhany a kollégiumi. majd, ha a forró víz nem volt jól, és szükséges, hogy a keresztség merülés)))
Edzés egy jó dolog, annak minden formájában (hideg fürdő, öntés, dörzsölés, stb), csak a start b) Miért, jó hangulatban, egyszer élünk, így egyenesen és most kezdjük el))) egy cikket tudomásul veszem szükséges!)