Hogyan részesülhetnek a stressz

A mindennapi gyors élet, az emberek nagyon nehezen, hogy elkerüljék a stressz, amely abból ered, feladatai, Deadline, a folyamatosan növekvő terhelés és az élet általában. Ez az ötlet tűnhet egy kicsit őrült, de mi van, ha azt a feltételezést, hogy a félelem - ez rossz, ez csak egy javaslat?

Mi a stressz?

Az emberben, mint állatokban ösztönösen fizikai stressz reakció. Ez magában foglalja a reakció a szimpatikus idegrendszer ( „küzdelem vagy repülés”), gátolják a paraszimpatikus idegrendszer ( „pihenő”) és adrenalin és a kortizol. És mit jelent mindez? Egyszerűen fogalmazva, a rendszer működik, mint egy pumpa.

Mi lesz több feszültség és koncentrált, készen áll a fizikai és mentális reakciók, mi vár ránk.

Mindez jól hangzik, nem igaz? De várjunk csak, úgy véljük, hogy állandó stressz tesz bennünket beteg. Függetlenül attól, hogy jelentősen károsíthatja az immunrendszert? Igen, de van még egy csomó bizonyíték arra, hogy a stressz fokozza az immunitást.

A paradox jellegét stressz

Azt veszi észre, hogy a stressz tolja, a depresszió, és teszi a lassú? Ez tényleg. De a vizsgálatok kimutatták, hogy a másik oldala az éremnek: a stressz is növeli az erkölcsi stabilitás fokozása a mentális tisztaságot, ami magasabb termelékenységet, hozzájárul egyfajta bizalom alapján az akadályokat, hogy legyőzni (ilyen bizalom marad veled sokáig).

Ennek megfelelően a stressz egyaránt jó és rossz jelenség. Mivel jól ismeri a paradox jellegét stresszt? Fogadok most mondod magadnak, hogy az eredmény befolyásolja a stressz, hogy azt tapasztalja.

Az alacsony szintű jó lehet, de a magas szint még mindig rossz neked. Ez azt jelenti, hogy nem öl meg, erősebbé tesz. De túl sok stressz valószínűleg még ölni.

A probléma ezzel az elmélettel, amelyek egy ideje már a domináns elmélet pszichológusok körében, hogy nagyjából ez volt a baj. Az összeg a stressz, hogy úgy érzi nagyon kevés jelentős mutatója a szempontból, hogy ez lesz, hogy jobb vagy rosszabb.

Stressz típusú gondolkodás: a fárasztó és pozitív

Mint kiderült, mit gondol a stressz, ez az egyik legfontosabb prognosztikai tényezők. Mint a kutatók megállapították, Crum, Salovey és Achor, az emberek különböző ötleteket stressz. A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a stressz - ez rossz. Egyetértettek az ilyen nyilatkozatok, mint „A stressz következményeit negatív, és el kell kerülni.” A kutatók hívják ezt a fajta gondolkodás „stressz gyengítő gondolkodás.” Azok, akik egyetértettek az állítással, hogy „stressz hozzájárul a tanulás és fejlődés” van „stressz pozitív gondolkodásmód.”

Kutatásai Cram és kollégái kezdte típusok azonosítása stresszes gondolkodás között egy csoport közel 400 alkalmazottal a nemzetközi pénzügyi intézményekkel. Azt találták, hogy azok a munkavállalók, akiknek a stressz pozitív gondolkodásmód (összehasonlítva kollégáikkal a stressz gyengítő típusú gondolkodás), egészségesebb és sokkal elégedettebbek az élet, és van egy jobb teljesítményt.

Egy másik tanulmány azt találta, hogy az emberek stressz-pozitív gondolkodásmód egyre inkább a produktív stratégiák kitekintve egy stresszes helyzetet. Emellett megfigyelték optimális kortizol szintjét.

Kiderült, hogy ha a stresszre adott válaszként termel túl kevés vagy túl sok kortizol, akkor negatív élettani hatásai vannak. De ha hangsúlyozzák a pozitív gondolkodásmód, a kortizol szintje normális lesz.

Együttesen ezek a vizsgálatok festeni egy nagyon tiszta képet: a stressz megöli az embereket, mert úgy gondolják, hogy ez így van. Persze, ha például zsonglőrködés túl sok projekt egyszerre, akkor az már nem gondol. Mindannyiunknak van egy korlátozott ideig, és a határ energia tartalékokat. Az emberek lehet, hogy csak a hiper-túlterhelt.

Egyetértek azzal, hogy, bizonyos adagok, a stressz fontos szerepet játszik, hogy javítsák a stimuláló végezhetett motivál minket, hogy előrelépni. A probléma itt az, hogy a stressz általában külső tényezők által okozott, amelynek időtartamát a mi, mint általában, nem tudja ellenőrizni. Ezért csak akkor lehet szerencsés vagy sem. Vagy kapsz egy adag stresszt, amit tehet, és ez lesz a javára. Vagy akkor küldje át a megengedett legnagyobb tömeg az Ön számára, és akkor árthat. Azt hiszem, van egy módja annak, hogy a vonat a stresszel szembeni ellenállást - valami hasonló edzés. Talán ez a képesség s és HR nevezett stressz tolerancia. Legalább 5 év után a munka az irodában - Majdnem elfelejtettem, hogy mit „dergo eye” :)

Ami nem öl meg minket - erősebbé tesz minket. Tehát, mint mondják.

Iratkozzon fel hírlevelünkre által Layfhakera

Szerezd meg a legjobb cikkek email

A gombra kattintva Ön hozzájárul feldolgozása során a személyes adatokat.

DFP oldalsáv 1

Pick a hét

25 új lifehack ragyogó minden alkalomra

Hogyan behajt az ujjak és a nadrágszár nézni elegáns

8 legjobb gyakorlatok fogyás

30 termékek AliExpress a vidám felek

AliExpress: a legérdekesebb megállapításait a héten

12 buta mítoszok szüzességét

10 film, hogy inspirálja a siker

AliExpress az ember: a legjobb leletek a hét

AliExpress: legjobb leletek a hét nem több, mint 300 rubelt

DFP oldalsáv 2

plista oldalsáv

népszerű

Partner anyagok

Miért veszi a „1C” kiadó nem vásárol

Hogyan hitelt, hogy ne fulladjon tartozás

Ki a fő

Felfedezett egy kritikus biztonsági rést Wi-Fi-hálózatok

10 kifejezések angolul, ami hasznos tudni

Hogyan telepítsük a Windows 10 őszi Alkotók frissítés most

Hogyan kap egy új változat a Windows 10 nem unalmas várakozás.

Hogyan kell elhelyezni a kívánt ablak tetején a többi ablak

Ne hagyja ki a lehetőséget, hogy mentse.

Hogyan készítsünk jó benyomást az eseményen, ahol sok idegen

Kommunikációt létrehozni feláldozása nélkül személyes tér.

3 szekréció rettenetesen vidám Halloween

Az ördög a részletekben rejlik.

11 tipp az egészséges szem

Azok számára, akik meg akarják őrizni látás sok éven át.

Ha hibát találsz,
jelölje ki a szöveget, majd nyomja meg