Hogyan kell egy tökéletes edzés sajtó kocka - egészséges életmód
Gyakorlatilag minden felnőtt férfi és egy fiatal srác akar megszabadulni a felesleges súlyt a has és cserébe kap egy szép, dombornyomott sajtó. Most elmondom, hogy mi a hír, és hogyan lehet arról, hogy van, hanem a has volt mind a 10 kocka?
Férfiak 85% -a tartalmazza a hiba azt gondolva, hogy:
1) Vegye ki a zsír a gyomor, le kell töltenie a sajtó, és minél több, annál jobb.
2) Ha nem enni után 06:00, és nem csinál semmi testmozgás, a gyomor csökken.
3) Ha enni jobb, és nem csinál semmi edzés, szép sajtó.
Így kezdeni, lássuk, mi újság?
Press - egy hosszú izom, amely mentén az egész hasa. A sajtó a 10. kocka a 8. és a két első oldalon. Ezen felül az izom a zsír bevonat, valakinek ez sok, de valaki egy kicsit, de a zsír jelen van minden esetben. Nyomás alatt a gyomorban.
Azért, amit valójában sok embert nagy a hasa kiálló előre?
Lehet mondani, hogy azért, mert a zsír, de mélyen téved. Férfiak hatalmas hasa valójában nem annyira zsír a tetején a hasi izmok. Sőt, 95% vagy akár 98% tőlük toxinok vagy „széklet - trágya, szar”, amelyek miatt rossz táplálkozás és a szegény életmód már ragadt a bélfal és rothadás van.
Biztos vagyok benne, hogy mindannyian láttuk a férfi, aki a hátán egy kis, törékeny. ., A kis kerek vállak, és amikor megfordul, majd azonnal úgy tűnik, hatalmas, mert a hatalmas hasa, és úgy tudja, hogy ezek az emberek nem a hatalmas és erős, és nem zsíros, hasuk tele szar (trágya, hívás, ahogy szeretné).
Mik toxinok, trágya, rothadó élelmiszer (széklet)?
Salak - nem emésztenek edzett étel ragaszkodik a falak, a belek és az ott élő, amíg elkezd enni jobb, és nem azokat, ő ül ott, és rothadó és mérgezi meg belülről. Később ezt a cikket. .e elolvashatja példát honnan ez a szar, és hogyan lehet tőle megszabadulni.
Mit kell tennie, hogy szép volt, és nagy megkönnyebbülés sajtó kocka?
Tény, hogy volt látható, nyomjuk kocka, nem feltétlenül rázza meg 10-szer egy nap különböző gyakorlatokat. Biztos vagyok benne, hogy már sokszor láttuk törékeny, vékony fiúk, de amelyben az összes blokk látható sajtó.
Gondolod, hogy megvan a swing? - Nem
Csak megrázta a hasi izmok akkor nem igazán fogyni és kockák nem lesz látható kocka minden személy kezdetben annyira a szerkezet az izmok, remegés a sajtóban, akkor csak növeli azokat.
Sok fiúk, akik megtévesztett minden nap abban a reményben, hogy rázza a sajtó, hogy távolítsa el a hasa zsír is lehet igazán nagy blokkok, de azok el vannak rejtve a zsír és a székletben.
Tehát láthatjuk, mind a 10 kocka, meg kell, amennyire csak lehetséges, hogy megszabaduljon a zsír tartalékok, amely magában foglalja a hasizmokat, és megszabadulni a trágya, amely ugyanolyan izom. Trágya kell ártalmatlanítani az első helyen! Kövér szerint a rendszeres testmozgás és a Tai menj el!
Fontos: Minden hasi gyakorlatokat, turmixok egész sajtó teljesen. Az egyetlen különbség az, hogy a terhelés egyes ágazatok tovább. Nem úgy, hogy kilendül csak gyakorolja a felső sajtó, és ez csak az alsó. Mindenesetre uprazh nenii sajtó lengő minden!
Hogyan lehet megszabadulni a testzsír?
Szinte minden ember úgy gondolja, hogy ha sokan vannak, és gyakran a rock sajtóban, hogy elvesztették a hasa zsír, de ez nem így van!
Sokkal több zsír elveszíti, ha fut, ezért fut, mint a futás éget több zsírt teljes, míg csak nakachakoy sajtó. Ez volt a futás közben verejték akkor fogyás és egyre egészségesebb és erősebb.
Már a kezdet kezdetén, akkor elindulhat 2km hetente 2-szer, és miután pár del nem látod az eredményt. Például Megcsinálom 1 alkalommal hetente 5km gyorsulások és jól érzem magam, ahelyett, gyönyörű hasán a gombot. (Futok, én nem mindig, de csak akkor, ha rohan)
Futás lehet cserélni ugráló kötél - 4 db jó zadyshka hasznos lesz az Ön számára!
Hogyan lehet megszabadulni a trágya, rothadó étel a gyomorban?
Akkor megszabadulni a trutyi eszik rendesen. A készítmény a táplálkozás (diétás) jobb, hogy egy dietetikus, mert minden ember más, és a megközelítés, hogy minden legyen az egyénre (pl Michael Yatsyk). .o én továbbra is ad néhány tippet:
0) Reggel, amint a felébredt 1 csésze vizet egy hajtásra 200ml !!
1) Egyél gyümölcsöt és zöldséget a szokásos élelmiszer-fogyasztás-szer (élnek élelmiszereket kell 1/2 vagy 1/3 étkezés. Külön fehérjék és szénhidrátok.
2) Egyen 2-5 alkalommal naponta egy kicsit (körülbelül akkora, mint egy ököl a hangerő). (Például, a reggeli egy pohár vizet, hajdina, banán, könnyű saláta káposzta vacsora :. puliszka, uborka, hagyma vacsora :. Hús, uborka, paradicsom, salátát.
3) Próbálj meg enni kevesebb keményítőtartalmú élelmiszerek (kenyér, tészta). T. a. Most nem eladni kenyeret és hlebozamenitel! Egyél jobb kenyér helyett örmény lavash.
4) Ne igyon a sör és egyéb alkoholos italok.
5) Ne egyen éjjel. Azt lehet enni 2-3 órával lefekvés előtt! 2-3 lefekvés előtt egy pohár vízzel 200ml (tiszta gáz nélkül)
6) Nem gyorsétterem - ez egy szilárd d ***! Csak házi készítésű ételeket. Eszik rendesen, így feladni rossz étel, akkor nem jó ízű neked.
**** Ha a 200 üveg tölti liter vizet - a többi víz lesz az asztalon, a padlón, stb és akkor meg kell tisztítani, valamint a gyomor is. . Ha teszünk bele több, mint amennyi szükséges, hogy szükséges, hogy elsajátítsa, és a többit majd rothadás, amíg meg nem szünteti ****
Fontos: ha azt akarjuk, hogy nyomja meg a kockákra, majd hajtsa azonnal minden izomcsoport, nem csak a sajtó. Vannak emberek, akik csak rázza a hasa, és minden. Semmi értelme, hogy nem magát az első szép a gombot, majd minden mást. Ha a letöltés csak a hasi izmok akkor kiad egy csomó erőfeszítést, de a többi az izmok egyidejűleg, és továbbra sem kidülledő, és ha swing minden izom és a sajtó különösen akkor kap GSI és gyorsan pumpálni a sajtó, és akkor majd Előbb-utóbb kell szivattyúzni és domborított sajtó és minden mást, de akkor kiad egy kicsit több erőfeszítést, mint ha letölti a sajtó csak. Amikor elkezdtem Gondolkodtam a sajtónak a legkevésbé :)