Hogyan elválaszt magad túlevés
Táplálkozási azzal érvelnek, hogy a fő probléma a túlsúly - túlevés. Sok nő, amikor leül reggeli, ebéd vagy vacsora, nem tudja ellenőrizni magukat. Ezért nem céljuk csupán kielégíteni az éhség, és a túlzott enni, hogy nem kell a testüket. Ma beszélünk, hogyan lehet megszabadulni a rossz szokást.
Miért sokat eszik?
1. Eredeti gyermekkorától kezdve.
A legtöbb esetben a túlzott mennyiségű táplálékbevitel szokássá válik a korai gyermekkorban. Érdemes megjegyezni a kifejezés közös szülő: „Ha nem eszitek mindazt, ami a lemez, akkor nem megy sétálni.” És akkor is, ha azt mondta, hogy már evett, a szavak egyszerűen figyelmen kívül hagyja. Meg lett egy felnőtt, de a pszichológiai beállítása „hagyott egy üres tányér” és maradt veled.
2. Ez a szörnyű stresszt.
A nők egy része használja élelmiszer „megragadja” a stressz. Édességek, lisztből készült termékek és a zsíros ételeket örömet. Ez a leggyorsabb módja annak, hogy megfelel neked. Azonban ez egy tévhit, mert töltés a gyomor, akkor nem tudja kitölteni a belső üresség.
3. Étkezés beszélgetés.
Elég gyakran az étel ürügy kommunikáció. Ez különösen igaz a nők, akik dolgoznak az irodákban. Ha lehet beszélni a barátaival, de az ebéd a kávézóban. És a beszélgetések olyan hosszú, hogy a nők ideje, hogy az első, második és desszert nem utasíthatja.
4. Szörfözés a vendégek és a szórakozás.
Túlevés is hozzájárulnak az utazás az étterem, bankettek, egy látogatást. Miért adja fel a torta, hogy a barátja készített egy születésnapját. A éttermi olyan szép és étvágygerjesztő megjelenés, lehetetlen, hogy ne próbálja meg, és próbálja meg, nem enni.
5. A házasság.
Abból a statisztikai adatok szerint ez a házas nők hajlamosak sokat eszik. A nap folyamán, ő főz, és biztos, hogy próbálja meg többször is. És a kettő között a házimunkát ő teszi tea elszakad, és a tea biztosan cukorka, sütemény vagy cookie-kat.
Hogyan lehet megszabadulni a szokás túlevés?
Nem számít, mi az oka a túlzott evés, a legfontosabb dolog - nem megy a rossz szokás. És itt van néhány tipp, hogyan lehet megszabadulni a túlzott fogyasztása az élelmiszer:
1. Az otthoni legyen a mérete kisebb ételeket. Emiatt akkor enni sokkal kevesebb.
2. Próbálja főzni annyira, hogy csak addig tartott egy edénybe. Ha van egy nagy család, szakács, hogy mindenki evett csak egy adag.
3. Ne feledkezzünk meg a nappali üzemmód. Még ha nem követi a diétát, eszik magas kalóriatartalmú ételek ebéd előtt.
4. Mondja ki a „Nem” enni. Még ha leragadt, akkor jobb, ha enni egy almát, vagy szárított gyümölcs helyett csokoládé vagy zsemle.
5. Ha a szakács bármilyen étel, próbálja a lehető legkisebb próbálni. És főzés után, kevesebbet eszik, akkor már próbálta ezt az ételt.
6. Semmilyen esetben nem esznek „a cég”, így sérülést alakját. Egyél csak akkor szükséges, ha éhes, nem azért, mert a barátnője eszik az étkezést szaga.
7. Ha látogatóba. nem szükséges, hogy töltse fel csak azért, mert nem akarja megbántani a háziasszony. Próbálja ki az edényt, annak bizonyítására, hogy tetszett, és köszönöm a vendéglátást.
8. Ha a ház tervezett néhány ünnep, figyelmeztesse a vendégek, így azok nem hoznak magukkal termékeket. Jobb hagyja megragad egy üveg pezsgőt, vagy csak segít elmosogat után az ünnep.
9. Felejtsd eszik éjjel.
11. Felejtsd el a félkész. Az ilyen termékek rendelkezésre állnak, így lehet enni bármikor. És ez negatív hatással van a súlya.
12. Ha sokat eszik, csak azért, mert van a depresszió vagy szomorúság, akkor biztos, hogy konzultáljon egy pszichológus. amely segít megbirkózni a problémákkal, és helyreállítani a belső harmónia. Sok szerencsét!