Az emberi biológiai ritmusok azok egészségre gyakorolt hatásának és a teljesítmény a test
Hello, kedves blog olvasók! Van egy tudomány néven kronológiát, hogy tanulmányozza a biológiai ritmus az ember. Elvégre minden élőlény a bolygón vannak kitéve azok hatása, amíg a hangulat. Még orvosok figyelembe véve ezeket a tényezőket, egy bizonyos időben változó az adagot. És ma szeretnék mondani többet ezek a ritmusok, hogy van ellátások szakmai és személyes élete, valamint a jó egészség.
A kifejezés önmagában egy szabályos változás jellegét és intenzitását biológiai folyamatok, amelyek észre több Hippokratész és Avicenna.
Lehetnek önálló (légzés, szívverés ...) és a kapcsolódó földrajzi ciklus (anyagcsere, a sejtosztódás folyamatát ...), az árapály (a nyitvatartási kagyló miatt árapály) és az éves (növényi növekedést ...). A legfontosabb fogalom, amely működik kronológiát - ez a cirkadián ritmust, mindig követik egymást, és szorosan kapcsolódik a Föld forgása saját tengelye körül. Úgy is tekinthető, hogy van egy menedzsment központ az emberi agyban, amely az úgynevezett nucleus suprachiasmaticus.
A legegyszerűbb példa erre komplex terminológia szolgálhat, mint egy jól ismert sorozat „nyomán-alvás.” És ha ő kiszáll, például kapcsán álmatlanság, mert a stressz, ez nagyon káros hatása van a szervezetben, lebontó erőforrásait. Még egy órás műszakban igényel hosszú felépülési fázisban.
Az éjszakai állatok sötétben aktivitást növeli, de az emberek minden folyamat, éppen ellenkezőleg, lelassul, és ha kell dolgoznia ebben az időben, előfordulhat súlyos hibák, a védelmi funkciók a nucleus suprachiasmaticus jelentősen csökkennek, ami oda vezethet, hogy a súlyos betegségek, mint a rosszindulatú daganatok .
besorolás
Osztályozása jet lag, attól függően, különböző szempontok alapján
1.Po funkciója
- Fiziológiai. Időtartama a másodperc tört része legfeljebb egy-két percig. Ez lehet egy nyomást, a szívfrekvenciát és a vérnyomást. Úgy véljük, hogy általában, a testünkben van körülbelül 400 napi ritmusa. Ők egy súlyos hiba vagy megszűnését eredményezi, illetve a halál.
- Környezeti. Van egy meccset a természet, és számunkra, hogy szolgál a biológiai óra, mert a szervezet a munkavégzés ideje hála nekik, és megérti, hogy mit lehet készíteni. Egy triviális példa, amikor a téli növeli a súlyát a zsír segített felmelegedni egy különösen hideg és fagyos napok. Lehet napi, szezonális, árapály és a Hold. Ha egy személy meg van fosztva tájékoztatás a természeti változások a természetben, mesterséges körülmények között, folyamatos világítás, hogy fenntartsanak egy bizonyos páratartalom, és így tovább, akkor lesz egy érdekes pont, a szervezet elkezd alkalmazkodni, és saját időszakban, amely nem függ a természetre.
2.Po hossza
- A cirkadián - a leggyakoribb és híres, hogy egy 24 órás időszak, hívják őket cirkadián vagy napidíjak. Vizelet képződés, a nyomás változás ...
- Ultradian - okolochasovye, ebben az időben van egy váltakozása az alvás és bodrostvovaniya, hőmérséklet-változás ...
- Infradian - időtartama legfeljebb 24 órán belül, okolonedelnye, okolomesyachnye és okologodovye.
3.Po Resources
Életünk állandó kísérői a három bioritmus
1.Physical
Van egy időtartama 23 nap, és hatással van az energia, kitartás, erő és koordináció. Ha ez normális, úgy érezzük, örvendetes értelme az önbizalom, úgy, hogy a karaktert olyan tulajdonságokkal rendelkezik, mint ambíció, elszántság, kitartás, optimizmus és a stressz. Ahhoz, hogy megtudja, hogy milyen szinten kínálnak számítási képlet:
365 - napok száma évente
B - teljes év élt
C - hány szökőév esetén élt (4 nap 15 évesek)
D - napon a születés a mai
Ha van egy szám kisebb vagy egyenlő 11,5, akkor pozitív, illetve ha ez több, ez már negatív.
2.Emotsionalnye
Hatással idegrendszer, hangulat, érzelem, intuíció és még a szerelem. Értékük egyszerűen óriási számunkra alacsony szinten, a személy megtapasztalja a depresszió, az elégedetlenség és értelmetlenségét létezését. Érdekes tény: pontosan 14 óra, ugyanazon a napon a héten, amelyben egy személy született, jön a legkritikusabb pillanatban érzelmi bioritmus neki.
A időtartama 28 nap, illetve számítási képlet ugyanaz, a változó csak a napok számát a ciklus.
Akár 14 - fele a pozitív fázis, ha több - negatív.
3.Intellektualnye
Ez a memóriát, a sebesség és a fajta gondolkodás, a képesség, hogy logikus és kreatív tanulást. A legkedvezőbb időszak egy konferenciára vagy képzési szinten tetőzik felemelkedése intelligencia, mert könnyebb megérteni, hogy mi forog kockán, akkor könnyebb koncentrálni, és emlékezni információkat. Időtartam hosszabb, mint a többi, és 33 nap, illetve, a képletben változást jelző erre.
Ahhoz, hogy 16, 5 - pozitív, további - a negatív
Most nem mondok többet magukról fázisok és az egészségre gyakorolt hatásai:
- Emelés. Az a személy, azt tapasztalja, hogy tört az energia, mint a szokásos ideje, hogy. Endurance a legmagasabb szinten, általában a sportolók ebben az időszakban, hódító az első helyen, vagy csak legyőzni a személyes legjobbak. Ezek a napok, akkor láthatjuk, hogy felmászik látható ok nélkül a hangulat, van önbizalma, és a kockázatvállalási hajlandóság.
- Fordulópont. Olyan, mintha kevésbé energia, van egy gyenge és elkezdi zavarni betegségek. Az ismert, hétköznapi dolgok, hogy köze van az erőfeszítéseket a gondolat nem ennyire optimista, és van egy vágy, hogy szünetelteti a tevékenységét.
- Recesszió. Miután egy minimális terhelés szükséges pihenés, akár egy közönséges séta a terheket. A gyengeség lehet jelen, még azután is felébred, és annak érdekében, hogy ne kimerítik az erőforrásokat a szervezetbe, akkor nagyon fontos, hogy egy kis szünetet, és hagyja magát pihenni. Ezután erősödik, az állam már fokozatosan javul, és növekedni fog vissza a lift.
napi menetrend
Most pedig egy részletes ütemtervet az emberi test, így nyomon követheti, mi van ott átfedik egymást, és ahol szükséges, állítsa be az életmód.
ajánlások
Kövesse módra, mert még az orvosok számos betegség, mindenekelőtt beszélni róla. Vannak különböző típusú emberek, attól függően, hogy tevékenységi módja és az alvás. Azaz, a „pacsirta”, akik korán kelni, és megy, és a „baglyok”, mondtam nekik a táblázatban. Jelenleg több „kék”, ők naponta, de ez egy ritka típusa. Így a statisztikák szerint, szívinfarktus általában akkor csak a „baglyok”, hiszen van egy megerősített terhelés idején, amikor egy személy kell állítani. Ez az aránytalanság hívják desynchronosis. Harcolj csak akkor lehetséges a segítségével visszatérés a természetes ritmusát.
Pihenj, ha fáradtnak érzi magát a nap folyamán dolgozni, és éjjel aludni, mint egy nagyon egyszerű tipp, de gyakran nehéz végrehajtását. A mindennapi életben a modern ember alkotja a stressz és a határidők, ha nincs lehetőség a kikapcsolódásra. Olvasd el a cikket, hogyan leküzdésére álmatlanság. aki képes lesz arra, hogy segítsen. A másik fontos dolog - megy aludni, a munka és a vétel élelmiszer legyen egy és ugyanazon időben.
Emlékszel, hogy azt mondták, hogy az élelmiszer alaposan meg kell rágni? Tudja, hogy miért? És mivel a csökkentés a hasizmokat fordulnak elő gyakorisága 2-4 percenként, és ha enni gyorsan, torkunkat kavargó ciklus, akkor zavarják a nyelőcsőben mozgás. Így próbálja irányítani magát, és még mindig, hogy egy kis szünet.
Mivel a alváshiány öregszünk korábban, ébresztés kiteszi bennünket a sok stressz, így számos negatív egészségügyi hatásokat. Valahogy enyhítheti őket segít a természetes reflex - fog húzni, és ásít vele, különböző módszerekkel, mint egy macska, például ívelt háttal, vagy mint egy kobra, amikor a gyomor megnyomja a padlóra vagy ágyra.
A testmozgás és intenzív képzés tilos a kora reggel és késő este. Ellenkező esetben nincs haszna nem fog ugyanolyan magas a sérülés veszélye látsz szív - és érrendszeri rendszer.
Az emberek, akik, hogy hosszú vagy gyakori járatok, akkor legyen természetes orvoslás, a gyógyszerek alapján Schisandra, Rhodiola rosea, levzei ... Mivel a helyreállítás néha megragadja több mint egy hónapja, az idősek és a gyermekek nehezen át desynchronosis. A tünetek rendszerint a túlzott fáradtság, álmatlanság, gyengeség érzés, verejtékezés. A tetején súlyosbította krónikus betegségek.
következtetés
Ez minden, kedves olvasók! Bioritmus hatással a teljesítményre, az egészségügy, akár az érzés a szerelem, így fenntartani a természetes folyamat nagyon fontos, különben fennáll a veszélye óriási lefektetett és hiába vesztegeti az erőforrásokat. Feliratkozás blogfrissítés és akkor nem fog hiányozni a fontos hírek, hasznos saját kezűleg. Vigyázz magadra, és kövesse az ajánlásokat, és minden, amit kap!