Reggeli az asztalon! Mit kell enni, mielőtt iskolába, a gyermekek, az egészségügy, érveket és tényeket

A szakértő -praktikuyuschy pszichológus Larissa Surkov.

néhány előnye

Minden szakértők kivétel nélkül azt állítják, hogy a reggeli előtt. Különösen iskolás.

• Először is, csak azért, hogy felébredjen. Érkező élelmiszer energia futtatni számos folyamat a szervezetben.
• Másodszor, ne vegye fel a kettes. Tanulmányok az amerikai neurológusok állítják, hogy egy éhes gyerek nem rosszul érti a leckét, mert a gondolatai középpontjában szopás az éhségérzetet, és nem a feladat.
• Harmadszor, egy része meleg reggelit és az energiatakarékos ad hőt. Going hideg reggel iskolába reggeli nélkül, a gyermek lesz hideg.
• A negyedik jó ok arra, hogy táplálja a gyermek reggel - ez a közvetlen felügyelete a fizikai egészség. Már az első lecke, a gyermek úgy érzi, hogy éhes. Ha az iskola reggeli nem hamarosan, vagy íztelen, így a hallgató éhezik ebéd előtt vagy uzsonna minden gyorséttermi vásárolt az iskola cafeteria. És akkor valami hasonlóan rossz, és betegségekhez vezet a gyomor-bélrendszer és anyagcsere-rendellenességek.

Miért nem eszik?

Arra kényszerítve a gyermek ebéd nincs szükség, mondjuk táplálkozási. Az előnyök az élelmiszer, hogy lökték hevesen kicsit. Meg kell keresni a megfelelő szavakat, hogy meggyőzze, és megérteni, hogy miért nem akar enni.

Talán a legfontosabb dolog az, hogy a szülők maguk nem reggelizik. Ha egy reggel inni egy csésze kávét, persze, nem lesz könnyű meggyőzni a gyermek enni kása lemez. És minden szó előnyeit reggeli lesz egy üres kifejezés - nem eszik.

Tehát vizsgálja felül a reggeli szokások: a felnőttek is nagyon hasznos a reggeli egészséges.

Fast Food a hallgató számára. Hogyan készítsünk egy hamburger és Shawarma hasznos

A másik ok - a gyermek egyszerűen nem kap elég alvás. Ha a szemek még tényleg nem nyitotta meg, alig mászni egy darabot a torokban. Mivel a nő a reggeli előtt kell tölteni legalább egy fél órát, amely idő alatt az összes rendszerek a szervezetben felébred, és elkezd működni. Ezután érdeke, hogy a reggelit jelenik meg.

By the way, néha a gyermek nem akar reggelizni, mert tényleg nem éhes. A legvalószínűbb, hogy nem egy rossz étvágy, és hogy a vacsora már túl késő volt. Midnight snack akadályozzák teljes alvás a tizenévesek, hogy sérti a természetes folyamatokat a szervezetben. Ezért az utolsó étkezés lefekvés előtt - nagyon könnyű, mint például egy pohár kefir - legalább fél órával lefekvés előtt, és vacsora - még korábban. Alvás hallgató feküdni, életkorától függően 9-10 óráig. És akkor reggel hét örült kérdezi enni.

Előfordul, hogy egy gyerek nem hajlandó enni reggel egy nagyon banális ok - íztelen. Nem tetszik neki az ételek, a főzés. Persze, nem kell menni rajta alkalmanként, és szendvicsek ketchuppal. De lehetséges, ahelyett, hogy a gyűlölt zabpehely kása főzni másik. Túrós hozzá lekvár vagy gyümölcs ízét.

Ez ad egy diák ebédre? Sárgarépa? Apple? Sandwich?

„És ez, és a másik, a harmadik - az ausztrál táplálkozási úgy vélik -, mert a gyermek szükséges a normális fejlődéshez fehérje, zöldség, gyümölcs. Nos, így nem „elfelejti”, hogy enni a reggeli és nem cserélhet chipek vagy csokoládé, a tartalmát ebéd dobozokat kell nézni színes és étvágygerjesztő. " Például így ...

Diet tiszta elme. 5 reggeli az üzemanyag az agy

• Szendvics teljes kiőrlésű kenyér, csirke, alacsony zsírtartalmú sajt, saláta, vagy kínai kel.
• Egy alma vagy mandarin.
• Egy darab sárgarépa, vagy sütőtök rakott.
• egy üveg vizet.

• Háztartási mini-pizza zöldséggel, sovány sonka, sajt.
• Sárgarépa és uborka rudak alacsony zsírtartalmú mártással.
• Egy zacskó tej.
• Cob főtt kukorica.