Hogyan ne kövér az ünnepi asztalra
1: Ne gyere be éhes látogatók
Félsz, hogy hízik az ünnepek alatt azok a csodálatos ünnepek? Izgatottan gondol, hogyan fog égni ezer felesleges kalóriák dolgokat gondozásában rokonok és barátok? FitSeven beszélni, hogyan nem, hogy kövér a szilveszteri asztalra.
Tanácsadás, amely lehetővé teszi, hogy ne sokat eszik egy párt egyszerű - enni valami tápláló előre. Az ideális megoldás az lenne saláta, de még a pirítós vajjal és egy adag protein shake jobban segíti elhárít éhség mint kétszerese Olivier.
Hét fő titkait gyorséttermek és az élelmiszer-gyártók. Hogyan tesznek minket többet enni?
2: enni a tányérján
Kerülje snack, hogy tud enni a kezeddel - kis tortácska a pástétom vagy sajt legalább 100 kcal. Mielőtt enni, mint snack, shift őket a tányérjára -, de próbálja meg, hogy csak a szükséges, és hogy ne jelentsék után.
Büfé vagy snack bár mindig teszi a labdát, mint nem teszi lehetővé, hogy ellenőrizzék a méretét evett részletekben. Tekintettel arra, hogy a telítettség után jön 15-20 perccel a rajt után a táplálékfelvétel, akkor ideje, hogy küldjön a szájban háromszor több kalóriát, mint amennyit kellene.
3: Ne hagyja az üres tányér
Az egyik szabályok a jó ízlés - figyelemmel kíséri és beszámol a lemezeket a vendégek adalék, ha szükséges. Ezért fontos annak biztosítása, hogy a lemez nem üres marad - Ha nincs, akkor azonnal kap egy extra rész és még egy nem kívánt 500 kalóriát.
Is biztosítják, hogy a lemez még mindig több zöldséget és különféle zsírszegény köret (hajdina vagy burgonya) helyett hús, sajt vagy szószokat. Ne próbálja enni, „a legfinomabb darab” - hidd el, még mindig nem tud hazamenni éhes.
4: Kerülni kell a „folyékony kalóriák”
Eltekintve attól a ténytől, hogy egy pohár gyümölcslé vagy gyümölcsital édes italok tartalmazhatnak legfeljebb 200 kcal. cukor összetétele növeli az inzulin, amely megkönnyíti a küldő extra kalóriát zsír központunkban. Próbálja inni csak vizet, felkészülés a meleg és szénsavmentes.
Az esés inzulin, utánuk a robbanás kiváltó érzés „hamis éhség”, és eszik egy felesleges adag étel. Ez az oka az is szükséges, hogy feladja édességek és egyéb apró édességek fogyasztása során a fő étkezések.
5: Limit száraz bor
Próbáld iszik alkoholt tartalmazó kevesebb cukrot. Édes likőrök, borok és pezsgők definíció tartalmaznak cukrot és kalóriát. Fontos az is, hogy a kalória az alkoholtartalmú italok szervezet metabolizmusa elsődlegesen csak akkor folytassa a kalóriák az átlagos élelmiszer.
Ezen túlmenően, az alkohol elég erősen befolyásolja a keletkezési folyamat telítettség, és nem teszi lehetővé, hogy megértsük, hogy itt az ideje, hogy hagyja abba az evést. Az ideális megoldás az lenne, az alkohol csak a fő táplálékfelvételt és a teljes gyomor.
6: Kerüljük desszert
Azonban csábító desszert nem úgy tűnik, hogy kell etetni, hogy a végén az ünnepi étkezés, minden eszközzel igyekeznek elkerülni azt. Szélsőséges esetben válasszon egy gyümölcssalátát vagy jégkrém - csokoládé torta tejszínhabbal, nem kevesebb, mint 700 kcal adagonként.
Ha a háziasszony nem fogadja kudarc és kitartóan próbálja teszi a torta egy különleges recept - egyetértenek abban, hogy az energetikai turkálni egy szelet tortát, és hamis dicséret neki kulináris tehetségét. És amikor a háziasszony elfordul, hagyjuk a felesleges 700 kcal oldalanként.
7: Ne menj aludni rögtön evés után
Az utolsó szabály lesz, hogy alapvető fontosságú, hogy ne menjen aludni közvetlenül étkezés után, teli gyomorral. Próbáld ki, hogy a szervezet legalább 2-3 órás emésztés és asszimiláció az élelmiszer - lezuhanyozni, egy kis takarítás, TV-t nézni.
Alvás a teljes gyomor káros. Először is, növeli a százalékos kalóriát tárolt zsír központunkban. Másodszor, az sérti az alvás minőségét, ami nyugtalanná és törött. Harmadszor, a helytelen testtartás alvás közben felesleges nyomást gyakorol a belső szerveket.