Hogyan működik a gerinc dolgozni szerveit - a ház a nap
Hogyan működik a gerinc dolgozni szerveit
A komplex feladatok, a híres sebész és akadémikus Amosov nagyon egyszerű, de létfontosságú, azok számára, akik fokozatosan történt gerinc csontosodási. Ez azt jelenti, hogy a gerinc elveszíti a mobilitás, a rövidnadrág a csigolyák között edzett, csökkenni kezdett, és fogja az idegvégződéseket.
És itt vannak problémák, szív, tüdő, gyomor és más szervekben. Mi fellebbezést az orvos, mi kezeljük, igyon egy csomó drogot. Abban az időben, ott jön megkönnyebbülés, majd minden betegség kezdődik a bumm. És senki sem valósítja megtekintése gerinc! És az a helyzet is!
Salvation vízbefulladás - a kézimunka a fulladás! Segít magad. Hidd el, nem nehéz. Beleszeret ezeket a gyakorlatokat, mint a tisztítás a fogak reggel, és akkor biztosan úgy érzi, hatalmas hasznot belőlük.
Így egy összetett gyakorlatok a gerinc. Állj mezítláb egy matt, vagy jobb a padlón. A mozdulatok száma határozza meg, hogy. Kezdheted 5-10 mozgásokat. Hozzáadása naponta vagy hetente 2-3 mozgás, ahogy szeretné, hogy a szám akár 100.
Ex. 1. Az viszont a törzs oldalán a kezüket fel. Emelje fel a karját, hogy a felfelé - levegőt. Készíts egy balra a kezét - kilégzés. Menj vissza a megfelelő pozícióba - a levegőt. Készíts egy jobbra kanyarodik a kezét - kilégzés. Lélegezz orrát. Kiderült minden alkalommal csinál mélyebb.
Ex. 2. Kiderült törzs felemelt kézzel az oldalán. Emelje fel a karját, hogy az oldalán. Rovására időt tesz balra és jobbra, két - balra és jobbra újra. Mi nem leng a kezét, tartsa őket a sorban. Légzés szabadon késedelem nélkül.
Ex. 3. törzs előre. Emelje fel a karját, mint a testmozgás 2. Time - a törzs kanyarban, hajlítsa a térdét. Két - kiegyenesíteni. A légzés nem késik.
Az első hetekben ezt a gyakorlatot, a test vidám nem túl alacsony, így nem volt fájdalom. A következő napokban lesz végre maguk mélyebb hajlamait.
Elvégzése az alábbi egyszerű és nagyon hasznos gyakorlat az élet. Ön megfiatalítani a gerinc és állandóan kiterjeszteni az egészségre.
Ez hozott állami forrásokból.