Hogyan megnyugodni, és ne legyen ideges, amikor semmit sem lehet változtatni (videó)

Tippek, hogyan kell megnyugodni, és ne legyen ideges, van egy hatalmas összeg. Azonban nem mindegyik hatékony, amikor a súlyos problémákat.

A modern élet elválaszthatatlanul kapcsolódik a hangsúlyozza, hogy várnak minket a munka, otthon, egy párt, még a pihenés és a vásárlás. Stresszhelyzetek nemcsak kellemetlen, hanem rendkívül veszélyes. Orvosok már régóta bizonyított, hogy az emberek, akik hajlamosak az állandó nyugtalanság, nagyobb valószínűséggel szenvednek migrén, gyomorfekély, magas vérnyomás, szívinfarktus. Ez a tény alátámasztja azt az elméletet, hogy minden betegség az idegek. Annak elkerülése érdekében, az egészségügyi problémák, meg kell tanulni, hogy hogyan maradjon nyugodt minden helyzetben. Legyen elég reális, ha követi a tanácsot, amelyet az alábbiakban ismertetjük.

Tipp 1: élj a mának

Keleti bölcsek azt mondják, hogy meg kell élni itt és most. Mit jelentenek ezek? Jelentős része a mi gondolataink elfoglalt aggódni a múlt és a jövő. Engedve aggódnia, elfelejtjük, hogy a múlt mögöttünk, és ez már nem változik, és a jövő még nem érkezett meg. Izgalom, mert mi már eltelt, vagy előttünk, ez időpocsékolás és az egészség. Az egyetlen dolog, mindannyian, ma. Ennyi, és meg kell koncentrálni, és minden csepp aggodalom az eltávozott örökké, vagy el nem határolt jövőben. Azok, akik tudják, hogyan kell élvezni a jelenlegi, nem szenvednek fejfájástól, álmatlanság és túlnyomás. Élet a mai, meg kell tanulni, hogy belőle a legtöbbet, ne tegye ki problémák megoldására a holnap, és akkor a jövőben már nem ijesztgetni bizonytalansága.

Vissza a tartalomhoz

Tipp 2: elfogadni a helyzetet

Kevés, aki tudja tartani a nyugalmat előestéjén egy fontos beszélgetés, üzleti megbeszélés, interjú vagy vizsga. Gondolatok a kedvezőtlen kimenetel sodorja az embert egy sokkos állapotban, nem adnak neki a baj, hogy úgy gondolja, és értékeli a helyzetet megfelelően. Annak érdekében, hogy megbirkózzanak az izgalom segít a következő pszichológiai trükk:

• Először meg kell elképzelni, hogy a lehető legrosszabb kimenetele esetén (kizárták a munkából, hogy egy elégtelen osztályzatot, a kérelmet elutasítják, stb ...);
• bemutató a legrosszabb esetben, akkor mentálisan fel vele;
• akkor fel kell tenned magadnak a kérdést: vajon lesz-e valami nagyon ijesztő, ha nem szerencsés ebben a kérdésben?

Valószínűleg a válasz nem. Ha kirúgnak a munkából, akkor mindig talál egy másik, több ígéretes és jövedelmező. Tegyen egy rossz jel egy vizsga - lehetséges, hogy elfogadja a tanár az újra megteszi, vagy legrosszabb esetben, hogy menjen egy másik egyetemen.

Elképzelni a legrosszabb az ügy kimenetele szempontjából, és lemondott neki, akkor nyugodj meg, és megpróbálja elemezni a helyzetet. Talán semmi borzalmas fog történni, ki a nehéz helyzetben vannak. És ha a probléma lenne igazán leküzdhetetlen, akkor meg kell találni a bátorságot, hogy azt, és ne aggódj hiába, mert az a tény, hogy nem lehet megváltoztatni.

Vissza a tartalomhoz

A sötét sáv az élet mindenki számára, de az emberek viselkednek ilyen időszakok különböző módon. Néhány úgy, mintha semmi sem történik, és tovább élnek, mint korábban. Mások viszont önmagukba, bemegy a depresszió, elkezd inni, hogy a gyomorfekély és más betegségek miatt előforduló túlzott izgalom. Hogyan ne veszítsük el az ideg, ha a sors készített számos humán kísérleteket? Ehhez meg kell emlékezni egy mágikus kifejezést: rosszabb is lehetne. Ezek a szavak kell írni nagy betűkkel egy darab papírt, és tegye azt egy jól látható helyen. Most, amikor minden helyzetben fog egy személy egy lelkiállapot, meg kell emlékezni, hogy a kifejezést. Segít, hogy megnyugodjon, és még egy pillantást az élet. És fontos, hogy ne felejtsük el, hogy miután sötét sáv mindig jön a fény. Ez csak akkor szükséges, hogy várjon rá.

Vissza a tartalomhoz

4. tipp: Felejtsd el a szorongás

Sokan észre, hogy miközben ők a munkahelyen vagy elfoglalva dal, akkor felejtsd el a problémákat, és ne aggódj. De ha menekülni, mint a rossz gondolatokat újra megragadja őket. Tartózkodó kiegyensúlyozott ilyen esetekben segít állandó állást. Ideges ember kell tölteni az életét mindenféle dolgot úgy, hogy ne maradjon egyetlen percet aggasztó. Nem feltétlenül reggeltől estig, hogy a munka. Szabadidő lehet tölteni olvasás érdekes könyvek, idegen nyelv tanulására, a teremtés exkluzív dolgokat kezüket, javítás, főzés, takarítás és egyéb házimunkák. Nem kell, hogy ne érintkezzen a barátaival. Ezek azonban nem kell, hogy emlékeztesse a személyt érinti a probléma. Egy ilyen forgalmas napi rutin időben az izgalom csak nem.

Vissza a tartalomhoz

Hogyan lehet megállítani hisztérikus, hogy az állam a stressz?

Számos hatékony technikákat, amelyek segítségével nyugodt az idegek néhány percig.

Ezeket figyelembe szolgáltatást, akkor mindig kiegyensúlyozott marad:

1. Ha valaki úgy érzi, hogy forr a dühtől, gyorsan megnyugtatja az idegeket segít neki speciális légzési gyakorlatokat. Szükséges az izmok ellazítására, az arc, vegyen egy mély levegőt, és tartsa 5 másodpercig. Egy meghatározott idő után kell kilégzéskor lassan. Gyakorlat ismételjük 10 alkalommal. Segít telíti az agy oxigénnel és nyugtatják az idegrendszert.
2. Enyhíti a stresszt, akkor egy csésze édes zöld tea citrommal. Az alternatív lenne mézzel édesített tej, egy szelet torta vagy egy szelet csokoládé. Ha egy személy olyan állapotban van, az idegi feszültséget, foglalt édesség, szőlőcukor segít neki, hogy rendezze le gyorsan. De ne gyakran folyamodnak ezt a módszert, vagy a saját nyugalmat kell fizetnie egy karcsú alak.
3. Nyugodt előestéjén az izgalmas esemény segít a meleg fürdő fenyő kivonat és hab. Míg a vízben, meg kell teljesen ellazulnak, és megpróbál nem gondolni semmi. Az eljárás segít megnyugtatni az idegeket és szervezi gondolatait. Miután a közelgő esemény nem lesz ok az aggodalomra.
4. Valaki elrontotta? Felejtse el a kellemetlen segítséget táncoló kedvenc zenéit, kocogás a parkban, játék az edzőteremben. Abban az időben a motoros aktivitás az agyban a dopamin termel, az öröm hormon javítja a hangulatot és ad önbizalmat. Néhány perc múlva a testmozgás közelmúltbeli tapasztalatok feletti lesz.
5. Ha valaki ellátogat egy aggodalom a nyilvános beszéd, akkor segít megnyugtatni a gondos előkészítés. Meg kell tanulni, gondosan, hogy ismételje meg többször a tükör előtt, majd vele beszélni az emberek előtt a háztartásban vagy a jó barátok. Ezen előkészületek után, hogy nyilvánosságra nem lesz olyan ijesztő.
6. Állandó idegfeszültség meg kell próbálnia, hogy több időt a friss levegőn távol a számítógépet és a TV-t. Lassú séta pozitív hatást gyakorol az idegrendszerre, emelik a hangulatot és elkergetni a szorongás.

Találkozhatsz egy csomó ember használni, hogy rendezze le a segítségével az alkohol, a cigaretta vagy a kávé. Az ilyen módszerek, mint egy olyan aggodalom nem szükséges, mivel ők hozzák kárt a szervezetben, nem kevesebb, mint a tényleges igénybevétel. Egy ember, aki gyakran olyan aggodalom nélkül, akkor meg kell, hogy komolyan elgondolkodjunk erősítése az idegrendszert. Ehhez kell neki, hogy változatossá az életét a sport, a kellemes érzelmek és érdekes dolgok. És ne feledkezzünk meg a pszichológia, amely elérhető mindig, ha az élet bármilyen nehéz helyzetben.