Hogy, hogy nem alszik az irodában délután, kőbánya, dw

Mi van, ha vacsora után, minden gondolat - csak egy puha párnát? Hogyan lehet fenntartani az éberséget és a teljesítmény a munkanap során? szaktanácsot.

Kirándulás az ebédlőbe a kollégákkal, étvágygerjesztő szelet nagyon lenyűgöző méretű, majd egy másik, és desszert, hogy hagyjon ami szintén nem volt elég erős. Miután visszatért az irodába dolgozni nem akar emlékezni, a szemek kezdenek összeragadnak, feltartóztathatatlanul álmos, és a végén a munkanap - még örökre ...

Annak érdekében, hogy a hatékonyságot az egész munkanap, akkor nem szükséges állomány liter erős kávé ahhoz, hogy kövesse néhány javaslata a szakértők.

Kezdjük azzal, hogy megtagadják az ebéd, hogy elkerüljék a álmosság nem szükséges. „Fáradtság és álmosság - ez egy normális állapot a test délután, ez okozta váltakozó ritmusok Ezért a bontást 13-14 óráig érezhető lesz még abban az esetben vacsora, úgy dönt, hogy feladja.” - mondja a professzor a bajor Jürgen Tsullay ( Jürgen Zulley), aki tanulmányozza a funkciók az emberi bioritmus több évtizeden keresztül.

Ideális - próbálj meg lazítani

Elmondása szerint időszakban aktivitás csökkenésének nincs értelme gyűjteni akarat egy ököl, és küzd, hogy koncentrálni a munkahelyen. Ez az idő szükséges a szervezet számára, hogy pihenjen és visszaállítás funkciót. És a leghatékonyabb stratégia, mondta professzor Tsullay, - délután csak pihenni, furcsán hangzik - még mindig jön az irodába.

Vegyünk egy nap közvetlenül az irodában

„Vakáció tartson 10-30 percig, minden esetben, nem pihenni hosszabb, akkor nehéz lesz összeszedni a gondolatait. Ugyanakkor, hogy valóban aludni nem szükséges. Csak egy kis tilt székében, feltette a lábát az asztalra, közel szemét és próbáljon meg lazítani, „- tette tanácsolja professzor.

Elmondása szerint, még egy pár perc alvás délután növekedhet a hatékonyság 35 százalékkal. Néhány német cégek felismerték hatékonyságát egy ilyen szünet, és még szerelve egy speciális relaxációs szoba az alkalmazottak számára.

„Érdekes, hogy az ilyen létesítmények léteznek számos bank és bevásárlóközpontok - ahol a dolgozók a munka nagy mennyiségű készpénzt tűnik, hogy itt nagy jelentőséget tulajdonítanak annak a ténynek, hogy a személyzet egy jó alvás is, tisztában vagyok azzal, hogy a délutáni alvás gyakorlat és .. sok felsővezetők, bár a legtöbbjük ezt soha nem ismerte fel „- mondta Jürgen Tsullay.

Természetesen a megfelelő elhelyezést egy kis délutáni szünet nem minden cég. Különösen azért, mert egyértelmű, hogy a feltette a lábát az asztalra, elaludt jelenlétében kollégák is engedheti meg magának, nem mindenki. Mit kell tenni? A legfontosabb dolog - elszakadni a számítógép, és nem töltik a többi ebédszünet a kibontakozó pasziánsz, a szakértő arra figyelmeztet.

Ehelyett szoliter beszélgetés a kollégákkal

„Ha a munka akkor ül a számítógép, a számítógépes játékok nem nevezhető szünet jobb sétálni, vagy menjen a szomszéd szobába, és beszélj kollégák, és ha a munka során meg kell mozgatni egy csomó, a szünet kell egy kicsit leülni, és meggyógyul ..” - professzor azt tanácsolja.

Rajongói egy csésze kávét vacsora után Jürgen Tsullay ajánlja, hogy ez nem egy rövid pihenés, és előtte. „A koffein után lép életbe körülbelül 20 vagy 30 perc - éppen akkor, amikor azt javasoljuk, hogy befejezze a többi szakasz” - magyarázza.

Gyermekek szolgáló vacsora