Gyakorlatok a tökéletes alak
Ön kísértés egy tökéletes alak? Elvégzett gyakorlatokat kombinálva fog jelentkezni az álmod.
Gyakorlat a lapos has
Gyakorlat fenék rugalmasság
Hogyan készítsünk egy tökéletes alak, és húzza meg a fenék? A legjobb gyakorlat a fenék rugalmasság - ez poluprisedaniya. Meg kell, hogy a kiinduló helyzetbe. Ehhez helyezze a láb váll szélessége egymástól, a térd enyhén görbül és pihenni. Gyomra, és pihenjen a vállát. Képzeljük el, hogy szeretne ülni egy széken. Ne felülést, mint általában, de nem csökkentik a medence a térd alatti. Performing guggolás, tartsa testsúly a nyomában. Művészet részleges felülés erősíti az izmokat, és nem vezet a striák. Lehet tenni annyi ismétlést, amennyit csak tudsz, és lépni a következő gyakorlat.
Feladat a derék
Üljön a „jóga póz”, keresztbe egy lábbal. Próbálja elérni fel a koronát, és ugyanabban az időben, hogy tartsa egyenesen a hátát, és ne hajlító a derekát. Emelje fel a kezét, mélyen lélegezni. Tehát szükség van, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a váll esett alacsony, és a gerinc nem hajlítás. A kilégzés, meg kell fordulni a test jobb és várjon néhány másodpercet. Ismét vegyünk egy mély lélegzetet, és kapcsolja be a szervezetben, hogy a bal oldalon. Tartsa magát kinyújtott helyzetben és a hangsúly a testtartás, nem 12 ismétlést. A legnagyobb hatás érhető el, ha ezt a 12 gyakorlat 7 perc alatt.
Gyakorlat harmónia
Álló helyzetben, tedd a lábad váll szélessége egymástól. A bal kéz nyugszik az övet, és a jobb keze felemelte. Lélegzik, meg kell húzni a jobb karját oldalra, amennyire csak lehetséges, anélkül, hogy zavaró. Ház lassan emelje fel, és rögzíti néhány másodpercig ebben a helyzetben. Kilégzéskor engedje le a test a kiinduló helyzetbe, és módosítsa a helyzet a kezét. Kell végezni minden egyes oldalán PO20 - 25 ismétlést, ügyelve az alsó része a testét.
Hogyan lehet fenntartani a tökéletes alak?
A testmozgás önmagában nehéz elérni a tökéletes alak. Szükséges, hogy szigorúan utal a betartását a rendszer a nap, és bizonyos szempontból, hogy megtagadja magát. Valószínűleg sok ilyen javaslatok nem tűnik új neked, de ahhoz, hogy az ajánlás, hogy fenntartsák a karcsú alak nem minden. Csak ki kell próbálni, és te már néhány nap múlva érezni fogja a különbséget.
Mi mást, hogy nézd meg:
