Beállítás „minden rendben lesz! „Hogyan lehet megállítani magam csalni

Hogyan lehet megállítani magát becsapni?

Egyikünk sem tudja megjósolni a jövőt, ezért vonzza egyik és a másik - ijesztő, főleg, ha róla nem elég információt. És ez ilyen bizonytalan időkben, kezdjük alaptalan a legrosszabbat feltételezni: úgy tűnik, hogy a konfliktus a hatóságokkal szükségszerűen végződik elbocsátás, és a férje, nem hívja az időben, talán időt tölteni a többi. Hogyan lehet megállítani magukat becsapni és megfélemlíteni - erről ma megbeszéljük ezt a cikket.

A tudat úgy van kialakítva, hogy a feltételek nem állnak rendelkezésre információk, sokan találják indítása helyett, hogy befejezze az épület valósággá, és általában komor színeket. Miért történik ez? Az egész pont túlérzékenység, harag és a félelem különböző formái, amelyek oka a saját ijesztő.

Túlzott érzékenység vagy harag

Kényes gyakran tanácsolják, hogy ne vegye mindent a szívére. Kényes emberek véletlenül dobott bármilyen szót tekintik támadás a integritását a „I”, mint a harag, gúny és a manipuláció. Érzékenység segít az embereknek, hogy emelkedik a másikhoz képest. A nagy érzékenység, úgy tűnt, hogy engedélyezi magukat a környezetben „Itt vagyok olyan jó, mint azt lehetne mondani, hogy? Bántott „Mindebből látjuk a probléma - a személy egy törékeny hiányos” I”által támogatott védő önzés.

Például egy felnőtt ember az esküvő nem kapott énekelni egy dalt, tippek, hogy hogy nincs hangja. Ő megsértődött: „Nem szeretem a zenei tehetség nem értékelik, én általában haszontalan embereket.” Vagy programozó évesen azt mondta, hogy a program nem működik. Ő megsértődött „, utalt rá, hogy én nem az, hogy nem jó! Azt akarják küldeni nyugdíjba!”.

Először is, meg kell állapítani, hogy a probléma nem a többiek, ami nem valami mondott vagy tett valamit, és a probléma az életünkben, az önbecsülés, a válaszunk a helyzetet. Ahelyett, munka javítására (a fent leírt esetek - fejleszteni a zenei képességek, megszünteti programozási hibák), az a személy, sértve az egész világon, és csüggedjen. Lustaság - ez kényelmes, de ez nem jó nem. Ezért nagyon fontos, hogy növelje az önbecsülés, építeni a integritását az „én” és akkor nem kritika nem fog félni.

Másodszor, meg kell tanulnunk megbocsátani másoknak, akik bántani. Nem minden ember udvarias, de ez nem jelenti azt, hogy szenved minden kudarc. Itt az ideje, hogy tartsa magát, és nem kínozza kínokat. Ez nagyon jó beállítás „egészséges pofigizma” - nem figyel a negatív és kellemetlen helyzetek részesülő magának. Szemére, hogy elkéstem - megtudjuk, hogy ne késsen, kiabált a közlekedésben - dicsérni magukat az erkölcsi stabilitás és valamit, ami nem olyan lesz, mint egy verekedő.

Harmadszor meg kell állítani, hogy az összes gyengesége, azaz - másokat hibáztatni, amit akarnak bántani. Ez a viselkedés jellemző a gyermekek számára, akiknek a tudat még nem védett, de mi felnőttek, akik le kell állítani panaszkodott a világon, és vigyázni magára.

Próbáld megtanulják irányítani a tudatalatti elme, amely oly szeret megijeszteni minket. Adj neki egy pozitív hozzáállás - „Minden rendben lesz”, „Győzni fogunk!”, És nem fordítva. Mint tudjuk, az élet túl rövid ahhoz, hogy leválik a harag, önálló ijesztő és a depresszió. Próbálja megtanulni élvezni az életet, látva mindent, mint egy játék.

Félelmek a különböző eredetű

By samonakruchivaniyu is félelmek különböző eredetű. Közülük - a félelem, hogy egyedül, félelem, hogy becsapják, a félelem, hogy nem megélhetési, félelem ajánlatkérő egy gyógyíthatatlan betegség.

Félelmek lehet megvalósítható, például amikor egy személy a közelmúltban találta magát hasonló helyzetben, és a tudattalan, míg a múltban volt psychotraumatic helyzetét és tudatát szándékosan elfelejteni.

Felszámolási félelemből ered, amikor szembe nem a probléma megoldását a helyzet, és csak érzelem. Néha az érzelem annyira erős, hogy borul a tudat formájában tolakodó gondolatokat. Tisztában vagyunk azzal, hogy nálunk megy, hogy valami baj van, de nem tud semmit. Mindez korlátozza a személy kénytelen elkövetni furcsa cselekmények konfliktushoz vezethet, a helyzet súlyosbodásának és az „samopoedaniyu”.

Az első lépés az, hogy elemezze a helyzetet, amelyben vannak rögeszmés gondolatok. Mint ez a helyzet, vagy nem?

Ha a tekercs zajlik teljesen különböző helyzetekben, és nehéz megérteni az okát - „Valahogy félek kimenni”, „valahogy félek, hogy kezdődik az új vállalkozások,” „Valamilyen oknál fogva, nem tudok beszélni, ha mindenki mosolyog” - a félelmek neosoznavaemo, zavaros és rejtett el a tudatalatti. Ezért, mielőtt foglalkozni rögeszmés gondolatok, meg kell ismernünk az igazi félelem. És ez csak akkor valósítható meg a szakember.

By the way, sok a tudattalan félelmek gyermekkorától kezdve. Például a szülők folyamatosan azt mondta a gyerek: „tízujjas! Minden az Ön kezében esik - nem tudja, hogyan kell valamit. " Az eredmény egy olyan beállítás „Nem tudom, hogyan”, és egy személy fél az új esetek, új ötletek, új munkát.
Ha a helyzet hasonló, és te (vagy megközelítőleg pontos) okának megértéséhez tekercselés, tudatában a félelem és önállóan dolgozni.

Például, ha a pánik akkor jelentkezik, amikor a férje késik a munkahelyen vagy a fejedben a rossz gondolatokat mászni, amikor lehetetlen elérni a gyermek, vagy ha egy lány fél új kapcsolatok, mint minden fiatal férfi dobta az első.

Ilyen esetekben meg kell dolgozni a félelem. Tehát, már azonosított azokkal „ahol a lábak nőnek” tolakodó gondolatok, és most fogja kényszeríteni abba megelőzésére rögeszmés gondolatok és megérteni a helyzetet.

Elemezzük a helyzetet: „A férjem késik a munka.” Kérdezd meg magadtól: Mit érzek? Amit nem árulja el? Mit mondott hagyni? Következő elismerni, hogy az árulás, a félelem, a magány és egyéb félelmek természetes, hogy az ember. Ezután tegye fel magának a kérdést: „Mit tudok igazán, hogy orvosolja a helyzetet?” És mi csináljuk. Például hívhatja mondani a izgalom, kérdezzük meg, mikor jön haza. Vagy nézd meg, hogy nem segít, ha szükség történt. Ezután két változata van az események.

Az első lehetőség: hívja a férje azt mondta, hogy egy óra lesz otthon. Akkor megnyugszik, és hasznos munkát. Célszerű, hogy válasszon egy ilyen dolog, hogy ez fog fújni, hogy a maximumot. Például rendezni a dolgokat a szekrényben, törölje le a port gyűjtők, enni a kedvenc desszert.

Később meg egy nyugodt légkörben, férjével együtt megvitassák, hogyan tapasztalja, ha késik a munka, és kérje meg őket, hogy megtalálja az idő, hogy figyelmezteti erre. Csak nem azt, hogy az összes ex fiatalok akkor dobott, és hogy ő is akar leszokni. Hagyja a fantáziáját, és ne programozza az ember. Jobb, ha azt mondják, hogy nagyon érzékeny, és meg fogja találni azt nagyon drága, így aggódni.

Mint tudod, minden félelmünket élni csak a fejekben. És néha az egyszerű szívből jövő beszélgetést második felében elég megszabadulni a rögeszmés gondolatok. Ha a férj figyelmes, hogy te, ő biztos, hogy hallgatni és figyelmeztet a lehetséges késéseket.

Ha a férj valami rejtegetnivalója, ő lesz ideges, távol a beszélgetést, és így más jelét hazugság - érezni fogja azonnal.

Más módon foglalkozik a kanyargós

Játék a helyzet pozitív módon. Például, ha fenyítés főnök sajnálja a kitörést. Ne feledje, hogy valami egészen más. Akkor megnyugodni gyorsan. Amely segít csinálni gyorsabban? Irányítsd a hibákat, kedvenc zenéit, baráti beszélgetés a kollégákkal?

hangsúly váltás. És kívánatos, hogy tetszik a szem és a lélek. Nézz ki az ablakon, levelet írni, hogy egy barát, játszani a gyermek.

Légzőgyakorlatok. Gyorsan be és ki lassan. Ismételjük meg tízszer. Rövid lélegzetet, és lassan lélegezz megnyugtatja az idegrendszert.

Enyhíti az izmok feszülését. Állj fel, hogy a teljes magasság, emelje fel a kezét, húzza fel. Számolj tízig. Azután hirtelen kanyar, dobja a kezét, mint húrok, pihenni őket. Ismételjük meg többször is.

A megfelelő táplálkozás és életmód. Fogyasztásának csökkentése alkohol, koffein, a cukor és a nyugodt alvást és séta csökkenti annak lehetőségét, pánik és rögeszmés gondolatok. A-vitamin étrend (sovány hús, hal, tojás, gyümölcsök és zöldségek) erősíti az idegrendszert.

Kapcsolódó cikkek

• Hogyan lehet megállítani viselkedik durván