A hagyományos orvoslás - cikkek Directory
Aki együtt az orvos küzd, hogy fenntartsák az egészségüket, lehet lassítani a magas vérnyomás. csökkenti az esélyt a veszélyes szövődmények.
A beteg diagnosztizáltak hipertenzió I. szakaszban orvos néha nem rendelt gyógyszerek. Annak érdekében, hogy normalizálja a vérnyomást, ez elég ahhoz, hogy egy olyan rendszer, amely megvédi a központi idegrendszer a túlterhelés. Ez nem azt jelenti persze, hogy szükség van az élet, hogy tartsa magát az „üveg harang”, és ez nem reális. De séta a friss levegőn, aludni, legalább 7-8 órát naponta szükséges. Meg kell venni, hogy egy szabály, hogy elkerüljék a konfliktus a családban és a munkahelyen, mint a pszicho-emocionális stressz kíséri fokozott felszabadulása adrenalin és noradrenalin - hormonok, amelyek érszűkítő hatása.
Elengedhetetlen, hogy korlátozza a sót! Minden ételt főzni só nélkül és enyhén prisalivaem őket evés előtt, megszünteti a hering és más sózott hal, a savanyúság, ecetes gomba, uborka, paradicsom; savanyú káposzta vízzel. Miután sót eljárva a szervezetben feleslegben, ez késlelteti folyadék okozza ödéma. Vérerek összehúzódnak, és növeli a vér térfogatát, ami növeli az A / D Ez megnehezíti a munkát a szívizom.
Korlátozása a só segít normalizálni az A / D, még gyógyszerek nélkül, és a II lépésben és só restrikciós lehetővé teszik kevesebb vérnyomáscsökkentő (nyomáscsökkentő) szerek.
Örökre elfelejteni az alkohol! Még egy kis adag alkohol növeli az A / D Ha dohányzik, feladja ezt a függőséget. Nikotin, bekerülni a vér okoz érgörcs és megkönnyíti impregnáló koleszterin falak.
A. Temirov, PhD, a folyóirat "Egészség"
Tehát a szabályokat, hogy meg kell tudni, hogy az emberek, akik a kezdeti szakaszban a magas vérnyomás:
- Séta egy gyors ütemben legalább fél órát heti 3-5 alkalommal. Kiváló alternatív séta a fürdés és a kerékpározás. Fontos, hogy ne a fáradtság, légszomj.
- Szinte teljesen megszünteti az alkohol az életed, vagy nem több, mint egy pohár száraz vörösbor ünnepnapokon.
- 5-6 g kálium-per nap. Kálium javítja működését a szívizom erősödése miatt a vizelet. A legjobb módszer előállítására kálium - fogyasztási öt (vagy még jobb több) adag gyümölcsöt és zöldséget den.Bolee 0,5 g kálium-100 g a termék beszerezhető a burgonya (sült „egységes”) a bab, hínár, sárgabarack, aszalt szilva, mazsola, borsó. Valamivel kevesebb kálium tartalmaznak tőkehal, szürke tőkehal, makréla, tintahal, zabpehely, marha, sovány sertés, borsó, paradicsom, répa, retek, zöld hagyma, ribiszke, szőlő, sárgabarack, őszibarack.
- Nem több, mint 5 g konyhasó, vagy nátrium-klorid, naponta (teáskanál nélkül felső) beleértve a sókat a termékek.
- 5,2 mmol / l koleszterin a vérben - a norma, ha a ráta magasabb - itt az ideje, hogy a koleszterinszint csökkentésére.
- 5 kg testsúly csökkentésére a túlsúly, akkor csökkenti a szisztolés (a „felső”) vérnyomása 5-7 Hgmm. Art. diasztolés ( „alsó”) - a 2,5-4 Hgmm. Art.
- 450-600 g friss gyümölcs és zöldség rost ezhednevno.Rastitelnye kiüríteni a felesleges koleszterint, és ezáltal megakadályozza az atherosclerosis.
- 1,5-2-szeres növekedés a fogyasztás az élelmiszerek gazdag magnézium. Értágító és vízhajtó hatása, hogy segít megelőzni a vaszkuláris görcs. A magnézium a rozskenyér, hajdina kása, korpa, zab, gabona, kakaó, olajos magvak és a hüvelyesek, a burgonya és a spenót. De a rekord, persze, egy dió, a kéreg, levelek és gyümölcsök, amelyek a legnagyobb mennyiségű magnéziumot.
- Italt naponta nem több, mint 1,5 liter naponta, és jelenlétében duzzadó 800 ml. Figyelembe veszi az összes folyadékot, beleértve a fogyasztás tea, leves és kompót.
Ezek a szabályok segítenek megállítani a magas vérnyomás kialakulását.