6 fontos hormon a nő életében
Egészség és hangulat a nők nagyban függ a szinten a hormonok a vérben. Megértés azok hatását a szervezetben, valamint ismerve a természetes szabályozó mechanizmusok, akkor meghosszabbítja a saját ifjúsági és átveheti a nyugalmat!
Tapasztalja boldog pillanatok ujjongás és öröm, fegyelmezetlen öröm és öröm, és csak úgy érzi, „mélyen” nyugodt boldogság hormon endorfin segíteni. Szerepe a szervezetben felbecsülhetetlen, mert ez is unalmas a fájdalomérzetet.
vezérlési mód: gondoskodjon aromaterápiás ülésén.
Belégzése illóolaj illatú menta ad nemcsak megnyugtató, hanem egyfajta öröm. A tény az, hogy az inhalálás során, a menta-éter stimulálja idegi receptorok az orr, küldő az agy jelet, hogy növelje a szekréciója endorfinok. Így a hangulat emelkedik és vitalitás lendületet.
Hozzáadjuk a fűszereket. Fogyasztása során fűszeres ételek idegvégződések, amelyek a hegyét a nyelv, irritált, növelve a termelés „hormon az öröm”. Ezért legalább néha (különösen télen) jól érzik magukat ételek „fűszer”. Persze ne feledkezzünk meg ellenjavallatok az egészségért!
Hormonok leptin, ghrelin
A leptin - az egyik a „elkövetők” meg a túlsúly, de csak azzal a feltétellel, hogy az egyensúlyát a szervezetben van törve. A leptin (jóllakottság hormon, vagy ahogy más néven) vesznek részt a zsírsejtek. Ez a hormon határozza meg, hogy a kalória az élelmiszer költött azonnal, vagy elhalasztja a jövőben a zsír formájában tartalékok.
Ezen túlmenően, a hatáskörébe tartozó időben történő benyújtását a jóllakottság jelet az agyba. De a hormon a ghrelin hat az ellenkező irányba, egy jelet küld a éhségérzetet.
Vezérlés: Jut elég alvás!
Ha volna egy szokása alszik legalább 7 órát egy nap, a szervezetben megnő a ghrelin szintje, míg a leptin csökkenti. Így a zsír felhalmozódását - ez csak idő kérdése. Ahhoz, hogy a gondolatok a jövő ne akadályozzák a korai elaludni, hogy a terveket az elkövetkező nappal előre. És jobban megtanulják, hogyan kell elhagyni ellátás kívül a hálószobában.
Ez egy másik nevet - raktározó hormon.
Annak termelés megfelel az agyban. dopamin szintjét befolyásolja a teljesítményt, a koncentráció és a hosszú távú megtartását információkat.
Vezérlés: Hallgassa meg a zenét!
Akkordok kedvenc működik nem csak jótékony hatással van az általános egészségi állapot, de növeli a dopamin előállításában.
Ahhoz, hogy egy fontos munka, és összpontosítani nulla?
- Ne aggódj! Hagyja magát a rövid távú pihenésre, a szokásos kísérettel, és rohanás a dopamin, akkor garantált!
Sok nő úgy vélik, az igazi anyai ösztön felébred a szülés után. Ez részben igaz, mert a szülés szorosan kapcsolódó hormonok termelését oksitotsiona, amely más néven hormon kapcsolódási.
Hála neki szerethetjük és hangulatát szerették.
vezérlési mód: gondoskodjon a nap ölelést.
A nők, akik gyakran gyermekek, férjek ölelés oxitocin szint megemelkedik. Ölelkezés is segít csökkenteni a nyomást! Énekelj a szíve. A tudósok figyelmét, miután a vokális előadások hivatásos énekesek oxitocin szintje a vérben megemelkedik. De a lényeg itt nem a képesség, hogy énekeljen szépen, és mély légzés. Azt is tartsa hosszú hang, vagy csak énekelni szórakoztató dalok a zuhany, a hatás lesz ugyanolyan lenyűgöző.
A lényeg, hogy csináld érzés!
Mi ezt a „férfi” hormon, és próbálja minden eszközzel, hogy kiutasítja azt a testet.
Mellesleg, hiába. Mivel annak hatására válik aktívabbá és bízik abban, hogy a lépést a modern élet nem egyértelműen felesleges lenne.
Vezérlési mód: Mozgás!
Paradox, de igaz! Minél többet mozog, annál nagyobb tartalék erőt és energiát a szervezet. A tesztoszteron szint hajlamos normál érték felső határának, intenzív edzés után.
Ha a tápegység már kiszáradt, jobb felkelni, fekvőtámasz, futás egy szomszédos megye, vagy csak megy a büfé sütemények tea. De lehetőleg az első két lehetőség, az alak egyébként.
Az ásványi cink - szükséges feltétele a váladék a nemi hormon, a tesztoszteron. Ez lehet beszerezni élelmiszer. 25 mg naponta - ez a norma esetében egy felnőtt ember tartalmaz egy pohár joghurt, 170 gramm sovány marhahús és néhány tökmag. Válassza szerint ízléspreferenciák!