teljesítmény csökkenése, az okokat, hogy felhívják
Az állandó kell, hogy dolgozni és keresni egy személy kimeríti minden forrásokat annak érdekében, hogy időben minden feladatát. De a biztonsági határ egyáltalán más, és néha az összeget a teljesítmény befejeződik, fordult a munka tevékenység egy élő pokol. Ebben az esetben sürgősen meg kell tenni a helyreállítás saját erő, a fizikai és erkölcsi.
Az okok a csökkentett teljesítmény
1. Krónikus betegség tünetei, amelyben van elnyomása központi idegrendszer aktivitását. Ez abban nyilvánul meg, álmosság, fokozott lustaság, kínos viselkedés és figyelemelterelés. Egy állapot, amely gyakran nevezik az időszak, amikor minden elromlik. Ugyanakkor alakul ki krónikus fáradtság - amely ott állt, és elment aludni, ami kétségtelenül egy nagy probléma az a személy, függ az üzemeltetési tevékenységet.
2. Ezzel szemben a izgatott idegrendszer, a depresszió, a stressz rendszeres, hogy bántottalak és zavaró hatását neuronok gyógyulását meglévő károkat a idegrostok, mivel ők legyen felelős a figyelmességet, a reakció és a viselkedés közvetlenül. Ok túlstimuláció lehet teljesen természetes élettani jellemzőit vagy vételére gyógyszerek túlzott fogyasztása kávé és tea.
3. fáradtság. Jellemzően ez a feltétel feldolgozása alapján, az elégtelen mennyiségű alvás és a rossz idő a nap. Hiánya pihenés és munka szükségességét hétvégén felgyorsítja fáradtság folyamatot. Ha van ideje, hogy megszüntesse tényezőket, amelyek vagy a fáradtság jelentősen csökkenti azokat, fáradtság lehet gyorsan ürül.
4. Az alváshiány, alvászavar. Ez váltja ki hibás működését a központi idegrendszer, fejleszti az állam ingerlékenység. depresszió. rontja az általános egészséget, csökkenti az immunitást.
5. A pszichológiai tényező. Úgy történik, hogy a munka csak bosszantó. Ha nem tetszik, amit csinálsz, akkor nem kap kielégítő, nem esztétikai vagy anyagot, amely létrehoz egy bizonyos nyomást gyakorol a pszichére és csökkenti tevékenységét a munkahelyen. Van olyan helyzet, ahogy kell tennünk mindent, „kényszer alatt”, és ennek eredményeként csökken a teljesítmény.
6. A nem megfelelően épített menetrend ellátás. A helytelen elosztása nagyobb és kisebb esetekben vezet az a tény, hogy több időt és energiát igényel, mint amire szükség van igazán. Ez hozzájárul a fokozott fáradtság és kimerültség, majd csökken a hatékonyság.
7. A nagy bevitt szénhidrátok, elsősorban édességek, cukor.
Hogyan lehetne javítani a teljesítményt
A jobb teljesítmény szükséges betartani egy sor intézkedést. Távolítsuk csak az egyik oka az elégtelen vonakodik vagy munkaképtelenség általában több tényező okozza egyszerre, és nem valami egy.
1. A meglévő betegség kezelésében. Ha a teljesítmény meredeken, és kíséri a krónikus fáradtság, álmosság, lustaság, ingerlékenység és nehezen ébredt fel, hajlamos a depresszió és a stressz. Fontos, hogy kizárja a számos súlyos betegség, amely kialakulhat az endokrin és az idegrendszer. Érdemes megjegyezni, hogy egy ilyen állapot jellemző a rák. Ezeket kísérheti időszakos fájdalom és általános csökkenését immunitás. Külön figyelmet fordítanak a krónikus betegségeket.
2. Aktív létfontosságú helyzetét. Nem csak legyőzni magukat, és kap munkát reggel. Foglalkozni a lustaság, hogy kéz a kézben jár a csökkent munkaképesség, meg kell kényszeríteni magát, hogy fel -, hogy semmit, de nem hazudik. Ez azon elv alapján működik a fordított válasz - az agyi neuronok olyan cselekvésre, de az akció, és segít neuronok benyújtani a szükséges jeleket!
3. Ha lehetséges, módosítsa a tevékenység típusát, gondoskodjon egy másik munkát, vagy nyissa meg a saját, kedvenc, a dolog! Munka tevékenységeket kell hozni nemcsak gyakorlati előnye, hanem esztétikai élményt, akkor a fáradtság lehet nyerni a pszichológiai szinten.
6. Tudd, mikor kell abbahagyni! Workaholism - jellemző hasznos, csak bizonyos pillanatokban az életed. Ez nem alkalmas rendszeres használata, mert ez vezet a fokozatos kimerülése, az idegrendszer és a fizikai állomány emberi erők, aminek hatására a hatékonyságot. Használja hétvégén a fejlődés és a szabadidő, tervezni a nyaralást, hogy változatos.
7. Vegye időgazdálkodás! Tervezem ügyeiket és feladatait a lehető leghatékonyabban. Hozza létre a megfelelő terv segítségével számos online oktatóanyagok időgazdálkodás, tanácsadás üzleti, amely esetében a lehető legnagyobb mértékben aktívan töltik idejüket. Ez segít, hogy fontossági sorrendet a munkájukat.
8. Állítsa be a diéta mellett szélesebb körű használatát, rost és egy teljes elutasítása mindenféle gyorsétterem! A fogyasztás csökkentése a szénhidrátok - azok bővelkedés elnyomja a központi idegrendszerre, és hátrányosan befolyásolja a figyelmet és a reakció.
Megelőzés egészség hanyatlása
1. Fenntartása az egészséges életmód. Nem rossz szokások! Optimális víz használata. Diéta, egészséges és méltó magabiztos személy - több szezonális zöldségek és gyümölcsök rostokban gazdag, makro- és mikroelemek. Kényeztesse magát a tenger gyümölcsei és dobja el a nagyon zsíros, cukros termékeket és konzervet. Tartsd szemmel a koleszterinszintet és a vércukorszintet!
2. Tartsa az aktív életmódot. Az egészséges test nem csak egy egészséges elme, hanem a magas szintű teljesítmény!
3. Rendszeresen megy nyaralni. Használja nem feküdt a kanapén, és a fejlesztési fizikai és erkölcsi - utazás, menni kemping, kommunikálni, játszani csapat játék aktív, jó szórakozást, ne ossza pozitív. Minden ünnepnek venni az életedben valami új, ami motiválja Önt, hogy a további munka, hogy lesz egy szimbolikus elismerése, hogy a munka nem volt hiábavaló.
4. A kimenő kell pihenni és kikapcsolódni, és nem a munka javítására a munkát! Ha van valami, amit nem volt ideje a hétvégén, akkor meg kell, hogy komolyan vizsgálják felül programját és prioritásait, a végrehajtás az egyes feladatokat.
5. Mindig írja le a terveket, célokat, tartani egy notebook éves, havi és napi terveket - nem fog eltévedni a rengeteg létfontosságú problémákkal és annak szükségességét, hogy ezért fenntartja a nyugalmat és menteni egy csomó fizikai erő. Ez segít megerősíteni a pozícióját egészség magas szinten és munkát tevékenységét a lehető leghatékonyabb legyen!
6. Ne viselek minden vállukon - minden személynek rendelkeznie kell a feladatokat, amelyre úgy kell válaszolnia!
Zinaida Rublevskaya
A női magazin InFlora.ru