Hogyan kell kitölteni az öklüket

Meg lehet tanulni, hogyan kell harcolni, anélkül, hogy az öklével, mert fájdalmas és kellemetlen. Bokszkesztyű és kötszerek jó ahhoz, hogy megvédje a csuklót és az csuklóját. De a fejlődés az ütközés erejének és nem menti.

Így az évek során tanult kickbox technikák és amikor szembesül a zsarnok az utcán kész arra, hogy megnyerje a korai győzelem. Tegyünk egy nagy csapás ... és hallotta a csontok feltörni. Nem semlegesítése az elkövető még nem fordult elő. Ez morzsolt védtelen csülök öklét. Valószínűleg a csatát fog veszni, és hogy létfontosságú lesz - meghatározni a helyzetet.

Nem a legjobb forgatókönyv, de ilyen az élet. Ezért kell mindenre készen. Emlékezz tüntetések ejtőernyősök (ha valaha is látta őket!). Ezek ütni be a téglákat a „por”! Szeretné ugyanaz?

Ismételni ilyen „őrület” a csapásmérő erő nem lesz elég. Az ököl kell erősebb, mint az anyag, amit próbál törni. Tehát meg kell keményedni neki csomagolás!

Ha külön edzést, hogy erősítse az öklét, és kezet kell kezdeni egy egyszerű push-up az öklüket. Természetesen nem kell kicsavart a párnákon, és a szilárd felületeken (például aszfalt vagy beton padló).

Miután megszoktuk push-up ököllel próbál „sétáló öklükkel.” Akkor meg kell egy asszisztens, aki fog menni fekve és emelje fel a lábát, hogy tartsa őket. És akkor átrendezheti ököllel, utánozva a mozog. Válasszon egy bizonyos távolságot, és célul tűzte ki, hogy át az öklét, nem megállás.

Ezzel párhuzamosan a töltelék ököllel használja ütések boksz zsák vagy makiwara. Lövés teljesítmény kezdetben nem több mint 50-60%. Hogyan készítsünk kagyló ütéseket írtam, így hiányuk ne megállítani.

Ház a legjobb megoldás az lenne egyfajta makivary: hogy egy köteg újság, a kötél át a hajtás mentén, és tegye a házi makivaru a falon. A cél -, hogy szakadás (lemorzsolódás) lyukasztott egy lapon naponta. Ha egy köteg újság áll 365 lap, majd egy évvel később már készen áll, hogy elérje a „meztelen” fal.

Ne siess! Keresztül sok fájdalom gyors eredményeket elérni nem fog működni. Csak megsérül a kezét, és még inkább veszít időt és bizalmat.

Bones reagál betölteni lassabban, és ellentétben az izom deformációs folyamat tovább tart. Ezért azt javasoljuk, hogy legyen türelemmel, és módszeres, nap nap után, hogy töltse ki az öklüket.

Egy évvel később - egy másik az acél ököllel eltörhetnek téglák és forma takaros zúzódások a test és a huligánok.