Hogyan aludni (áttekintés), Az álom tudománya

Ahhoz, hogy erre a kérdésre válaszolni, hogy nem szükséges „lapát” cikket pszichológia, somnology, gyógyszer vagy fuss a gyógyszertárba altatót.

A legfontosabb dolog, amit írtam alább.

rövid összefoglalás
vagy
Mit kell látni az oldalon, ha van 5 perc.

Ha problémája van alvásra, csak kérdezd meg magadtól ezt a kérdést: „Miért nem tudok aludni?”

Van 2 egyszerű kiviteli alak erre válaszul:

A. Ez annak köszönhető, hogy a pszicho-emocionális állapotban.

B. Ennek semmi köze a pszicho-emocionális állapotban.

Most válassza ki a legmegfelelőbb választ az alábbi listából.

A. minden hibája a pszicho-emocionális állapotban, ha:

Ne próbálja elaludni. Csak megnézzük magunkat. Ha ez a helyzet, ami miatt megy keresztül már bekövetkezett, majd próbálja megemészteni azt. Az életben, sokan fekete-fehér csíkos. Valaki életét, akinek minden jön nehezebb. Mindenesetre, nincs igazság. nem volt Cmirites a múlt, nem számít, mennyire súlyos. A végén vagyunk minden emberi, és sok dolog van, ami nem tőlünk függ. Próbálja szeretni magad, és fogadja el a világot úgy, ahogy van.

Nos, ha aggódnak az események a jövőben, akkor olvassa el a cikket a gondolkodás a jövőben.

- Úgy érzi, a nyomás olyan gondolatok, gondolatok (rögeszmék);

Ahhoz, hogy megszabaduljon gondod gondoltam a meditáció, hogyan?

Kezdje dicsérni magát. Különösen ez nagyon jó, ha felébredt az éjszaka.

B. Pszicho-érzelmi állapot nem kerül ki, ha:

Nem tudok aludni, azt hiszem, Stresa

A második éjszaka felébredek, és nem tudok aludni. A szívem van egy érzés, szorongás, de a nyilvánvaló oka van. Napi do csepegtető (az értágulat). Álmatlanság Még nincs hatással a napi életben, mert Most a hétvégén, de még mindig úgy gondolom ez nem normális, hogy aludni 3-4 órát egy nap. Fáradtság napközben nem veszik észre, este ivott egy nyugtató tea, elaludt, probléma nélkül, de hiányzik még kevesebb, mint az első ébredés az éjszaka.

Nideli már, így nem tudok menni vyspatsya nyolc órakor, és már 01:40 én a tanács keresek semmi sem működik, 4 óra és 40 perc. Próbálok aludni, nem alszik délután tembolee (Kopec nem tudom, mit kell tenni): - / - / - /

Szia, segítséget kérek ... tovább élnek ... nem akar felébredni évek után 2 órával elalvás (alvás ugyanabban az időben), és a hátralévő idő, amíg a reggel szenvedek alvás nélkül