Elhízik, ha fekete, fehér kenyér
Hatását az emberi egészségre
Jótékony tulajdonságait, ez a termék lesz az összetevők, amelyek nem sül. Úgy állítjuk elő lisztből, víz és só. Ezeket ki lehet egészíteni a korpa, mazsola, kakukkfű, fahéj, magokat. De bizonyos termékek bemutatni szóda, ecetsav, tojás, kelesztő, színezékek és így tovább. Ez csökkenti a segédprogram a végtermék, és néha teszi a káros. A lisztet tartalmazott 8 B-vitaminok, hogy szabályozzák a központi idegrendszer és a szív. A férfi, aki egy alacsony kalóriatartalmú étrend, nem kapja meg a szükséges tápanyagokat, és segít, hogy töltse ki a kenyeret hiány, hogy erőt és bátorságot.
Amikor valaki elkezd vegyenek a szám, meg kell megtisztítani a testet. A kenyér tartalmaz rostot, ami javítja a bélmozgást, a nagy mennyiségben a búzakorpa, a rozs és a teljes kiőrlésű kenyér. Fiber termékekre vonatkozik, amelyek az úgynevezett negatív kalóriás: nem ad hozzá kalóriát a szervezetben. Evés 50-150 gramm kenyér naponta, senki sem kockáztatja jobb. A teljes elutasítása péksütemények vezet székrekedés, hasi fájdalom.
Milyen választani?
Tudunk hízik a rozskenyér? A leghasznosabb - szürke és fekete, amely készül a tészta nem ugrásszerűen, és a kovász. Az ilyen kenyér segít normalizálni az anyagcserét - előfeltétele a fogyás. Ez magában foglalja a rozskenyér, például borogyinói búzalisztből. Ez kevésbé magas kalóriatartalmú, és ez kell fogyasztani élelmiszer azoknak, akik nem akarnak, hogy teljes legyen. Kár, hogy a fogyasztó inkább nem a minőség, és az íz. Mivel a korpa és teljes kiőrlésű kenyér a leghasznosabb a fogyás és az egészség, kevésbé valószínű, ellenjavallat. Bran kiválasztódik emésztetlen, a gasztrointesztinális traktus tisztítására. Ők hozzák létre kötet a gyomorban, ami a jóllakottság érzését. az energia értéke a termék alacsony. Hát nem egy ajándék, hogy az emberek, akik gyorsan talpra? Par a korpa kenyér.
De nem minden pékáruk hasznos tulajdonságokkal. Sajnos, ez a fehér kenyeret. Képes eltömítheti a gyomorban, mert neki kellemetlenséget. Bizonyos betegségek, ő is ellenjavallt. Gyors hízó, akik gyakran esznek sok sütőipari termékek készült fehér lisztet. Tőlük azt kell adni azoknak, akik szeretnék, hogy normalizálják a súlyát.
A glikémiás index a rozs, korpa és a teljes kiőrlésű kenyér 2-szer kisebb, mint a fehér. Ez azt jelenti, hogy az összetett szénhidrátok csak lassan bomlanak le, és a vércukor szintje nem emelkedik jelentősen. Hasnyálmirigy kezd termelni további inzulint, amely elosztja a glükóz által szervek és szövetek, elhalasztja a felesleges zsír tartalékok. Nem rossz kövér emberek enni egy darabot a kenyér olívaolajjal vagy vajjal. Cover egy darab lazac és a paradicsom. Kiderült ízletes, egészséges és tápláló szendvicset. Ne elhízik, akik enni a kenyeret, az első tanfolyamok. De talpra az, aki megeszi tésztával vagy galuskával. Zöld tea pirítóssal és a méz - jól indul a nap.