E-vitamin - a szedési, dózis, élelmiszer, E-vitamin a terhesség alatt tervezés
E-vitamin, vagy tokoferol továbbiakban, egy hatékony antioxidáns, még értágító tulajdonságai, és antikoaguláns hatása, a véralvadás csökkentésére. A legfontosabb minőségi E-vitamin kell tekinteni, hogy képes megakadályozni az oxidációs különböző anyagok a szervezetben: zsír vegyületek, és C-vitamint, szelént, bizonyos aminosavak. Ez a minőség az E-vitamin az úgynevezett „vitamin a fiatalok”, késlelteti az öregedési folyamatot.
Az E-vitamin védi a tüdőt a légköri szennyeződések, megakadályozza, hogy a trombusok képződését, elősegíti a szövetek regenerálódását. A tokoferol és vizelethajtó hatású, ezáltal hozzájárul a nyomás csökkenése. Az E-vitamin gyakran ajánlott a terhes nők, mivel segít csökkenteni a vetélés kockázatát.
Hiánya E-vitamin a szervezetben vezethet különböző rendellenességek, mint például a degeneratív változások a izmok, vérszegénység, a szaporodási rendellenességek rendszer, pusztulása vörösvértestek.
Emberben, E-vitamin tokoferol felhalmozódik a különböző szervekben: a máj, szív, izom, a herék, mellékvese, a méh, a vér, a hipofízis, a zsírszövetekben.
Az E-vitamin az élelmiszerekben
A „természetes” formában, hanem a legjobb E-vitamin hüvelyesek, búzacsíra, teljes kiőrlésű gabona, tojás, bizonyos fajta káposzta (brokkoli, kelbimbó), növényi olaj, spenót, zöld.
Az E-vitamin növeli a hasznos tulajdonságok a szelén jelenléte és elveszíti őket a vas jelenlétében, klór, ásványi olajok. Egy másik tényező, hogy lebontó E-vitamin, a termikus élelmiszer-feldolgozás: fagyasztás, vagy éppen ellenkezőleg, a hatás a magas hőmérséklet. Az E-vitamin „elrontott” hatása alatt oxigént.
Szokásos napi E-vitamin 10 mg, rendszerint egy kapszula. Hogyan kell szedni az E-vitamin - egy nagyon egyszerű, naponta egyszer étkezés, ha rendelt több, standart adag (10) alatt minden étkezés.
Az E-vitamin a terhesség alatt
Arról, hogy hogyan kell használni az E-vitamin a terhesség alatt, van két homlokegyenest ellenkező szempontból. A klasszikus megközelítés azt tanácsolja növeli az E-vitamin a terhesség alatt 20 mg. Azonban ellenfelek ezt a módszert lásd a tanulmányok, amelyek azt találták, hogy nagy adagban szed E-vitamin az első hónap a terhesség vezethet szívproblémák a gyermek. Ezért, ha növelni kell a bevitt E-vitamin a terhesség alatt, az első három hónapban, hogy ne legyen nagy, maximum 14 mg és kizárólag orvosi indikációk.
Nursing anyák, nők menopauza is, ha szükséges, növeli a beszívott ez a vitamin. Továbbá, szükség van, hogy növelje a napi érték-vitamin szedése hormon készítmények S.