A veszélyes rándulás
Csomagok, meg kell erősíteni, és kijavítani a kötések. Stretch egy csomó csak 6%, és akkor tört!
Kezdetnek, megértjük, hogy a nyújtás a szalagok nem feltétlenül még a legfejlettebb tornagyakorlatok. Az izmok elég hosszú ahhoz, hogy a húrok tenni.
Csokor, kitéve túlzott nyújtás, kap mikroszkopikus könnyek, meghosszabbítja és gyengíti. Feszített ínszalag azt jelenti, hogy csökkentjük annak előfeszítését szint csökken, és az a funkciója, mozgásukban korlátozott a közös elveszti stabilitását, és hajlamosabbak a súlyos sérülést vagy kárt okozhat.
Hogyan állapítható meg, hogy a feszített ínszalag, izom helyett?
Úgy érzi, diszkomfort vagy fájdalom a közös. Például a combhajlító csatolja néhány centiméterrel a térd felett. Ha úgy érzi, nyomás hátulról szintjén a térd, miközben kinyújtja a combhajlító, akkor nyilvánvaló, hogy akkor nagyobb valószínűséggel terhelés a szalagok és az ízületi tok, mint nyúlik a hamstrings.
Határozat. kissé térdet, hogy enyhíti a stresszt a stretching ínszalagok és azokra a területekre összpontosít található minden láb közötti fenék és a kezét híján a térd fölött.
Normál érzés során megfelelő képzés - egyfajta feszültség az edzett izmok. Ez lehet egy fájdalmas érzés. De meg kell tanulni különbséget tenni a „jó” fájdalom a „rossz”. „Jó”, a fájdalom - fájdalom a stressz helyett a sérülésektől.
További információ a feltételek bekövetkezésének diszkontinuitás és tünetei, meg fogja találni a cikkben: keresztszalag szakadás vagy normális fájdalom.
Üdvözlettel, Anastasia Savina
