A kreatin - viták továbbra - a semmiből (oldal 1)
Például az egyik utolsó eseménye testépítés, amit meglátogatott egy ilyen padok, meghívást kaptam, hogy megpróbálja az „új kreatin”, amely szerint a szellemes fiatalember a pult mögött, „azonnali felvételét 95% -kal.” Kérdésem: „És mi van, ha ez a sebesség telítettség szövetek ezáltal csodát?” Tedd a munkát ezen az emelvényen teljes leállása. Ez csak egy példa arra, hogy a szót használják a zsonglőr megtévesztő és emelni a kamatot a vásárlók leginkább középszerű termék.
Folyamatos heves vita és a honlapunkon. Ezért az ötlet, hogy frissítse az anyagok, és tegye a dolgokat «i», legalábbis a legújabb tapasztalatok fényében és gyakorlati megfigyelések.
Kezdjük az összes ugyanabban az állapotban, hogy az ipar és a táplálék-kiegészítők piacán sportolók általában és az erősítő edzés különösen uralkodik bőségesen átértékelt szavakban, de szinte hatástalan termékeket, amelyek a legjobb esetben nem károsítja, és a legrosszabb esetben - nem hozza a legkisebb a pozitív eredményt. Azonban a kreatin - az egyik termék, ami igazán jó ár-érték arány, és megéri használni. Ezenfelül semmilyen más termék nem kapott nagy figyelmet a sporttudomány, ami természetesen vezetett, hogy sok kutatás és elég komoly, tanácsot, hogyan érdemes felhasználni ezt a kiegészítést.
Teljesen megbízható adatok, hogy a kreatin, hatékonyságának növelése az oktatási rendszer és konvertáló gyors foszfátok, különösen az adenozin-trifoszfát, hogy engedélyezni tudja a sportoló, hogy működjön együtt a magasabb súlyokat és emellett fokozza a hatékonyságát képzés annak a ténynek köszönhető, hogy a sportoló kezeli, hogy egy működő súly több ismétlést. Emlékeztetni kell arra, hogy az ATP formula be, amikor az energiaigényes izmos munka erő vagy sebesség motoros jellegű. Így, ha beszélünk ezt a nagyon egyszerűen, az ATP által levált egy a foszfát-csoportok, valamint az ATP alakítjuk ADP (adenozin-difoszfát). Ez a kreatin biokémiai test eszköz, ami ismét fordul az ADP ATP, és gyorsan ez az esemény csak akkor kerülhet sor, ha van elég kreatin a test szöveteibe. Ha figyelembe vesszük, hogy az ATP részt vesz szinte minden biokémiai folyamatokat az emberi szervezetben, annak fontosságát, hogy a hasznosítását válik relevánssá és alkalmazott adaptív izomfehérje szintézis után a megfelelő képzést. Ezért, a kreatin, és nagymértékben felelős a növekvő izomerő és teljesítmény az izom-összehúzódás, valamint nyereség és az izomtömeget, mint a képzés következtében.
Szintén a nettó növekedése a tömege izomfehérjék, eredő miofibrilláris hipertrófia, kreatin és vezet néhány növekedés az izom méretének köszönhető szarkoplazmatikus megnagyobbodás, mert képes megkötni további vizet az izomsejtekben - az úgynevezett „növelő”, azaz növeli a sejttérfogat. Ez a képesség kreatin „kiszívja” a víz a cella igen gyakran az igen rossz, különösen élénken fejeződik ki a sok ember, mint a kreatin „vízvisszatartás a bőr alatt.” Természetesen ez félrevezető. A kreatin és a kapcsolódó vizet tartalmazott az izomsejtekben, de nem a bőr alatti zsír, így ha valóban beszél a testépítés szakzsargon „úszik”, akkor sürgősen kell foglalkozni, ami valójában kapcsolódik ez a jelenség, és azt tanácsolom kizárva a lehetséges elkövetők kreatin.
Számos téves és hamis fogalmak sétál a kiterjedésű a tornatermek és az interneten arról, hogyan kell a kreatin is. Ez különösen igaz a megjelenése a piacon a „forradalmi” formában a kreatin, persze, igen magas áron.
Egy ideig én lehívni azok a versenyzők, akik azt tanácsolja magát, és ad nekik a jogot, hogy a döntéseket mi adalékanyagok cég használja azt. Én azonban alaposan kikérdez nekik a saját érzéseit, valamint a vezet szigorú figyelembe antropometriai, összetételi és funkcionális paraméterek állapotuk, hogy képes legyen óvatos következtetéseket arról, hogy ezek a kiegészítők és változatai az értékpapírok teljesítmény romlását okozhatja. Amint lehet képzelni, hogy vizsgálják felül a „lettem sokkal jobban érzi magát, edzés után,” ha azt nem kíséri statisztikailag szignifikáns növekedést az izomtömeg, csökken a szintje a bőr alatti zsír, vagy javítják a funkcionális állapot, számomra, mint a gyakorlat, és még egy teoretikus, ez nem azt jelenti, semmit nekem. Szeretném látni a konkrét, számokban kifejezett vagy hagyományos mutatók eredményt. Csak ennek köszönhetően lehetséges elkülöníteni a „búzát a pelyva”, azaz, hogy megértsék mi működik és mi nem működik.
Nemrég volt az e-mail jött egy levél, amelyben a fiatal férfi azt állította, hogy képes volt, miután megkapta csak egy ajánlott dózisa „instant pezsgő kreatin„egy cég, aki megszerezte a vezetést a képzés súlyzó súlya több mint 25 kg, mint korábbi vizsgálatok eredményeit. Mondtam neki, hogy talán korábban képzett rendkívül lusta, valószínűleg egy üres lepecsételt a bárban, majd hirtelen inspirálta rögzítésére és lógott egy kicsit több, mint máskor. Response tőle, nem vártam. Talán a sportoló nem létezik a valóságban, és a levél ihlette az egyik ügyes képviselői ennek cég gyárt ez a „csoda” a naiv és hiszékeny. A sors iróniája, hogy ez olyan „kinyilatkoztatások” aktiválódnak, és az emberek kiad egy csomó pénzt, hogy kerülne többször olcsóbb és adna, ha nem ugyanaz, ez összehasonlítható egy tisztességes eredményt.