természetes anabolikák
A sok brokkoli indol-3-karbinol. Ez fotokémiai anyag, amely természetes eredetű. Az indol-2-karbinol az egyik nélkülözhetetlen a felépítményező tulajdonság - nem ad egy teljes fordulatot a férfi a női hormon, az ösztrogén. Azt teszi, hogy a májat egy gyengébb változata. Emellett olyan hasznos tevékenységek, indol-3-karbinol jelentősen fokozza az anabolikus hatása a személy saját tesztoszteron. Ugyanakkor semlegesíti a DHT. Ennek eredményeként, a szervezetben nincs zsír felhalmozódását és a kiszáradás.
Mennyiség: egy nap kell fogyasztani néhány csésze brokkoli semmilyen formában. Egy csésze tartalmazott 100 mg indol-3-karbinol, 120 mg szulforafán, 80 g C-vitamin és 40 mg kalcium.
Senki korábban fogalma sem volt, hogy mi derül ki, hogy a legerősebb természetes anabolikus közönséges spenót. Az a tény, hogy a spenót tartalmaz sok glutamin. És ez az aminosav nagyon aktívan részt vesz a növekedés az izomtömeg és növeli a mentelmi a sportoló. Mivel 90% spenót áll a víz, a legjobb, ha enni friss. És nagy mennyiségben. Csak ebben a formában a glutamin spenót teljes mértékben megmarad. Szintén a spenót sok oktakozanol. Octacosanol segít fenntartani jó állapotban a szív - és érrendszer. De ez nem fontos egy testépítő oktakozanol. Ez az anyag erőt ad az izmok ember. Mint a nagyobb az izmok erősebb. Természetesen, hogy a megfelelő mennyiségű oktakozanol kell enni egy csomó spenót, ami nem valós, de benne van a spenót természetes, természetes formában. Próbáld kombinálni nagyszámú spenót a napi étrend és bevitt speciális adalékanyag oktakozanol. Ön úgy fogja érezni a túlfeszültség a soha nem látott erővel.
Szintén természetes anabolikák spenót sok zeaxantin és lutein természetes korotenoidov akik fenntartásáért felelős a szervezet normál nézet és védik a szervezetet a szabad gyökök.
Mennyiség: standard csomagolásban friss paraj súlyú 300 gramm tartalmaz 1 c glutamint, 8 g fehérje, 6 gramm rost, 8 g vas, 300 mg kalcium, 35 mg lutein és a zeaxantin, 16 mg béta - karotin. Energia érték egy ilyen csomag mindössze 65 kalóriát tartalmaz. A spenót magas rosttartalmú, amely lassítja az emésztést. Ezért, mielőtt a képzés spenót jobb ott.
A paradicsomot elég nagyszámú két igen értékes fotokémiai anyagok: a flavonoidok és kartsetina katrenoida likopin. A likopin - antioxidáns nagyon összetett. Ez védi a szervezetet a rák, a betegségek a szív - érrendszer. Ez nem létezik a természetben az anyag, egyenlő szempontjából likopin prosztata megelőzés. A legérdekesebb az, hogy a legtöbb tevékenységi likopin nem mutat friss paradicsom, és termékek készülnek - ketchup, paradicsompüré, paradicsom.
A quercetin - szintén erőteljes antioxidáns, amely nagyon erős eszköze megakadályozza eltömődés az artériákban. Ő is egy gyulladásgátló szer. Más szóval, ez a legjobb asszisztens testépítő a helyreállítási a test edzés után.
Mennyiség: dolgozzák ki a szükséges védekező reakció egy nap meg kell enni 6 friss paradicsom. Vagy 10 adag készült termékek a paradicsom alapú. Az egyik lemez paradicsom leves tartalmazott 25 mg likopén. Az üveg paradicsomlé - 22 mg likopén.
A dinnye cellulóz, elsősorban a fehér szegéllyel, egy csomó citrullin aminosavat. És ez az aminosav, amely az emberi szervezetben alakul át arginin. Viszont arginin termel nitrogén-oxid, amely nélkül a szívizomzat nem képes pumpálni a vért, a hormonok, tápanyagok és az oxigén, egyre több és több erős.
A vörös pulpa természetes anabolikus görögdinnye likopin, még inkább, mint a cellulóz a paradicsom. És ez a legjobb eszköz a rák megelőzésére, a betegségek a szív - és érrendszeri rendszer. Ha azt szeretnénk, hogy sokáig élnek, és folyamatosan a jó fizikai állapotban, a görögdinnye a diéta kell rendszeresen.
Mennyiség: 1 óra edzés előtt, enni 700 gramm görögdinnye, evés, hogy ebben akár a héja. A szervezet azután veszi 50g szénhidrát, 3 g likopin. Továbbá, a szervezet megkapja a 600 gramm vizet, amely segít növelni az izomsejtek.
Fokhagyma - a természetes anabolikus szert, amely segít az izmok növekedését. Hidd e érdemes ismét a fogmosás. Ez a szoros rokona hagyma gazdag allicin, dialilom triszulfid, dialilom-diszulfid és más alkatrészek, kénben gazdag. Segítenek az emberi test elleni küzdelem különböző betegségek. De a testépítők legfontosabb tulajdonságai fokhagyma hatása a tesztoszteron termelését. Ez stimulálja a termelés, miközben megakadályozza a kortizol termelését. Ez azért van, mert ezek a tulajdonságok azok a fokhagyma használata ajánlott edzés előtt. Persze, ez megakadályozza, hogy erős szaga fokhagyma. De itt is meg kell választani. Az allicin, amely a fokhagyma, egy nagyon hasznos anyag elleni harcban a szívbetegségek, a rák és még a nátha közönséges.
Száma: Egy fokhagyma szegfűszeg 4 mg allicin. Edzés előtt ahhoz, hogy enni egy gerezd.
A legközelebbi rokona a fokhagymát. Ugyanaz a természetes anabolikus. És ez tartalmazza az azonos sokféle kéntartalmú komponensek. Ez azért van, mert az a tény, hogy a hagyma, valamint a fokhagymát, sok ilyen elem, hogy van egy szúrós szaga. Az egyik ilyen elem allil propil-diszulfid. Ez növeli az inzulin szekréciót, miközben megakadályozza kikapcsolását a máj inzulin. Röviden, ha enni hagymával, az inzulin szintje a szervezetben magas. Ezért edzés után enni, mint amennyire szükség van. Ha lehet, ugyanakkor egy koktél hagyma, álló fehérje szérum kreatin és szénhidrát, a hagymát hozzájárul azok jobb felszívódását. Ha nem tud enni hagymával, mert a csípős szag, próbálja meg egy saláta hagyma. Nincs keserűség, és lehet enni, mint egy alma. És a tápanyagok benne is jelen vannak. Ha él távol a szobába, majd azonnal edzés után, amíg az ablak be van zárva, enni rántotta tojásfehérjét paradicsommal és hagymával. Tökéletes étel!
Mennyiség: edzés után egy kis izzó.
A magok nagy mennyiségű glutamin és az arginin, amely erősen elősegítik növekedése izomtömeget. Szintén egy csomó mag beatina, amely magában foglalja a metil. Metil használják a szervezet, hogy megvédje a májat a toxinok (beleértve a szteroidokat és alkohol) és visszaállítja ízületek. Ha ehelyett inkább glikociamin kreatin, akkor a legjobb, ha a napraforgó mag, amely felgyorsítja a feldolgozásra kreatin. A magok nagyon gazdag E-vitamin, poli- és egyszeresen telítetlen zsírsavak.
Mennyiség: minden nap meg kell enni egy fél csésze napraforgómag. Az ilyen térfogatú magot tartalmazott körülbelül 15 g szénhidrátot, 12 g fehérje, rost 7 c 7 C 3 c arginin és glutamin. Tekintettel arra, hogy a sok rost, edzés előtt a legjobb, hogy nem eszik a magokat.
A fő előnyös tulajdonsága petrezselyem szempontjából testépítés alacsonyabb ösztrogén szint. By the way, ha evés után hagyma vagy fokhagyma, petrezselyem, a „kipufogó” sokkal kevésbé lesz. Az ösztrogén védi a testet a flavon apigenin. Petrezselyem is serkenti a tesztoszteron, megelőzi a kiszáradást, és nem halmozódik fel a szervezetben a zsír. Szintén az arginin - egy erőteljes antioxidáns, amely védi a sejteket az oxidációtól.
Mennyiség: három szabványos gerenda petrezselyem tartalmaz körülbelül 10 mg apigenin. A legérdekesebb dolog az, hogy ez csak annyi doroguschih kiegészítők.
Orvosok sokáig vizsgálta áfonya és minden hasznos tulajdonságait. És kiderült, hogy az összes gyümölcsöt és zöldséget a leghatékonyabb a szabad gyökök elleni harcban van áfonya. Az összeg az antocianin benne, mint bármely más termék. Továbbá antocianin antioxidáns hatás védi az ereket oxigén és a tápanyagok. Valószínűleg nem kell mondani, hogy minden az izomszövet tele van hajszálerek. Az egészségesebb és erősebb erek, annál erősebb és dúsabb lesz az izmokat.
Száma: teljes padló csésze test 70 nyújtanak áfonya antocianin mg, 10 gramm szénhidrát, 3 g fruktózt és 2 g rost. De az energia értéke mindössze 40 ka