Technika húzva a bárban
Technika húzza a bárban, az egyszerűség és megfizethetőség - egy nagyon hatékony módja annak, hogy erősítse a hát izmait. Húzódzkodás, hogy rendkívül primitív gyakorlása technikai értelemben, arra kényszerítve a sportolók egy hónapos képzés foglalkozni a kellemetlen jelenség, az úgynevezett elsődleges „stagnálás”. Nyilvánul meg „stagnálás” a következő módon - például egy sportoló egyszerűen nem 11 húzódzkodás, 13 ő nem nagy nehezen, de a 14 már nem lehet!
Hogyan lehet leküzdeni a „stagnálás” a pull-up
• Kövesse a „negatív” ismétlés. Forgalomba közel vízszintes bárszék, kezdődik szigorítása - ahogy van ereje. Doing a legjobb, amit lehet, hogy a széklet jobb alatt a vízszintes sáv. Álló rajta, elfoglalják a legfelső pozíció - áll fent a csövet, és dobott egy széket le a kiinduló helyzetbe. Hands óvatosan felegyenesedett által kifejtett erő a lassú ereszkedést. Slump le nem kell! Ismételje meg a gyakorlatot kell két vagy három alkalommal. Próbálja még helyzetének rögzítésére 2-3 másodpercig, amikor a karok derékszögben.
• bonyolítják technika húzza a sáv további terhelő. Bonyolítja a feladat, akkor például speciális pántok, hogy tartsa a súlyokat, vagy palacsintát. Ruha is mellények zsebekkel súlyozás, amelyben feküdt a homokban vagy súlyokkal. Baj és a közönséges hátizsák tele valami súlyos - könyvek, palack tele van vízzel. Munka után a súlyokat 3-4 hét, akkor megszabadulnak, akkor képes lesz arra, hogy magabiztosan előrelépni az összeg húzódzkodás végezni.
• változatossá pull - váltakozó elrendezése a kezét, cégek, vegyes vagy fordított fogást, a különböző pozíciókat a kezét a talajhoz viszonyítva, lazte a „vízszintes sávok.”