Szivattyúzás - progresszív bedurranások
Szivattyúzás lényege abban áll, elvégzése nagyszámú ismétlések egy sor, a viszonylag kis súly és rövid pihenőidő sorozatok között. Gyakorlat szivattyúzás, valami hasonló a hatása a szivattyú, így azt az elvet nevezik - szivattyútelep (szivattyú - szivattyú). Ennek eredményeként az izom kap több vért, mint túlterhelt erek ideje, hogy „pumpálni”.
Valaki azt állítja, hogy szivattyúzása végre kell hajtania 12-15 ismétléssel, mások azt mondják, több mint 20. Ha úgy érzi, a végén a megközelítés, mint az izmok teljes vér és elkezdte felfújni, akkor a szivattyúzás tartott.
Egyértelmű következtetés a hatékonyságát szivattyúzása a testépítés ma már nem, mert vannak olyan meggyőző érvek és ellenérvek szivattyúzása, bemutatjuk a legfontosabbak:
- Pumping miatt előfordul, hogy javult a sejtmembrán átjárhatóságát a képzett izmok, és a megnövekedett bevitt cukor és a víz. Együtt a víz bejut az izom fokozott mennyiségű oxigént és más tápanyagok és Will kimeneti tejsav.
- Izomrostok alkalmazkodni a terhelés, ezért jobb és gyorsabb regenerálódásban.
- Vér húzódik a szöveteket, és ez segít, hogy javítsa hypertrophia (izom növekedés). Szivattyúzás, mint semmi más elősegíti vénás és kapilláris túltengés.
- Szivattyúzási növeli a tesztoszteron felszabadulását (alap anabolikus hormon).
- Gyakorlatilag minden profi testépítők küzdenek mellett a hatékonyság és a páratlan szivattyúzás.
- Nézz a tükörbe, ha éppen szivattyúzása, az izmok megduzzadnak, nőtt a hihetetlen (neked) méretét. Ez kellemes a szemnek, nagyon motiváló és ad lelkesedéssel.
- A fő hangerő az izmok csatolt fehér izomrostok (sprinterek), ami növeli a szál végrehajtása révén nagy súlyt gyakorlatokat. Szivattyúzása ugyanabból a minimális okok supercompensation fehér „power” szálak, és előnyösen vezet fel a teljes vörös szálak „Marathon”.
- Szivattyúzás gyengén elősegíti a fizikai erő, összehasonlítva a hagyományos „erő” elvét képzés. És anélkül, hogy erővel, szünet és a kínálat növekedését.
- Bár a profi testépítők dicséret szivattyúzás szinten szinte a legalapvetőbb módszere testépítés, sok fiziológus és az orvosok vitatják hatékonyságának szivattyútelep az izom növekedést. Itt van egy elmélet szemben gyakorolni. És szakértők magyarázzák ezt a jelenséget az a tény, hogy az izmok a profi testépítők jelentősen eltér az izmok halandók rajongók. Ezt a testépítők jelentősen megnőtt a fájdalomküszöb. A gyakorlat során a testépítők tudtukon áruba oroszlánrészét a vért a dolgozó izmok. Emellett, azok már kifejlesztették a fehér szálakból, amelyek lényegében közelebb a fiziológiás maximális térfogatának, és megnyitja Szivattyúteljesítmény kevesebb legkeresettebb vörös szálakat olyan volumenbõvülés. Emiatt a profik „pumpáló” megy száz és szivattyúzási hozza a megfelelő eredményt!
Következtetéseket. Sajnos, én nem vállal felelősséget csak egy cikket véget vet évtizedes konfrontáció rajongók és a kritikusok szivattyúzása. Mesélj a személyes tapasztalat és megosztani a szubjektív vélemények. Nem hiszek a „isteni mindenhatóság” szivattyúzása, és nem valószínű, hogy valaha is teljesen feladja teljesítmény jellegű képzés nehéz súlyokkal, de számos jelentős előnyei nyilvánvalóak szivattyúzása, szivattyúzás és tényleg ad az eredmény az izom növekedés, különösen az izmokban a lábak. Szóval rendszeresen kiosztja egy teljes ciklusát a képzési program, és a vonat „szivattyúzása üzemmódban”. Aztán megint, megyek vissza a honfoglalás nagy súlyokkal. De ha rettenetesen rohanó szivattyúzása, engedékeny minden komoly és élvezze a csodálatos érzés, képzés ebben az üzemmódban.
A leghatékonyabb adalék szivattyúzására.
A fő kiegészítés szivattyúzására széles körben elismert, arginin. L-arginin alakítjuk a nitrogén-monoxid (NO), ami tágítja az ereket, és javítja krovoobrazhenie okoz szivattyúzás.
Csak erősítése szivattyúzása kreatin segít. úgy viselkedik, mint egy ozmotikus ágens belépő sejtek a kreatin az izmokban visszatartja a vizet.