Stressz reakció az oka az álmatlanság
Ha egy személy szembesül egy rendkívüli helyzet, ez tapasztalható erős érzelmeket. A háttérben a szervezet gyorsan újjáépült és arra készül, hogy tegyen lépéseket: az eresz - menekülni, a düh - támadás, a szenvedély - vadászat.
A fájdalom az elvesztése, valamint aktiválja mechanizmusok félelem vagy a harag, mint a veszteség a tapasztalat nem teljes anélkül, hogy ezeket az érzéseket.
Mindenesetre stresszes situatsiiorganizm kész cselekedni.
Szervezze a munka minden test rendszereket. Szív- és érrendszeri felgyorsítja a vérkeringést, és terjeszti azt támogatja az izmok és az agy, a légzés növeli az oxigén telítettség az izomrendszer, az izmok tele vannak energiával és izgalom várja a cselekvésre, az emésztőrendszer és húgyúti rendszer ideiglenesen le van tiltva az adott vészhelyzetben, endokrin ellenőrzés a szerkezetátalakítási a szervezet aktívan dobott aktiváló hormonok.
Az ösztönök a test kialakult ötmillió év, de a civilizáció nem több, mint ötezer. Tehát sablonos szervezet továbbra is növelni erejét és a reakció sebessége, ha a félelem, a harag vagy izgalom, függetlenül annak okától.
Agyunk stresszhelyzetben, valamint az egész testet igazítani a gyors tempójú akció. Ez azt jelenti, hogy a szint ébrenlét növekszik, felgyorsult gondolkodás, látás és hallás élezett, hogy minden inger az agyban hajlamos gyorsan reagálni.
És itt, ebben az aktivált állapotban, jövünk haza, és lefekszem. De ha nem megszabadulni a félelem, a düh és az izgalom, és a stresszválasz nincs letiltva. Ez azt jelenti, hogy az agy mindig elsősorban a feldolgozás lényeges információk gyors reagálás az ingerekre, és beszerzi a rendelkezésre álló információkat.
Ez abban nyilvánul meg, hogy a személy továbbra is gondolni a helyzetet, amely érzelmileg annyira reagált keresik annak a módját, hogy megoldja, vagy alternatív forgatókönyvek, minden külső jel (hang, fény, kezelés) irritációt okoz.
Mi lehet egy álom, ha a test középpontjában a fellépés? A természet maga is mondja: „Látod, hogy a probléma? Úgy véli, hogy sürgős? Itt az erő, menj dönt! Félsz - fuss! Mad - támadják! Készüljünk a gyártás megindítása - a vadászat!”.
Itt az Ön és álmatlanság. Mit kell tenni? A válasz nyilvánvaló -, hogy kikapcsolja a stresszt. És meg lehet csinálni csak megállás tapasztalni a félelem, a düh és a szenvedély. Ismétlem ez fontos pont:
Letiltása stressmozhno csak megállt ispytyvatstrah, a düh és a szenvedély.
Valószínűleg valaki az olvasók kérdezte, hogyan kell megállítani tapasztalható az érzelmek merülnek fel a saját, és összhangban vannak a jelenlegi helyzet?
Részletes utasításokat adok a könyvben a stressz, de az általános elvek és néhány technikát felhívni a figyelmét most.
Annak érdekében, hogy kössenek egy erős, bár ésszerű, de felesleges ebben az időben az érzelmek, akkor először meg kell felelősséget vállalni a megjelenés és megszüntetése is.
Az érzelmek nem jelennek meg a saját, amit inkább tesztelni őket.
Ez az elképzelés jól ismert pszichoterápia és méltó részletes venni, de itt adok egy rövid magyarázat.
Szemszögéből a kognitív terápia reagálunk ne mi történik velünk, és akkor hogyan kell kezelni ezt.
Például látták három ember kat. Az első gondolat, hogy a macska karcolás és tapasztalt szorongás. Második élveztem nézni a kegyelem a mozgás egy macska. Harmadik eszébe, mint egy másik macska támadta papagáj, és az ő haragja támadt.
Azaz, mindhárom reagált idegesen, kellemes érzelmek, vagy a harag nem egy macska, de a saját gondolatai a macskát.
Bárki képes irányítani a gondolatait, kiválaszthatja az érzelmek ő ütközne. Nehéz, megköveteli a jó elméleti és gyakorlati képzés, de ez az igazi.
Mi is még mindig nem törekszik „műrepülő”, és a munka nem választható közelgő érzelmek és javította a már meglévőket.
Ha nem tudja megváltoztatni a helyzetet, változtatni a hozzáállást rá.
Itt most viszont. És akkor elmondom a többi hogyan birkóznak meg a felesleges érzelmek.
Mi lenne dolgozni érzelmek, persze, meg kell határoznia, hogy milyen tapasztalatok zavarja az alvást.
És ne próbálja meggyőzni magát, hogy a „fehér és bolyhos”, és ezért a harag a ismeretlen. Ez nem történik meg. És persze, nem hiszem, hogy a „a legmenőbb Superman”, és ezért a félelem alapvetően nem tudom. Ez is nonszensz.
Ne tévesszen meg. Jogod van, hogy egy személy, minden normális emberi tapasztalatokat. Azonosított nem megfelelő érzelem? Akkor kezdjük eltávolítani.