Mintegy osztott ételek - osztott étkezés visszacsatolás - Kezelési Volga rekord (volga2018) Közösségi
osztott ételek - slia. Ő elkezdte gyakorolni fogyás Gillian, de a formák változtak, és nincs súlya. Elmentem a táplálkozási és az első dolog, amit mondott nekem - enni frakcionált, legalább 4 óránként, nem kevesebb. Súly természetesen távolodni kezdett, de a legfontosabb dolog - Mindig is etetni, és kevésbé razdrozhitelnost még cd könnyen és fájdalommentesen (szubjektív, és nem tudja kezelni a diéta).
1. túró vagy sajt vagy tojás
2. termés, nem több, mint 300 gramm naponta (és hosszabb tulajdonította nem illik)))))
3. A köret zöldség és hús vagy hal
4. A hús vagy hal
5. saláta friss zöldség, vagy csak zöldség mix, és akkor myaska
Közben ivás vált, jól van, tiszta a szervezet szükséges
Kezdetben súly 66,4 kg, most 64,3
Még mindig nem eszem krumpli, liszt és cukor. Plusz minden nap edzés Jillian. Body vigyázzba vágta, és ez volt egy kicsit a hangerőt, de tervezi, hogy lefogy 60, ha testsúlya kevesebb - én lesz, mint egy tinédzser, és azt akarom, hogy még mindig az életkornak megfelelő.
Az igazság a háttérben minden, ami szép az én motiváció nem megy el, kezdetben dühös magára, teltség, különösen azért, mert a redők a hátán. A cél -, hogy megszabaduljon a ráncok a hátán.
Azt hiszem, ha kéred a cél - sikeres lesz.
gabona (zabpehely / köles) + fruktik / vagy tojás (1-2pcs lehet omlett) + sajt szelet
leves vagy myasko / csirke / hal saláta körettel + néha érzékeny (rizs / makaroshki / hajdina)
y túró fúvó (vagy anélkül körte)
Kell még egy táplálékra, de kapok későn, és akkor kap, hogy a vacsora lenne egyáltalán sooo késő - Van vacsora valahol a 20: oo - 20: Pont - csak 4 órával lefekvés előtt))
Most fogom kezdeni korán kelni, hogy egy másik táplálékra))) ideális szeretnénk elérni itt ilyen szabályozás
8: oo reggeli, 11: oo táplálékra 14:00 ebéd 17: oo falatozás, 20: oo vacsora (fény, sorrendben) - nos, akkor is nézni 22: oo kefirchik ital például - csak 6 étkezés ki)) ))
Ó, majdnem ugyanaz a menü, köszönöm, de én még felkelni 11, még enni 6-szor, vagy akár 7)))) lefekvés előtt, kb 40 perc kell feltétlenül chonit enni - Szerintem miatt GV. Sedna noha kosyachnula, falta a sajttorta eperrel. Ah. Bun egy másik történet, sooo nehéz számomra, hogy részt velük - ők kibaszott halálom a súly tekintetében ((Ezért lehetőleg legalább az első felében a nap enni.
Nos, én csak adtam fel mindenféle édességek, sütemények, torták, sütemények, kekszek, cukorkák, csokoládé és egyéb dolgok - továbbra is fontos, hogy egy mondjuk úgy, nem jóllakottság, és egy kicsit, és a megfelelő táplálkozás, azaz mint a leves, nem 5 sajtos))))) is, és teát cukor nélkül, burgonya feledkezett - ha jól értem a legszigorúbb első hónapban vagy két nappal később, amikor az anyagcsere gyorsítás - engedheti meg magának, hogy kárt néha))))
igen, ez egyértelmű, hogy nem cheesecakes 5) elve már majdnem ugyanazt az étrendet, mint te, de néha kosyachit)))) is, csak itt nem semmi snack bármilyen módon, a hangulat romlott azonnal és a természet!))))
Gondolom, egy kicsit édes teszi a reggeli - Az első pár nap anélkül, édességek horror éjszaka volt -, de tartottam magam, tettem mindezt nem csak jól magad, hogy lesz egy jobb -, hogy én magam annyira motivált
A második este a férjem ivott tea sütemény - Majdnem megőrült))), de diszkrét - és most egyszerre, majd a dob, és a férje nézett rám, megállt éjjel hörcsög))))
Olyayayaya, kapets, olvasni, de mintha meg van írva rólam)))))). I vshoke))) és egy 25 év harc megkezdődött, és az is könnyen fogyni, és a dohányzás ó mennyire szerette kávé palacsinta, fuuu, és enni elvégre nem igazán tetszik))))), és találkoztam is egy ember férje nem dohányzik) ))) házas, abbahagyták a dohányzást, megállt, hogy üljön az étrendre és + 5 kg, de alapvetően én nekem 65 idején sooo szakaszolható)), és a férje is)), nem szereti a sovány))), de most a szülés után maradt tömeg 70 és ezek 5 kg extra stsuko rám besyayayayattt. és ami a legfontosabb, hogy egész életemben, a leghatékonyabb volt számomra: a sport és a különböző ételeket. de most is lehetetlen sport vagy külön tápegység. Itt van egy jó kis ötlet dobta lehet próbálni frakcionált.
fog állni hallgatni, aki azt írja erről a témáról))