Jóga a pihenés, kikapcsolódás Asana
Center tanulmány az emberi képességek „I”
Ksvety.com
Az új ember
Ez az oldal a világon egyedülálló, ahol szinte minden nap lefektetett információt a személyes problémák és az emberi egészségre, hatásukat az oldat és a gyógyítás, valamint a világegyetemről szerzett túli felfogása az információs mezőben. Többek között itt helyezzük el a kutatás és fejlesztés területén az emberi lehetőségeket.
Kairat és Valentina Kinibaevy
Érdekességek MÁS FORRÁS
Számos módja van, hogy enyhíti a stressz, a fáradtság és elérni a pihenést. Az egyik legrégibb és leghatékonyabb a jóga. A modern ember egyre inkább érdekli az ókori kelet gyakorlatot a gyógyulás és a lelki fejlődés. Sok iskolában a jóga, ahol irányítása alatt tapasztalt oktatók, meg lehet tanulni néhány hasznos gyakorlatokat. Azt is, hogy a saját. Nézzük meg, mi van a jóga, és milyen előnyökkel a szervezetben.
Mi a jóga?
Jóga - egy sor fizikai és lelki gyakorlatok, amelynek az a célja, hogy felfedezzék a belső potenciál, irányítása mentális és élettani funkciója a test, javítása és az elérni a megvilágosodást.
A legtöbb ember nem ismeri a keleti kultúrát, úgy véli, hogy a jóga - egy olyan rendszer, gyakorlatok fenntartása a fizikai állóképesség és a szervezet egészségének, ez egyfajta fizikai kezelést. Azonban ez nem az. Tény, hogy a jóga az úgynevezett ősi indiai tanítás célzó megvilágosodást. Jóga gyakorlatok egy mély filozófia, és nem korlátozódik csupán a fizikai és légzőgyakorlatok. Ez egy igazi kultúra leigázza az egész életmód és gondolkodás.
Képviselői a védikus vallás aktívan használják a jóga, mint a napi lelki gyakorlat. Vannak különböző területein jóga, amelyek mindegyike a maga sajátosságai.
Jóga régóta túllépett a határain a keleti kultúra és a már széles körben elterjedt az emberek között a különböző országokban. Ezért megtalálható egy csomó irodalom részletezi a technikák és gyakorlatok, hogy enyhíti a fáradtság és a stressz, egészség és pihenés.
Mennyire hasznos jóga?
A fő cél a jóga - megszerzése és fenntartása a fizikai és mentális egyensúlyt. Ennek a gyakorlatokat, az úgynevezett ászanák, gyógyítja a betegségek a mozgásszervi rendszer, vesz egy jó szakaszon, lefogy, javítja az immunitást. Ezen túlmenően, a jóga pihenésre, nyugtató, az elme, oldja a stresszt, a krónikus fáradtság és álmatlanság, javítja a memóriát és a koncentrációt, így a béke és harmónia magad.
Jóga nem kell nagy fizikai erő és a speciális képzés. Végezze gyakorlatok minden személy számára, függetlenül a kortól, nemtől és egészségi állapot. A gyakorlat magában foglalja a legkülönbözőbb feladatok, hogy mindenki tudja választani maguknak az is, hogy ő képes elvégezni. Néhány ászanák meglehetősen bonyolult, és ők is csak ezt az emberek nagy tapasztalattal rendelkező jóga és egy jó szakaszon. De van egy nagyon egyszerű gyakorlatokat, amelyek alkalmasak a kezdők számára.
Asana - statikus gyakorlatokat. Csak azt kell állást és maradjon meg egy darabig. Az eredmény egy nyújtás az izmok és az újraelosztás energia az energia csatornák, amely az egészségügyi és nyugtató hatása van.
Ászanák pihenés
Van néhány egyszerű, de ugyanakkor hatékony jógagyakorlatok pihenésre és érzelmi stressz. Végezze gyakorlatok a padlón. A ruházat legyen laza, nem akadályozzák a mozgás. Hair kell távolítani, hogy ne zavarja. Az órákon, akkor is puha, nyugtató zene. Vannak speciális dalok jóga.
Feküdj a hátadra, csukott szemmel. Hígított egy kis lábait és kezeit is. Hands terheli kezét. Teljesen pihenni az egész testet. Lélegezz egyenletesen és biztonságosan dobja minden gondolat. Érezd nehézség és a hő az egész szervezetben. Mivel ebben a helyzetben, akkor annyi, amennyit csak akar, amíg úgy érzi, hogy a test és a lélek pihenni. Ezt a pózt nagyon népszerű, és használják az jógik mély relaxáció és meditáció.
Badhakonasana (Pose pillangó)
Pose pillangó (opció 2)
Helyezkedjen el a hátsó, a karok és a lábak kinyújtott. Most hajlítsa be térdét, széthúzásával és csatlakoztassa a talpa együtt. Helyezze a kezét a térdén, tenyérrel felfelé. Győződjön meg arról, hogy a hátsó egyenes volt, de megőrzi a természetes elhajlását az alján a gerinc. Lie ebben a helyzetben legalább 5 percig, pihenni, és lemondott minden gondolatot.
Ez ászana történik a fal mellett. Szükséged lesz egy kis párnát, vagy párnát. Feküdj a hátadra, egy párnát, vagy párnát a természetes görbület a gerinc. A lábak emelje, és helyezze a falra merőlegesen a testet. Fej és vállak a padlón. Raskinte kéz a kézben. Asana vannak 5-10 perc alatt. Lélegezz lassan és nyugodtan.
Ászana segít álmatlanság ellen, így meg lehet csinálni lefekvés előtt. Azt is hozzájárul a relaxáció a test, enyhíti a fejfájást, enyhíti a szorongást és megfiatalítja a testet.
Ha a hátán fekszik, emelje fel térdét a mellkasa, és fogja meg, a lábujjak vagy a láb. Húzzuk meg a térd a hónalj, és a medence kell nyomva tartani a padlóra. Érezze a szakaszon az ágyék izmok. Ászana tartsa 5-10 lélegzetet. Gyakorlat segít az izmok ellazulnak, enyhíti a feszültséget és a stresszt felhalmozódott a nap folyamán.
Légy egyenes, majd hajolj előre, és eléri a kezeit láb vagy boka. Ha a rugalmasság nem elegendő elérést, ahol csak lehet. A lábak ne hajlítsa meg a térdét. Tartsa ezt a pózt. Lazuljon el. Fej és vállak lazán és lazán lelóg. Lélegezz mélyen. Ászana tartsa 5-10 lélegzetet.
Bhundzhangasana (Pose Cobra)
Elvégzése ezeket az egyszerű relaxációs gyakorlatokat, akkor hamarosan észre, hogy úgy érzi, jobb, erősebb teste eltűnt a szorongás és nyugtalanság és álmatlanság megszűnt a zavarásért.
Ha azt észleli, helyesírási hibát, kérjük, válassza ki az egérrel, és nyomja meg a Ctrl + Enter.