Hogyan védi az elméd negatív
Itt csak egy fordulatot a TV, és elment a horror filmeket. Van valaki lelőtte, ott baleset, ütközés van. A megőrjít mindezen rémtörténetek.
Az utóbbi időben vagyunk szó szerint elárasztották a tájékoztatás a tragikus események (Fukushima, a halál „Bulgária”, a síkon jégkorong játékosok Yaroslavl „mozdony” ...). Úgy tűnik, egy kicsit - és a szegény agy nem fog állni, és felrobban. A psziché nem gumi! Katasztrófavédelmi szakemberek azt mondják, hogy az ember nézi a tragédiák kívülről, gyakran tapasztalható nehezebb, mint a közvetlen résztvevők. De élni valahogy szükséges. Hogyan lehet megtanulni, hogy nem zárkóznak negativitás?
Egy kis egészséges cinizmus nem fog fájni
Egyrészt, a képesség, hogy empatikusak - a jele a mentális egészségre. szükséges vérzik. De az őrült, akkor miért megy? Az élet megy tovább - rossz, jó, de van valami, egyedül volt. És van egy szeretteiknek. Van egy ilyen gyönyörű szó: „Save a család, akkor mentse az egész világot!”. Bocsáss meg, de egy megjegyzés az egészséges cinizmus nem fog fájni, és még segítenek megőrizni önmagát. A sír a TV (a könny-bánat nem segít), jobb, ha több időt tölteni szeretteivel. Segítség a rászorulóknak van a segítségedre. Hatékony kedvesség erőt ad és erősíti az elmét. Deliver közel öröm. Ez nem szégyen, még ha az egész világ összeomlik. A csüggedt - bűn. De ha a valós félelmek, a csönd a szükséges is. Meg kell kezelni őket. Egyébként egy beépült a feje „a horror történet” „zavirusuet” mentalitás, mint egy kalóz fájlt. És van egy rendkívüli helyzet már a fejünkben, és elkezdjük a düh a legkisebb ürügy. És ha nem tanulnak, hogy a lélektani határt, hogy minden új tömeges katasztrófa saját psziché gyengíti.
Egészséges vagy egészségtelen cinizmussal - nem tesz különbséget. A cinikusok mindig könnyebb a világban élt. By the way, az orvosok cinizmus - gyakori jelenség. Egyébként, ez egyszerűen lehetetlen, hogy mentálisan egészséges, ha minden nap esik egy külföldi film. És én - a cinikus, de mit gondolsz? 🙂
És talán nem nézem a híreket?
Íme néhány mondják, azt mondják, dobta a tévében, csendesen élt. Ó-te? És az internet, és a rádió, és beszélni a busz? Próbál menekülni a valóság - ez legalább önbecsapás. Felesleges, és ez lehetetlen. Ha ápolja a psziché a „mimóza a botanikus kertben”, akkor minden valós stressz veszélye, hogy menjen egy értelmetlen hisztéria helyett racionális cselekvés. Mivel a valós helyzetet nem oldja, ha elrontottam. Nem kell, hogy kóstolja meg a részleteket, és tudjuk, - szükség van. Az elmélet elkerülésének szó vezetni egy személy fogyatékosság. Ezért szükséges, hogy foglalkozik a saját szorongás saját szorongás, és megtanulják elviselni.
Azok a fiúk, mint ezt. Éltem két évig anélkül, hogy a televízió és nagyon boldog. Ez az út, barátaim. A másik lenne, hogy dobja ki a számítógépet, de a keze nem emelt ... 🙂
Enyhíti az izom blokkok és azt állítják ... Hozd
Azt mondják, meg kell szedned magad. Csak hogyan kell ezt csinálni, ha még mindig félek? Miután minden tömeges katasztrófa, akár ember vagy „mesterséges”, mindannyian átélünk poszttraumás szindróma. Félünk az ismétlés már velük, vagy a szeretteiket a vezető szerepet. Egy személy egy egészséges lélek egy „görgetés” tarthat akár egy hónap alatt. Ez az úgynevezett „flashback hatása.” Ha attól tart, nem megy el a saját maguk által, pszichológusok az Arsenal vannak különböző trükkös dolog foglalkozni pánikrohamok. Ezek nem csodaszer, mindenki ugyanazokat a funkciókat annak pszichében. Mindazonáltal, ha hirtelen elkezd „kolbász” rossz időben, amikor el kell menni valahova, vagy repül, tanácsolja Dr. Bulanov próbálja:
1. Eljárás izomlazító. Eltávolítása izmos egység, és pszichológiailag kezdjük nyugodtabban és pozitív. Egy egyszerű és hatékony - módszer Jacobson izomlazító. Segít, hogy gyorsan leküzdeni a félelmet a támadás. A legegyszerűbb gyakorlat: meghajlítani a könyök, éles törzs az összeszorított ököllel. És akkor - kilégzéskor - élesen pihenni és „drop” le. Ismételjük meg öt alkalommal. És a második - felváltva feszült és ellazítja az izmokat, az arc és a váll.
Itt van egy jó módszer, ajánlom. És, akkor tegye a következőket:
Vázoltam azt a másik oldalon teljesen szentelt pánikrohamok: Milyen gyorsan enyhíti a feszültséget a szervezetben
2. modellezése gondolatokat. Ha kell egy olyan helyzetben, ami miatt a szorongás és a pánik lehet preemptively „vitatkozni velem.” Hagyja, hogy a „első hang” a hangja a legszörnyűbb a félelmek, pánik, sikolyok. A második - „hangja miatt” - vezeti a pozitív érvek, a statisztika, a fellépés szükségességét. Például: „Azt kell repülni, mert ez egy nyereséges üzleti út, hozok egy csomó pénzt”, vagy „Én sokkal jövedelmezőbb, hogy a metró, a dugóban voltam 05:00 és nem volt ideje a dátumot.” Jellemzően a „hangja miatt” nyer. És minden esetben, a belső párbeszéd megnyugtatja, segít megtalálni valami nyomot, amely megfelel mind a „hangokat”.
Nagyon gyakran adom ezt a tanácsot, hogy azok a betegek, beleértve távollevő akik írnak nekem. Mi a legrosszabb dolog, ami történhet veled, ha hirtelen forgatta előre? Nos, ősszel és bump nabete. És ennek költségeit előre, így aggódik. Igen Fie rajta ... 🙂
3. "Stop-gondolta." Azonban ez jobban működik, az emberek akaratú, kolerikus és szangvinikus. Melankolikus nem tud megbirkózni. Amikor úgy érzi, a szorongás, vannak negatív emlékeket, csak azt mondod magadnak, állj, állj a rögeszmés gondolkodás szó a mondat közepén, és kapcsolót. El lehet képzelni, hogy a kezében a szabályozás, hogy akkor „pereschelkivat” gondolatok.
Ó, a száj, egy kolléga, igen méz ital ... Próbáltál már nem gondolni a hét sárga majmok. Ez a módszer nem működik. A szív és a lélek nem parancsolhat.
4. Ha a helyzet a félelem elment, és samougovory nem működik, akkor van értelme a módszer „expozíció”. Adagolt feszültség fogyasztás. Egyszerűbben fogalmazva, a legbiztosabb módja annak, hogy megszabaduljunk a félelem - a arcán. Talán a segítségével a barátok vagy a terapeuta. Különösen jól működik ez a technika a közlekedési félelmek. Tegyük fel, hogy egy személy fél, hogy menjen le a metró, akkor zárva van, akkor megy. Meg kell használni a módszert a „pszichológiai mankó”: menj le vele szó szerint a kezében szivattyúzzák azt valokordin. Majd előrelépni kis lépésekben - a nyugati pszichológia, ez az úgynevezett „lépésről bye lépés.” Először megy egyik állomáson, majd két, három és lassan stressoterapiya újra alkalmazkodik a személy a hétköznapi életben.
Itt a tanácsot - a legtöbb meg! Lassan, könnyű túrák, lépésről-lépésre ... ez nagyon jól működik, próbáld ki! 🙂
Gondolj álmaid!
Sokan túl éles reakciót a negatív nem merül fel a gyengeség az elme, és hiányzik az öröm. Adott egy bizonyos számú erős érzelmek. És mi tölteni őket szükség a teljes körű érzelmek - és a boldogság, és a szomorúság, és az együttérzés, és a harag, irigység és (igen, ő is egy része az emberi természet). Ha pozitív érzelmek elég esküszöm, akkor az egész el nem költött teljesítmény keresi és találja - a félelem, pánik, szorongás. Mi izomrángás, hogy az összes negatív érzékelik élesebben, és a pozitív óvatosan kell kezelni.
Egy nagyon jó módja, hogy megtalálják életörömöt okból -, hogy menjen vissza, amit szerettél gyermekkorban vagy igazán akart, de nem volt ideje, hogy végre. Például rajzolj gouache, flamenco tánc, rája, énekelni szoprán. Igen, mindent, ami a szíve vágyik! By the way, az elmúlt években a lakosság a városok váltak szuper népszerű ilyen tanfolyamok. Lehet, hogy valaki azt mondani, hogy ez is egy menekülés a valóságtól. De akkor egyetértek, hogy jobb, hogy dobja TV ...
És a TV lehet dobni, mint mondtam. De a gondolat, a gyermekkori fantáziák csak finom. Amint ez szükséges, a barátaim, hogy lesz egy űrhajós vagy eladó a fagylaltot! »🙂
Vezető kutató a moszkvai Research Institute of Psychiatry MD Vadim Bulanov.
Egy másik pont, amit szeretnék mondani. Néha nincs TV, csak egyfajta látogató, vagy egy barát egy éles elutasítás. Csak néhány vámpír! Te figyelj, hogy azt, és megdöbbent. Csak a test borzongás fut.
Tetszett ez a cikk? Ossza meg barátaival!
Én 57 éves szenvednek rögeszmés sostoyaniy.Nedavno be egy új diagnózis a krónikus fáradtság szindróma. De én magam is látom, hogy valami baj van velem. Olyan érzés, mint Bud én, aki sétál minden alkalommal nézi a tetteimet. Audiohívás fejemben hangok. Elkezdek aludni rosszul éjjel, és félt annak előfordulása. Míg között dolgozó emberek jól érzik magukat sebch csak jöjjön haza velem és a félelem ismeretlen kezdődik chego.Tremor nehochetsya egész testet, hogy semmit. Gyorsítja a pulzust. szívdobogás. Azt akarom, hogy valahol a házból, de hagyjuk? Általában segíteni mondja meg, mit lehet tenni vmoey helyzetet. Mit tehetek, hogy fenyegetik.
és térjenek gondolatok - Én például tudom, hogyan lehet megállítani a fogam az ő gondolat ereje. azonban, úgy nézett ki a közelmúltban pyatiseriynik «emberi test: nyomja a linits», ahol azt mondták, hogy ez a hatás elég ismert a tudomány számára. csak azt, hogy blokkolja a fájdalom jeleket az agynak, és sikeresen működik. Igaz ez?
Ui véletlenül rábukkantam a honlapon - olvasható a cikkben a ravasz. nagyon informatív
Ó, egy-egy, majdnem. Hadd feküdt ki a videót itt is teljesen! Köszönjük! 🙂
Ami blokkolja a fájdalom hallottam sokat, de a legtöbb nem. De a pontot kapott: Hae-gu anaesthetises mindent a köldök fel, Margit-san-li a köldök le.