Hogyan lehet fogyni a Lyashkov gyorsan otthon -, hogy milyen gyakorlatokat csinálni a diéta
Zsírlerakódás a comb területén - az egyik leggyakoribb probléma a női alak. Arról, hogy mi a hiányosságokat ez a zóna miatt, hogyan kell fogyni Lyashkov hogy kell csinálni, és még sok más leírja a cikk későbbi részében.
A probléma okait
Lyashko tudható be legproblematikusabb területei a szám. Ennek oka elsősorban, hogy a szerkezet jellemző a női test.
Fejletlen izmok a comb villám pózol kialakulását narancsbőr.
A főbb okai zsíros lerakódások Lyashko:
- A kiegyensúlyozatlan táplálkozás. gyakran kíséri a túlevés.
- Ennek hiányában a rendszer a munka és a pihenés.
- alvászavarok.
- Elégtelen testmozgás, hogy erősítse az izmokat.
- A mozgásszegény életmód.
Hogyan lehet megoldani
Ha kell egy rövid időre, hogy tisztítsa meg a felső része a lábak lehet egy hét, hogy jó eredményeket elérni, anélkül, hogy nézze drága szalonokban. Ez megköveteli a szigorú diéta, hogy végre egy sor gyakorlatok 2-szer egy nap, de nem csak úgy, és együtt a burkolatra.
Alkotó szauna-hatás és a testmozgás intézkedik kedvező feltételeket a gyorsítási felosztása zsír. adni az izomtónus megszabadulni a „narancsbőr”, és eltávolítja a felesleges folyadékot csökkeni fog a comb.
Gyorsabb súlycsökkentő hatást Lyashkov lehet elérni a segítségével a hardver kozmetika. Már az első eljárás pozitív eredményeket. Otthon, vákuum masszázs helyettesíti a hagyományos orvosi kannák. Hatékonyság nem olyan gyors, mint a szalon az ülés után, hanem hatékony.
Diéta fogyás combok
Az étrend tartalmaznia kell 4-5 egyszeri étkezést egy kis mennyiségű étel. Összeállításakor a diétát kell előnyben fehérjetartalmú ételek.
De ez nem jelenti a teljes elutasítása zsír és szénhidrát. Arányosnak kell lenniük, hogy a kombájn. Keményítőtartalmú élelmiszerek el kell kerülni. Ne felejtsük el, hogy töltse ki a vízháztartás egyensúlyát.
Hőkezelés csak akkor ajánlott módon a főzés, sütés, párolás. Sült ételek meg kell szüntetni. És édességek lehet enni kis mennyiségben, főleg reggel.
Minta menü 5 napig (beleértve az 5 étkezés naponta)
Várható Eredmény: mínusz 2 cm térfogatát minden egyes csípő és a láb mínusz 3 kg súlyú. Ezek az átlagok is fokozza a hatást a testmozgás.
- főtt tojás, szeletelt zöldségeket, gyógytea;
- frissen facsart gyümölcslé a káposztát és a sárgarépát;
- Húsleves tésztával és csirkemellel, szeletelt zöldségeket, gyümölcslé, keksz galetnoe;
- joghurt;
- növényi pogácsákat párolt, joghurt;
- zabpehely tejjel, menta tea;
- grapefruit;
- leves (hagyma, brokkoli, sárgarépa, cukkini), főtt marhahús, befőtt;
- túró;
- Párolt hal, zöldség mix, tea gyógynövények;
- rántotta, paradicsommal, zöld tea,
- gyümölcs koktél;
- leves húsgombóccal csirkemell, zöldség mix, tea, keksz galetnoe;
- zöldséglé a sárgarépa, cékla, káposzta;
- zöldség-pörkölt, joghurt;
- Túrós rakott, tea, keksz galetnoe;
- grapefruit;
- zöldségleves, keksz, főtt csirkemell, szeletelt zöldség, gyümölcs befőtt;
- gyümölcs koktél;
- meleg saláta paradicsom, uborka, főtt tojás, saláta, főtt hal (szürke tőkehal) és kikészített olívaolaj és citromlé;
- 1omlet tojás, paradicsom, fűszerek, tea, keksz galetnoe;
- narancs;
- tenger gyümölcsei leves, zöldség darabolás, frissen facsart gyümölcslé;
- joghurt;
- raguval zöldségek, menta tea;
Egy sor gyakorlatok
Hip igazított speciális sor gyakorlatok célja a belső része a comb.
Osztályok legeredményesebben a különleges bricsesznadrág vagy sortnadrág, hogy elérjék a szauna-hatás és lehet vásárolni speciális jelmezt „Szauna”:
- Állt a padlón. lábak terjedt szélesebb, mint a váll, kéz fix a derekát. Kezdés oldalsó ponyvák bal / jobb, elérve a maximális szakaszon. Ismételjük 20 ponyva mindkét irányban két ismétlődés.
- Állj a falhoz, de nem túl közel. Támaszkodnak rá, és az induló vállalkozásokat meghajlítani a térd derékszögben, hogy rögzítse az alsó helyzetben néhány másodpercig, és fel. 20-szor ismétlődik 2 ismétlődik.
- Feküdjön a földre, és emelje fel a lábát kb 30 fok. Kezdés körkörös forgás. Miután egy ciklus 30 kört, hogy módosítsa a másik lábát, és ismételjük ugyanazokat a mozdulatokat. Csak csináld 3 szett.
- Álló helyzetből a padlón. A támadások viszont ezután jobbra, majd bal láb, elérve a maximális szakaszon. A helyzet rendkívüli kitörés elfog 5 másodperces késleltetés pozícióját. 20-szor ismétlődik mindegyik lábon a két megközelítés.
- Ül egy széken. Emelje lábak hajlítva a térd. Belső comb megragad egy gumilabda, és tartsa nélkül célba a lábát 1 percig. Összesen 2 megközelítés.
Szintén hatékonyan alkalmazhatjuk korrekciójára csípő jogging, aerobic, aqua kerékpározás, tánc. Megteheti rendszeres lépcsőzés egy bérház mérsékelt sebességgel. Ritmikus edzés elég, így mielőtt a komplex szükség, hogy felmelegedjen, eddzen.
További kiegészítő módszerek
- Scrubs hozzájárulnak a következtetést a felesleges folyadékot a bőr alatt, sejtközötti szemrehányás véráramba. Jól megalapozott készítmények joghurtot, sót, őrölt kávéval és olívaolaj, a fahéj és a citrusfélék. A kapott keveréket visszük fel a comb részek, és erőteljesen dörzsölni a bőrbe. 10-20 perc elteltével a meleg vízzel és kevés detergens eljárás eltávolítjuk.
- Borogatások outputted felesleges folyadékot a szervezetből. A folyamat során a fűtés a vérkeringés növeli, ami maga után vonja erősítése biokémiai folyamatok. Között a hatékony összetevők:
- csokoládé;
- grapefruit olaj mézzel;
- hínár;
- szennyeződés;
- só;
- Fürdők hozott krémet. citrus olajok, tengeri só, 10 percig, így további hatás fogyás a csípő. Több nagyobb hatással túrázás a medencében. Havi kezelések jelentősen javítja a bőr állapotát a problémás terület.
- Masszázs javítja a fogyás a combcsont testrész kombinálva diéta majdnem megduplázódott. Az alkalmazott eljárások a forgalom, szétzúzva a testzsír, így az izomtónust. Hatékonyságának növelése masszázs segít alkalmazás segédeszközök: méz, illóolajok. kávézacc, mustár et al. rögzítési technikát használják a combcsont rész nem bonyolult, ezért az eljárást el lehet végezni otthon.
- Készülék kosmetologiyapredlagaet Több módszer, amely rövid idő alatt (7-10 nap) lehet korrigálni comb zóna:
- nyirokmasszázs;
- mezoterápia;
- lipolízis;
- ózon stb.;
Mielőtt bármilyen technikával forduljon orvoshoz történő tűrés és nincs ellenjavallat.
hatékonyság
Ha szükség van lyasheka korrekció szükséges megközelíteni összetett problémák megoldására. Kezdeni egy új diéta készül, amelyet szigorúan be kell tartani. Ne feledkezzünk meg a vízháztartás szabályozása, mert a folyadék megszabadul a méreganyagoktól, hogy megmérgezi a testet.
Beállított előírt gyakorlatok helyreállítása hangot az izmokat, húzza meg a bőrt, hogy megszabaduljon a zsír a csípő körül, ha rendszeresen. Az út, akkor kell használni a test pakolások és masszázsok a kozmetikai termékek használatának felerősíti a hatást.
Majd, miután az első héten lesz szemmel látható változást a bőr állapotát, zsír csomók eltűntek, vagy csökkentett méretű. Kerület lyashek lesz 2-3 cm-rel kisebb. Két hét után a működését a comb rész korrekció, az eredmény a jobb és rögzítve. Kap egy szép csípő, ne feledkezzünk meg az előnyeit a rendszeres fizikai aktivitás, hogy tartsa a formáját.
Vákuum alkalmazásával 4 masszázst csökkentett mennyisége hip 5cm. Most csinál gyakorlatok megerősítése az eredményt. Ezen kívül, azt próbálja betartani a megfelelő táplálkozás. mert könnyebb az elhízás megelőzése, mint harcolni.
Egyedül a diéta 2 hétig, és átesett kocogás minden reggel lett kevesebb, mint a csípő és 6 cm. Azt tanácsolom, hogy ne legyen lusta, és vigyázni magára. A probléma a termékek és a hozzáállásunkat őket!
Hálás dietetikus, aki kifejlesztette a heti diéta, hogy lefogy a combok. Alapvetően, a diéta tették ki zöldség, gyümölcs, fehér hús. Én is csináltam egy nap csomagoló méz, fahéj és narancs olaj. 5 perc múlva tette eljárások víz masszázs a combok kontraszt jet. A lábam lett szép, próbáld ki, és te!
Mindig kövesse a bőr állapotát a combon, küzd a cellulitisz. Mézes masszázs, valamint pakolások csinál egy csoda. A reggeli torna rendszer szerves részét képezi a napom. Nem eszem zsíros, füstölt, sétálni oldalán gyorsétterem. Ha azt észleli, a mennyiségi növekedés a csípő, csak a futópad az edzőteremben. Meg kell keményen, hogy dolgozzanak ki 3-4 nap és 3 cm elpárologjon. Az én tanácsom - ne légy lusta!
Fogyás szoptatás alatt
A testmozgás és a diéta a gyors fogyás a csípő és a lábak
A francia diéta híres táplálkozási Pierre Ducane