Hogyan lehet elkerülni a túlsúly
Persze, voltak idők, amikor gyönyörű női test tartották a szokásos szépség, például a reneszánsz. Szépségek az idő most a jobb mondható emberek másod- vagy harmadfokú az elhízás. A mai napig, a probléma a túlsúly az egyik legkomolyabb probléma a világon. Az orvosok ébresztési is nagy százalékban emberek a betegség az elhízás. Végtére is, az elhízás - egy betegség. És ami a legfontosabb nem kezeli, és figyelmeztetni.
A probléma a túlsúly befolyásolja hátrányosan elsősorban a szív- és érrendszerre, a személy, az anyagcserét a szervezetben. Emberek, akik elhízottak általában hajlamosabbak a szívroham, az érelmeszesedés és a cukorbetegség. Még megfázás gyakrabban akik túlsúlyosak. Ezek az emberek általában a kor előrehaladtával egyre gyorsabban és korábban halnak meg.
Hogyan kerüljük el az elhízást? A kérdés az érdeke, hogy az emberek millióit. És ami a legfontosabb - ez, persze, helyes és egészséges táplálkozás.
Célszerű enni sovány hús, hal, több gyümölcs, zöldség, gabona, zabpehely, dió, gyümölcs. Nem előnyös a test sült, zsíros, füstölt termékeket. Sokkal több jó lesz pörkölt vagy gőz szelet. És mindig együtt zöldséget, mert segítik a szervezet az asszimiláció a zsírok.
Igyon sok folyadékot. Az emberi szervezetnek szüksége 2 liter vizet naponta. Alkoholfogyasztás sok folyadékot segít bennünket abban, normál súlyú (vagy felgyorsítja a veszteség túlsúly), mert a kövér késlelteti az oktatás folyamatában.
Egy nagyon fontos szabály - jobb enni gyakrabban, de egy kicsit. Nem semmi a szabályok etikett az asztalnál azt mondja, hogy hagyja el az étkezőasztal szüksége van egy érzés, könnyű éhség. Végtére is, az emésztés során meglehetősen hosszú. Csak miután 20 perccel étkezés után, akkor úgy érzi, hogy az éhség elmúlik. Ezért hízik, esznek amíg úgy érzik telített.
Célszerű, hogy a böjt nap - legalább hetente egyszer. Ha nem tudja teljesen éhen, akkor megengedett, hogy gondoskodjon kefir vagy alma nap. Az ilyen napok is nagyon jótékony hatással van a szervezetre.
És persze, ne feledkezzünk meg a fizikai gyakorlatok. Próbáld hogy annak legalább 15 percet naponta aerobic. Ha ez jó idő, séta egy stop dolgozni gyalog. Ha nem él a felső emeleten, jobb a lépcsőn, mint a lift út.
Tehát, a helyes táplálkozás és az aktív életmód - a fő összetevői az egészséges élet és a legjobb módja, hogy megakadályozzák a kialakulását túlsúly.