Hogyan lehet aktiválni az anyagcserét, hogy éget zsírt -, hogyan lehet megszabadulni a metabolizmus - Egészség és Gyógyászat

dolgozzanak ki

Metabolizmusát vagy anyagcsere az emberi test állandó. akkor is, ha nem csinál semmit. Azonban az emberek, akik a jó izomtömeg, folyik aktívabban. A képzés során az emberi szervezetben mobilizálják az izmok, hogy emelje az átlagos napi anyagcserét. Kezdés edzőteremben. Konzultáljon egy személyi edző, és indítsa el az egyéni képzés.

Igyál több vizet

Vízhiány az emberi szervezetben nagymértékben lassítja az égő zsír és az anyagcserét. Minél többet iszik, annál gyorsabban halad az anyagcserét a szervezetben. Kiszáradás elkerülése érdekében, inni legalább egy pohár vizet minden étkezés előtt. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget, gazdag gyümölcslé, és dobja az állandó fogyasztása burgonya chips és hasonló száraz termékeket.
Ahhoz, hogy felgyorsítja az anyagcserét, akkor lehet enni gazdag koffeintartalmú energiaitalok. Azonban, azok a gyakori bevitel növeli a vérnyomást.

enni jobb

Helyes táplálkozás hatására a folyamat az anyagcsere. Az emberek, akik nagy mennyiségű étel egy időben, és a hosszú szünetek étkezések között, alacsony anyagcsere, mint azok, akik gyakran, de lassan. Próbálja nassolás gyakrabban a nap folyamán, enni időközönként nem több, mint 3-4 órát.
Ahhoz, hogy felgyorsítja az anyagcserét hozzá az étkezést egy evőkanál zúzott chili paprika.

Ital kávé és zöld tea

Az emberek gyakran kávét ivók gyakran észre a túlfeszültség az erő és a koncentráció javítására különösen figyelemre méltó a reggel. Mérsékelt kávéfogyasztás gyorsítja az anyagcserét a rövid távon. A koffein segít, hogy állóképesség javítása előtt sport.

A zöld tea tartalmaz katekin anyag, amely lehetővé teszi, hogy több órán keresztül aktiválja az anyagcserét a szervezetben. Keverjük össze a testmozgás ivott mérsékelt mennyiségű zöld tea.

Kerüljük az extrém diéta

A várakozásokkal ellentétben, a táplálkozás, lehetővé teszi, hogy éget 1200 és 1800 kalória naponta, eredményezheti a metabolizmus gátlását. Az ilyen étrend vezethet fogyás, de ez nagyrészt előfordul elvesztése miatt izomtömeg, de nem kövér. A veszteség izomrostok és lassítja a szervezet anyagcseréjét, ami később vezet a gyors súlygyarapodás.