Hogyan kezdjük el freediving
Freediving a természet
Az emberek a természet különleges alkalmazkodás szabadtüdős adni. A legérdekesebb az „emlős búvár reflex” - vízbe merítés arca reflexszerűen lassítja a szívfrekvenciát. Hosszabbítsa segítséget merülni a sok technikák és természetes lehetőséget, hogy alkalmazkodni.
A lépben kibocsátások több vörösvérsejtek, az izmok és erek összehúzódnak, így az agy és a szív, hogy minél több oxigént. Úgy érzi, hogy jelentős eredmény lehet néhány hét után az osztályok freediving.
Míg a tapasztaltabb búvárok merülés hosszabb és mélyebb, a 45 másodperces merülés 10 méter - egy bázis mélység, mert a nagy részét az óceán a színek és a fajok sokféleségének lakozik a tíz méterrel a felszín alatt. Nem túl sok oka, hogy mélyebben. Még az átlagos kezdő 45 másodperc hagytuk keverednek egy halraj, képeket és kap egy csomó benyomások kevesebb, mint egy perc alatt. Alapvető merülés lehet tanulni egy pár hét, és valaki jó néhány napig.
Nem kell, hogy egy sportoló, hogy élvezze freediving a „biztonsági sáv” nem kötelező - már nem kell a kiegyensúlyozott elme (vagy az a törekvés, hogy). A cél az unió vízzel, nem harcolni. Ha tanulni az alapokat a búvár, akkor láthatjuk, hogy a víz alig veszi az energiát. Nyugodt és magabiztos választhat mélység és a merülési idő, és nem veszi észre, hogy milyen gyorsan az első 15 másodperc fog fordulni 30 és 45 másodperc is elég biztos szabadtüdős 10 méter.
Hogyan tanuljunk freediving?
Néhány lépésre kezdeni:
- Soha ne merüljön egyedül, ez az aranyszabály.
- Válasszon egy kényelmes maszk és légzőcső, üljön le a medence szélén, és megszokja a berendezés - próbálja lélegezni egy csövön keresztül.
- Menj a medence fölött a derék, mártsuk a fejét a víz alá, és továbbra is lélegzik.
- Szabad búvárok használni a két pozíció - vízszintes és fordított. Mozogni vízszintes helyzetben kell gazdaságot, hogy a medence szélén, és mártja arcát a vízben. Lélegezz lassan és mélyen, hogy kompenzálja a távozó levegő a csőben.
- Csökkentse a fejét, és hagyja, hogy egy kis mennyiségű víz behatolását a csőbe, és továbbra is lélegezni, lassan tárcsázza elég levegőt fújja képes nyomni a vizet a csőből.
- Vegyünk egy mély lélegzetet, teljesen merítse a fejét, és lehetővé teszi a csövet kell tölteni vízzel. Megváltoztatása nélkül, vízszintes helyzetbe, emelje fel a fejét, hogy a szint a víz felszínén, és erőszakkal tisztítsa meg a csövet.
- Most már készen áll a legfontosabb gyakorlat freediving - jelentenek az embrió. Érzés kap e gyakorlata során, segít, hogy szert lelki stabilitást. Ez az állapot javításához szükséges, és mindig arra törekszünk, hogy minden alkalommal, amikor merülni. Keresztül levegőt a cső, az egyensúly a vízben egy magzati helyzetben, és teljesen ellazulnak.
- Gyakorold megfelelő merülés.
Stílusok úszás freediving
Freedivers gyakorlat három stílus stroke-ig „csapkodó” max (flutter), béka és delfin. Ön fogja használni a libbenő stílus legtöbb merüléssel. Frog löket (béka, béka) a leglassabb a három, ez lehetővé teszi, hogy kirak a fáradt izmokat követően megerőltető lebegés. Dolphin rúgás (delfin max) nagy erőltetett menet rövid távolságokon.
Tartson rúgni a lábát, akkor nem szükséges, hogy hajlítsa a bordák több mint 30 fok. Ha a stroke túl intenzív és túl hajlított ig létrehoz ellenállás vastagabb, mint a víz és az energiapazarlást. Használja a gyorsan mozgó, kis amplitúdójú, ahelyett, hogy széles ingadozások. Freediving típusok vannak leírva a cikkben Mi Freediving?
immerziós
Bemerítés szabad búvár egy összetett manőver, amit könnyű megtanulni, de alapvető fontosságú. Miután a mester, akkor tud koncentrálni a finomabb részleteket: ellenőrzés a légzés és úszás a legkisebb ellenállás (egyszerűsített úszás). Minden egyetlen mozdulattal veszel egy mély lélegzetet, könyök, „fúj”, és a csúszó függőlegesen lefelé. Ez olyan, mint egy „tökéletes tíz” a síugrók - a folytatásban is csak csekély fodrok a víz felszínén.
Értsd meg, hogy a mechanizmus a merülés, akkor a saját ágyában: feküdjön le az ágyra, hassal. Gyere a szélére és ellensúlyok a derék területén. Most engedje le a jobb kezét, és emelje fel a bal lábát - az összes súly torzítás küldünk le.
Hogyan fújja a füle
Annak elkerülése érdekében, barotraumát, akkor elő kell készíteni a fülét a nyomás változása a vízben. Általában, mi öntudatlanul nyomáskiegyenlítő könnyen lenyelhető vagy ásítás - lágy szájpad szövetek szelepek megnyitja a Eustach csöveket feszültség, levegő kerül a középfül és a nyomás stabilizálódik, és egy halk kattanást. Számos módja van, hogy nyissa ki a Eustach csövek és kiegyenlíti a nyomást, de ebben a cikkben nem fogok beszélni róla. Fogok összpontosítani a legegyszerűbb.
Egyszerű módja, hogy fújja a fülét:
- Tartsa az orrát, és egy kortyot. Ez a módszer jó a felemelkedés.
- Ugyanakkor lélegezzen ki az orrodon, és megszorította sglotnite.
Átöblítjük ajánlott minden 60 cm-es merülő - ez 2-3 másodpercig. Akkor többet megtudni a tisztogatást barotraumát, és eléri a szabadtüdős oktató foglalkozik tompító „a semmiből” nem sokat ér segítsége nélkül egy tapasztalt búvár, mint fáj magad nagyon könnyen.
Változás Pool-óceán
Gyakorlás után a medencében, meg kell, hogy sokkal magabiztosabb, de van két tényező, amely lehet tönkretenni a „nyílt víz” - hideg és a félelem.
Hideg elleni könnyebb. Kinek van a legjobb ruhák, nem béklyóz mozgását és nem összenyomva a mellkasát. A választás a ruha lesz szó a következő cikkben. Azt is ellenőrizze a profik a súlyozás.
Fight félelem sokkal nehezebb. Meg kell tudni, hogy a hajtómű-és szokni, megtanulják kezelni a pánik egyetlen lélegzetet. Az első merülés kell menni szó kéz a kézben az oktató, hogy megbízik. Tune a jövőben benyomásokat, hanem irracionális érzését önfenntartás. Annak érdekében, hogy felszámolja a félelem a víz lehet a jóga ingyen búvárok.
lásd még
- Minden filmeket freediving
- Számítógép szabadtüdős. Felül kell vizsgálni a top 5
- Berendezés szabadtüdős
