Hogyan kell kezelni az elhízás a gyermekek és serdülők, Bajkál információ
Úgy vettem észre, hogy mennyi volt tele a gyermekek és serdülők. Ez az oka, hogy váltak már ül a számítógép és kevesebb gyaloglás?
AM Szazonovot, Irkutszk
1. Mi túlsúly és az elhízás?
A túlsúly és az elhízás meghatározása a „abnormális vagy túlzott zsírlerakódás, amely képviseli az egészségügyi kockázatot.”
2. Hogyan határozzák meg túlsúly és az elhízás?
A legszélesebb körben használt kritérium méréséhez túlsúly és az elhízás a testtömeg-index (BMI) - egy egyszerű mutató besorolása túlsúly és az elhízás a lakosság körében és az egyes felnőttek. Ez határozza meg, hogy elosztjuk a kilogrammban mért tömeget az indikátor komponens testmagasság négyzetével (kg / m2). BMI használják mindkét nemben és minden korcsoportban a felnőttek. Azonban úgy kell tekinteni, mint hozzávetőleges útmutató, mivel nem feltétlenül tükrözi az azonos mennyiségű zsírt jelent a különböző emberek. BMI nem lehet használni a gyermekek ellen.
3. Miért túlsúly és az elhízás a gyermekek szorongást okozhat?
A gyermekkori elhízás társul nagyobb esélye a korai halálozás és rokkantság felnőttkorban.
A gyermekek, akik a túlsúlyos és elhízott hajlamosak az elhízásra a felnőttkorban, és ezek nagyobb valószínűséggel a fiatalabb betegeknél megjelennek az ilyen nem-fertőző betegségek (nem fertőző betegségek), mint például a cukorbetegség és a szív-érrendszeri betegségek.
A kockázat a legtöbb nem-fertőző betegségek elhízással összefüggő, részben attól függ, az életkor, amikor az elhízás kialakulása után, és milyen hosszú egy személy szenved az elhízás.
Egyik legjelentősebb következménye a túlsúly és az elhízás a gyermekek egészségét, akik gyakran válnak nyilvánvalóvá csak felnőttkorban, a következők:
1. Szív- és érrendszeri betegségek (főként a szívbetegség és a stroke);
2. diabétesz;
3. mozgásszervi rendellenességek, különösen a csontízületi gyulladás;
4. Néhány rák (endometrium, mellrák és a vastagbélrák).
A túlsúly és az elhízás, valamint a kapcsolódó betegség nagyrészt megelőzhető. Ezért elhízás megelőzésére kell a gyermekek elsőbbséget.
4. Az elhízás oka a gyermekek és serdülők
A kiváltó oka a túlsúlyos és elhízott gyermekek sérti az energia közötti egyensúly az energia-bevitel és a kiadások. Globális növekszik a túlsúly és az elhízás a gyermekek által okozott mértéke számos tényezőtől, többek között:
5. Hogyan küzdhetünk ellene az elhízás a gyermekek körében?
A túlsúly és az elhízás, valamint a kapcsolódó, nem-fertőző betegség nagyrészt megelőzhető.
A megelőzés a legmegfelelőbb módja annak, hogy megfékezze az elhízás-járvány a gyermekek körében, mint a jelenlegi kezelési módszereket, nagy mértékben, célja inkább a kontrolling a probléma, nem a gyógyítás. A harcot a járvány az elhízás a gyermekek körében, hogy elérjék a megfelelő energia anyagcserét, ami lehet tartani az egész élet.
1. növeli a fogyasztást a gyümölcsök és zöldségek (a norma - 400 g naponta), valamint a hüvelyesek, a teljes magvak és diófélék (elég enni 50-75 gramm dió naponta);
2. határa az energiafogyasztás minden típusú zsírokból és kapcsoljuk a telített zsírok és a telítetlen zsírok fogyasztása;
3. korlátozza a bevitt szabad cukrok;
4. fizetni naponta legalább 60 perc fizikai aktivitás a közepesen magas intenzitású, ami megfelel a fejlődés és magában foglalja a különböző osztályok. Több tevékenység is szükség lehet a fogyás.
Biztosítja az egészséges táplálkozás és a rendszeres segítséget nyújt a megfelelő fizikai aktivitás jelentős tényezők elleni küzdelem az elhízás a gyermekek körében. A szülők befolyásolják a gyermekek viselkedését, hazaérve egészséges ételek és italok, valamint a biztosító, támogatja és ösztönzi a fizikai aktivitás.
Ugyanakkor a szülők arra ösztönzik, hogy fenntartja és fokozza az egészséges életmód, valamint a gyermekek viselkedését gyakran alapján kialakított megfigyelési és az alkalmazkodás.
Javaslatok az egészséges táplálkozás otthon
A csecsemők és kisgyermekek:
Javaslatok ösztönözve a testmozgást otthon
1. az inaktív időt ülés (például televíziózásé számítógép);
2. ösztönzik biztonságos gyalogos / kerékpáros iskola és egyéb társadalmi eseményeken;
3. Győződjön fizikai aktivitás része a mindennapi családi élet, hogy időt a családi séták vagy közös fellépés játékok;
4. biztosítsák, hogy a fizikai aktivitás, életkornak megfelelő és védőfelszerelést biztosítani, mint a sisakot, csuklópánt, kneepads.
A harcot a járvány az elhízás a gyermekek körében szükséges ösztönözni az egészséges táplálkozás és a fizikai aktivitás az iskolákban.
Tekintettel arra, hogy a gyermekek és serdülők sokat költeni élete az iskolában környező iskolai környezet ideális táptalaj a tudás megszerzése és a készségek, hogy az egészséges választás, és a fokozott fizikai aktivitás.
Ennek példakép, egy tanár egy hosszú távú hatása az életmód a diákok.
Javaslatok az egészséges ételeket ISKOLÁK
JAVASLATOK testmozgás népszerűsítésére ISKOLAI
1. nyújt különböző napi testmozgás, figyelembe véve a maximális számú szükségleteit, érdekeit és képességeit a diákok;
2. hez szociális tevékenységek: az iskolai sporttevékenység és az iskolai programok nem-kompetitív jellegét (pl aktív ülések közötti szünetekben óra);
3. ösztönözzék a biztonságos, nem motorizált közlekedési módokat, hogy az iskolai és más társadalmi eseményeken;
4. diákok és hozzáférést biztosít a megfelelő közösségi oldalak és berendezések fizikai aktivitás;
5. A fizikai aktivitás ösztönzése a diákok, tanárok, szülők és a közösség.
8. A civil társadalom és a nem kormányzati szervezetek (NGO-k)
A civil társadalom és a nem kormányzati szervezetek (NGO-k) képesek befolyásolni a viselkedés az egyének és intézmények, amelyek hozzájárulnak az egészséges táplálkozás és a fizikai tevékenység ösztönzése.
A civil társadalom és a nem kormányzati szervezetek is:
1. szószólója felvételét az egészséges táplálkozás és a fizikai aktivitás kérdések gyerekeknek közösségi programok;
2. támogatja az információk terjesztését a megelőzésre a nem fertőző betegségek a gyermekek kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás és a fizikai tevékenység;
3. A hálózatok kiépítésére és akciócsoportok való hozzáférés biztosítása az egészséges élelmiszerek és lehetőségek a gyermekek fizikai aktivitásának;
4. Támogassák és támogató programok az egészségfejlesztés és az egészségnevelés kampányok gyerekeknek;
5. előmozdítja a tudás és a tapasztalat a gyakorlatban.