Fáradtság és hogyan kell foglalkozni vele
Mi a fáradtság és a kimerültség?
Fáradtság - az állam a test fordul elő, hogy a hosszú ideig tartó fizikai és mentális stressz, és jellemző az alacsony hatékonyságot. Kifejezve a mismatch munkájának pszichofiziológiai szervrendszereink, a működés fenntartása. Ez abban nyilvánul meg, nem megfelelő a vér keringés, légzés, hőszabályozás, stb, és amikor a mentális fáradtság -. Szintén a gyengülő figyelem, lassú az áramlás a gondolati folyamatok, memória hiba.
Szubjektív fáradtság érződik a fáradtság. Azonban, a fáradtság nem mindig esik egybe a változásokat a szervezetben, amelyek tipikusak a fáradtság (amely lehet az oka, hogy a motiváció hiánya, érdektelenség ebben a vizsgálatban, és mások.). Elsősorban a túlmunka frusztrált alaptest rendszer - ideges. A leginkább veszélyeztetett a legmagasabb iroda - az agyban. Ezért megzavarta az egész psziché. több.
Ahol nem a fáradtság?
Hová tűntek a fáradtság?
Fáradtság munkahelyi
Fájdalmas fáradtság. A neve ennek a fajta fáradtság önmagáért beszél. Semmi kellemes neki. A legtöbb esetben az ilyen fáradtság kíséri láz, étvágytalanság és általános apátia. Ha ezeket a tüneteket, akkor valószínű, hogy nem a munka, vagy egy fárasztó edzés, és a betegség. Ezért ne késleltesse a látogatás az orvos.
A gyengeség, mint a reakció néhány események és jelenségek. Akkor valaki veszekedés, költözött új helyre, vagy talán nem várt módon növelte a postán? Negatív vagy pozitív esemény zajlott - egyfajta stressz. A szervezet reagál másképp.
Ez a leggyakoribb típus a fáradtság. Sajnos, ez volt az, aki vezet, olyan népszerű manapság a krónikus fáradtság és depresszió. Tehát a szokásos fáradtság alakul betegséget, amely ellen küzdeni kezdünk. És ha minden kötél szakad, akkor bomlik a depresszió. Az ördögi kör nagyon nehéz, de lehet, hogy könnyebb ott maradni. Be kell állítani, hogy kétszer is meggondolják okoz fáradtságot, és a változás az életmód, illetve a hozzáállás az emberek és események, ha szükséges. több.
Vegye ki az esti fáradtság
Elleni küzdelem módjai fáradtság
Cure for fáradtság. Hogyan lehet leküzdeni az erők upalok
Este fáradtság: hogyan tegye magát annak érdekében,
Hozzáértő emberek azt tanácsolják, hogy tartsa be az alapvető szabályokat, amelyek segítenek enyhíteni a hatását a fáradtság.
Diéta a fáradtság
- friss zöldségek, nem törött szemek és csíráztatott gabona (B-vitaminok);
- citrusfélék, fekete ribizli, paprika, burgonya (C-vitamin);
- marhahús, szardínia, spenót, mogyoró (Q10 koenzim, elősegíti a tápanyagok felszívódását);
- tojássárgája, hal, napraforgómag (cink);
- gabonafélék, tökmag, lencse (vas);
- zabpehely, lazac és gombák (réz);
- dió (magnézium).
Forrás.
Milyen vitaminokra van szükség?
Akár elég akkor esznek zöldséget, finomítatlan gabona, búzakorpa, tökmag és napraforgómag, pép, hús, hal, tojás, tejtermékek, mogyoró, petefészek búza, szójaliszt, marha, kagyló, őszibarack, tenger gyümölcsei, tengeri moszat, gyömbér olaj, vaj olaj, napfény?
Ajánlott adalékanyagok: 1 tabletta B-komplex 100 mg (retardált formában), 2-szer naponta. A B12-vitamin 2000 mcg reggel és este. 50 mg A-vitamin B15-minden étkezéskor. Forrás.
Milyen vitaminok segíthetnek erősíti az immunrendszert, és leküzdeni a fáradtságot
Hogyan lehet gyorsan eltávolítani a szem fáradtság?
Torna a szem a fáradtság
Az ok a gyulladás és a szem fáradtság nem csak dolgozni dokumentumok és számítógépes, hanem kozmetikumok, cigarettafüst, gyenge vagy erős fény, fény, élénk színek ... helyreállítani véleménye szerint szükséges, hogy hagyja el a szemet egyedül, nekik pihenni.
Ahhoz, hogy enyhíti a fáradtságot és a szem gyulladása. Használja rögtönzött eszközökkel: csatolja a bőrt a szem alatti jégdarabok vagy törülközővel hideg vízben áztatjuk; nedvesítse a szemhéj lé a friss uborka; tulajdonítanak a szem borogatás kamilla tea vagy normális; váltakozva kell alkalmazni a hideg és meleg vattatampon áztatott zsálya kivonatot (1 teáskanál egy fél csésze forró víz); Csak van egy jó éjszakai alvás! Forrás.
Egyszerű receptek, hogy enyhíti a szem fáradtság
Szem elől szem fáradtság
A beszélgetés - nem okairól és hogyan segíts magadon este munka után, hogy megszabaduljon a fáradtság érzése a vádli izmait. Először is, győződjön meg róla, hogy nincs visszerek, amelyek kezelhetők a korai szakaszában, vagy műtétileg eltávolítják az előrehaladott formájában. De tippek visszér minden esetben adhat csak szakértő - ortopéd sebész vagy sebész. Hazatérő munkanap fáradt lábak, van, hogy segítsen magának megszabadulni a fájdalmas érzés.
Láb gyakorlatok és gyógynövényes fürdők fáradtság (tovább)
Foot Care: ha a láb fáradt
lábfürdő
Lábfürdő - a leghatékonyabb eszköze. Rengeteg féle fürdők Láb: kontraszt, tónus és a gyógyulás.
Ne feledd! Nem tudja használni a forró lábfürdő visszér és a trombózis.
Kontraszt fürdők láb
Tedd őket az idő, kontrasztos lábfürdő enyhíti a fáradtságot, elősegítik edzés. Recept: csökken a láb felváltva meleg, majd hideg vízben 8-10 alkalommal. Hőmérséklet lábfürdő forró vízzel kell 40-50 ° C, és a hideg - 20C. A forró víz a három lába tartsa hosszabb ideig, mint a hideg. Érje el lábfürdő egy hideg fürdőt. Add kamillatea a pezsgőfürdőben, így használhatja infúzió hársfavirág vagy csalán.
Tonic és gyógyító vannochkichitat több
További friss levegő
Próbálja gyakrabban a levegőben -, akkor feltöltődhet, kimennek legalább 10-15 percig, például ebédidő alatt. Vagy hazafelé kijutni egy megállóval előbb, és gyalog a hátralévő távolságot gyalog - a séta kapsz egy jó hangulat, segít megnyugodni, hogy annak érdekében, hogy a gondolatok. Forrás.
betölteni, mint a szükséges jó pihenést, amikor egy szellemi munka, amely eltér hypokinesia és neuro-érzelmi stressz. Sokan azt hiszik, hogy minél hosszabb a többi, a jobb, és hogy a passzív kikapcsolódás az egészségügyi sokkal hasznosabb tevékenységet. Azt találtuk, hogy még jelentős fáradtság csak egy vagy két nappal a passzív pihenés, ami után már játszott negatív szerepet ellazítja a testet és lemágneseződésre. Az egyik tényező „hanyatlás” egészségügyi hatásai passzív kikapcsolódás az egyhangúságot. Ennek eredményeként jön egyfajta pszicho-emocionális „priedanie” állandósult sztereotípia.
Hogyan kezdjük el a jó reggelt
Valaki azt hiszi, hogy pazarolja az értékes percet tölteni és mikor néznek ki, hogy elkésett a munkából - megbocsáthatatlan luxus. És hiába. Ezt bizonyítja, hogy a töltés segít a szervezetnek felébredni, és lásson munkához. Töltött idő reggel guggolás, ugrások és lejtők, jön vissza hozzád formájában energia és életerő. Kísérletek kimutatták, hogy az, aki elkezdi a reggeli aktív „feltöltés” a szervezetben, legyen kétszer kevesebb időt próbál hangolni egy működő hangulat. Azonban azok, akik úgy gondolják, hogy jó néhány lusta simogatja a kezét a feje fölött, és egy tucat guggolás kell ideges. Ez kevéssé hasonló díjat.
Annak érdekében, hogy a reggeli torna hozott legalább néhány előny, meg kell szentelni, hogy gyakorolja, legalább 15 percig. Nikolai Amosov, a híres orvos és támogatják az egészséges életmódot, azt állította, hogy minden gyakorlatot el kell végezni legalább 100-szor, beleértve a felülés és pull-up, - csak akkor remélhetjük, hogy van némi hatása. Azonban meg kell kezdeni valahol. És ami a legfontosabb - nem él magad Bővebben !.
Töltés, enyhíti a fáradtságot
Bármilyen fáradtság - különösen a fizikai - nem más, mint az érdektelenség, hogy mi történik abban a pillanatban. A súlyos kimerültség, vagy krónikus, ahogy nevezik tudósokból, halmozott értelemben kiadások élet pillanatait figyelmetlenség, vonakodás, hogy készítsen semmit, és semmilyen módon. Azaz, minden tagadását vagy kihívások merülnek fel az életünkben, mint azok, vagy más helyzetekben, hogy felhalmozódnak formájában gravitáció a test, és zavart a fejét. Ha figyelmen kívül hagyjuk a reakció valamire az életben, főleg negatív reakciót, vagy elfelejti, hogy érdeklődést idején az itt ma testünk lezárások hiánya is blokkok, bilincsek, duzzanat, nehézség! Mindez, és van, hogy a fáradtság.
Gyakran tanácsolják, hogy felszámolja a fáradtság akaraterő. Ez azt jelenti, hogy húzza meg, és a legújabb apró erők vagy az utolsó lába kényszeríteni magát, hogy tegyen valamit, ami elvonja a fáradtság. De egy ilyen aktus kerül sokkal több erőfeszítést, mint amennyi szükséges a gyógyuláshoz. Mivel fogsz magad ellen!
Jobb közvetlenül a pillanatokban fáradtság érezni, hogy fáj és erőlködés lenyomozni ezeket az érzéseket, és lazítsa meg a bilincseket. Ez segít a minden kedvenc akció. Néha egyszerűen vegye szemügyre, vagy a tükörben, vagy a világ körül, és megtalálja ezt a dal abban a pillanatban.
Ha adsz magadnak legalább 15 perces pihenés tudatos a nap folyamán! - krónikus fáradtság alig látni.
Exercise for fun: nézni nyugodt, ha fáradt, az, hogy mi történik körülötted - például a papír az asztalon, milyen szaga van fuvallat a konyhából, aki csak most lépett be az ajtón, az, hogy (a) visel (a) színét a kezét, ott lehetett látni az ablakon. és így tovább, érdeklődéssel és találékonyság. és közben figyeljen az érzéseiket. nézni, és pihenni feszült helyeken a szervezetben.
Hagyja magát teljes élethez - fáradtság ott kezdődik, ahol elvesztette az érdeklődését az életben. Ne feledje, ez! És kihasználni minden lehetőséget, hogy bemutassák a kreativitás és az érdeklődés a tanulmány a világ! Source.
bővíteni Aki közülünk nem szembesült fájdalmas vonakodás kimászni az ágyból, gyengeség érzés, miután az út, fejfájás, változások az időjárás? Lehetséges, hogy megvédje .. Aki közülünk nem szembesült fájdalmas vonakodás kimászni az ágyból, gyengeség érzés, miután az út, fejfájás, változások az időjárás? Lehetséges, hogy megvédje magát a kellemetlen államok? Vannak hatékony módja a töltés a testet energiával? Egy orvos és egy pszichológus E.A.Tarasov véli, hogy energikus - ez könnyű. Ebben a könyvben, ő adja csak bizonyított tapasztalat technikák és receptek, amelyet követően mindig a tökéletes hang.
