A lehető leggyorsabban, megfelelő és hatékony fogyni szülés után
Mi lesz az anyák, de a vágy, hogy karcsú és vonzó nem megy el.
A szülés után, és a kórházból való kikerülés mérleg alakulnak hű barátja és ellensége egyidejűleg.
Folyamatosan keressük, hogy hogyan oldják meg a hatását a terhesség és a fogyni, gyakran anélkül, hogy észrevenné butaság sok tanácsot.
A hibák elkerülése érdekében a fiatal és tapasztalatlan, összegyűjtöttük az ajánlásokat a modern táplálkozási és orvosok, segít elveszíteni, és belevetette magát a régi élet, tele divatos ruhák kényelmes méretű.
Hogyan lehet fogyni szülés után
Kumulált - ez zsírraktárak, megnagyobbodott méh, emlő és folyékony. Csak tekintve mindezt, csak jobb, hogy hol a kezdete egy hasznosítás.
Kezdjük azzal, hogy a has megnagyobbodása után baba született - a méh. Ez egy zsugorodási tulajdonság csak 6 hétig. Tehát nem kap letette a megjelenés, mert éppen most hozzájárult a születés egy új született ember.
Szülési elég erős ahhoz, hogy befolyásolja az állapotát. Hagyja magát pihenni egy kicsit!
Komolyan mérlegelje, hogyan lehet fogyni szülés után, akkor csak megfelelő eredményt szülés utáni ellenőrzés és képzett orvoshoz szülészet, valamint ellenőrzi a hormonális hiba.
Mi határozza meg a dinamikája az egész folyamat a fogyás
- Életkor (25 év után, az anyagcsere lelassul, évi 2% -kal).
- Diet (fehérje bevitel csökkenéséhez vezet a teljes térfogat szénhidrátok - az elhízás).
- Activity Szint (tervezés, hogyan lehet fogyni szülés után, kérjük, vegye figyelembe, - a mozgás éget energiát és jobb, ha jelen van a maximum).
- Természetes anyagcsere (genetikai hajlam).
- Hívott szám kilogramm (ha több mint 20 kg, akkor nehéz lesz gyorsan kezelni őket).
Tett intenzív célzó intézkedések megfelelő fogyás a szülés után, kívánatos legkorábban 6-8 héttel a szülés után.
Az egyetlen megoldás ebben a helyzetben a helyes táplálkozás és a rendszeres testmozgás (lehetőleg a szabadban).
Milyen gyorsan és természetesen fogyni szülés után
Inkább teljes étrend, amely főként a megfelelő táplálkozás, a különböző gyümölcsök és zöldségek.
Igyál vizet (nem kevesebb, mint 2 liter 24 óra), ez segít a fogyás egy stabil ütemben, miközben az erő szükséges gondoskodni egy újszülött.
Hogyan lehet fogyni szülés után, anélkül, hogy a szélsőséges módszereket? Mit lefogyott, elegendő egy néhány szabályt:
- mindig talál időt a reggeli reggel;
- Egyél legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget naponta;
- Tartalmazza a napi fogyasztása élelmiszerek rostokban gazdag: korpa, zabpehely, bab, lencse, stb.;
- Egyél teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta;
- körül csinálnak a zsír és édes, gyorsétterem, süteményeket és szóda;
- vigyázz ételek és harapnivalók monitort.
Az egyetlen módja lehet fogyni szülés után, és ne menjen vissza a kiindulási ponthoz. Fókuszban a sport és a gondolatok a szépség. Ne igénybe szigorú korlátozásokat. Ne feledje - Ön egy fiatal anya, és szüksége van egy csomó energiát, mint bármi más az elején.
Hogyan lehet hatékonyan fogyni szülés után
Aggodalmak társított kis dudor a boldogság, úgy választjuk nemcsak erőt, hanem különös figyelmet igényelnek.
De ha azt akarjuk, hogy gyorsan búcsút a túlsúly, fogja előnyben és intelligensen, a helyes megközelítés, hogy úgy gondolja, a nap.
Amikor eldönti, hogyan kell fogyni gyorsan a születés után, ne felejtsük el, hogy nemrég szült, elkészült egy nagyon nehéz időszakban.
Még ha mielőtt kiad három órát a szobában, hűtsük le és kezd fény edzésre.
Lesz egy igazi áldás:
- séta;
- könnyű kocogás (lehetővé teszi, hogy fogyni szülés után, és nem vissza ismét);
- gyakorlatok a medencefenék izmait;
- nyújtás;
- Kiegészítők a fogyás.
Amint úgy érzed, hogy könnyen kezelni őket, akkor további intézkedésekre. Sokan közülük végezhetnek a baba.
Felhasznál minden meglévő lehetőségeket. Eleinte a baba alszik sokat, tehát hogy egy babakocsi, és menjen egy hosszú séta. Hozz egy szőnyeget és kötél - ugrás, gyakorlat az intervallum futás, húzza jóga. Szabadban dolgoznak hatékonyan. Azt tükrözi, hogy a hangulat, jobban érzi magát, és folyamatosan a test jó állapotban.
Módszerek, hogy hatékonyan fogyni szülés után
Fent van egy állítás, hogy meg kell vizsgálni a tápértéke, hogy mit eszik. Ebben van egy ok, mert ez határozza meg, hogy mennyit kap jól, vagy fogyni. De nem lehet csökkenteni az étrendben.
Különösen vonatkozik a táplálkozási pórusokat. Mindent meg kell aktivitásától függ, a nap folyamán és az adott élelmiszer fogyasztása elsősorban az Ön által.
Szerint a dietetikusok, hogy megőrizzék alakjukat, a tisztességes az emberiség felének kell lennie 2100 kalória naponta. Ha adsz magadnak, adjunk hozzá 500 több.
Ennek eredményeként, az élelmiszer tápértéke nem lehet kevesebb, mint a 2600. Annak érdekében, hogy csepp súlya, mértéke csökkenteni kell a 600, és akkor folyamatosan folytatni a folyamatot fogyás 2-3 kg havonta.
Hozzáadása rendszeres testmozgás, akkor erősíti a testet, húzzák meg, és azonnal visszatér a korábbi állapotába. Ettől a ponttól kezdve a kérdésre, hogy hogyan lefogy gyorsan szülés után, akkor megszűnik a releváns. Is, akkor olvassa el a cikket, mi a módja annak, hogy lefogy.
Mi van, ha a hatások jönnek „fennsík”
A hatás a „fennsík” szembe kell néznie minden fogyás szülés után. Ha nem folyamodnak tudományos magyarázatokat, azt mutatja, a szélsőséges lassuló anyagcsere, ami azt jelenti, - abba a fogyás.
Függetlenül attól, hogy ez az időszak nehéz megmondani, késni fog, ez annak köszönhető, hogy a sajátosságait a szervezet. Néhány lehet 7 napig, mások várnak sokkal hosszabb. A advent szülés a nők összezavarodnak, azt gondolva, hogy erőfeszítéseiket nem voltak hatékonyak, és nem lett semmi előnyét.
A nyíl a skálán fog mozogni újra, és látni fogja a pozitív trend.
Hatása laktáció szülés utáni fogyás
Mert meg kell tartani a súlyát fokozatosan, elkerülve a hirtelen, miközben a szükséges komplex vitaminok és ásványi anyagok, ebben az esetben - ha nem veszi kiegészítőket orvosa megkérdezése nélkül.
Például egy népszerű kiegészítő a súlycsökkenés - forskolint (olvastam egy cikket róla) van ellenjavallatok szoptató anyáknak.
A gondolkodás, hogyan lehet fogyni szülés után szoptató anya. Hogy a hatékony, kiegyensúlyozott étrend, amely feljogosítja sor tápanyagok kisebb arányban kalóriát fogyasztanak.
Kissé vágás a tápértéke, akkor nincs hatással a tej bősége miatt keletkezik.
Adja meg a szükséges mértékű tartalékokat, amellyel így akar búcsúzni.
Megfelelő fogyás belül 0,5-1 kg 7 nap - teljesen rendben van, és nem próbálja elveszíteni egyre gyorsabban, mint a törött tej összetételét.
Ha visszajössz szülést követően, hogy a normális állapot
Valószínűleg mi lesz csalódott, de hogy elbúcsúzzon 10 kg az elmúlt 7 nap, mint ígérte fogyókúra megjegyzések a hálózat nem működik. Nem szükséges hinni ezt a mítoszt, mert időtartama rehabilitáció feltétele, hogy a tömeg, amely megjelent a terhesség alatt. Ha gólt 10-12 kg, akkor ne aggódj. Valószínű, hogy minden rendben van normalizált kevesebb, mint hat hónap.
Fogyás, elegendő, hogy tartsák be a szabályokat a kiegyensúlyozott étkezés és a törzs izmait. A súlyosabb következményekkel kell harcolni sokkal hosszabb és nehezebb.
Ne ess kétségbe, ha nem lehet túl sokat veszít egy hónapig, mert képes volt a közelmúltban szült a csillagok a pletykalapjaiban. Figyelmen kívül hagyja az ilyen történeteket, mert a legtöbb természetes fogyás - ez a fokozatos megközelítés. Ez sokkal hasznosabb az Ön és az újszülött.
Bizonyos esetekben a fogyás lehet nagyon bonyolult és lassú folyamat, de ez nem jelenti azt, hogy meg kell beletörődik ez a megjelenés. Csatolniuk egy kis erőfeszítés és egy kis várakozás. Hamarosan találkozni fog ismerős dédelgetett mondatot: „Te olyan vékony!”.
Végiggondolva, hogyan kell fogyni szülés után, tedd magad egy határidőt. Fél év elég, hogy a haladás és megérteni, hogy a harc hosszú. De csak azzal a rendszeres, hatékony edzések, és elsősorban a termékek minőségét. Ahhoz, hogy ezt a kérdést kell megközelíteni helyesen és bölcsen, anélkül, hogy a szélsőséges, ez csak fájt az egészségre.
És mégis - nem összpontosítanak a számokat. Összpontosítani a figyelmet az egészségre. Tedd ki elérhető célokat, és minden esetben nem fut előre a motort. Csak tízből négy aki szült képesek visszatérni a korábbi alakját rövid idő alatt, így nem kell aggódnia, ha szükség van rá egy kicsit.
Legyen egészséges - ez sokkal fontosabb, hogy ilyen felelősségteljes ideig. Különösen azért, mert a lassú fellendülés hatékonyan biztosítja eredménye sok éven át.
Ön is hasznos cikkek: