Tippek, hogyan kell fenntartani a diéta, nem bontják

Fenntartani a diéta, nem törnek, nem köpött egyáltalán - nem könnyű feladat. Remélem tud segíteni ebben az egyszerű tanácsot adni ezen az oldalon.

Változatossá a diéta, amennyire csak lehetséges

Azt hiszem, nem kell bizonyítani, hogy a változatosabb a diéta, annál könnyebb lesz fenntartani a diéta. De szinte minden étrend, még meglehetősen kemény, de mégis használhatják legalább néhány termék. És ha azt mutatják, kulináris találékonyság, még a nagyon korlátozott számú termék állítható elő különböző, és ízletes ételeket.

És ha használta a diéta lehetővé teszi a használatát egy nagy listát a különböző termékek - használja ki azt a legteljesebb mértékben!

Egyél desszert az étkezés előtt

Ha használt ezt a diétát lehetővé 15-20 percig a következő étkezés előtt enni valami édeset: egy szelet csokoládé, méz, sütemény vagy édesség, igyon egy pohár édes teával vagy gyümölcslével. És nem csak enni, de már rágni vagy szopogatni, tartsa a nyelv alá. Ez segít, ha nem érzi, jóllakottság, vagy legalább tompítani az éhségérzetet.

Egyél lassan

Próbálja amennyire csak lehetséges, hogy nyúlik az étkezés. A teltségérzet jelentkezik nem is egyszer, de csak miután a tápanyagok, különösen a cukor, a megfelelő mennyiségben bemegy a véráramba az emésztőrendszerben. És ha lenyeli az egész reggeli, ebéd vagy vacsora öt perc alatt, akkor csak kelj fel, és az asztal mellől egy éhségérzet vagy meghaladja rendelt eszik rendes ételeket.

Chew az ételt alaposan. Amikor rágás előfordul nem csak a mechanikai őrlés étel, hanem a kezdeti feldolgozási nyál enzimek és még a részleges felszívódását cukrok a véráramba keresztül a nyálkahártya a gége. Ez a legegyszerűbb módja annak, hogy a cukor az emésztőrendszerből a véráramba. Hosszú és alapos rágás - a leggyorsabb módja annak, hogy megfelelnek az éhezés!

Diéta és aromaterápiás

Élvezze a szagokat élelmiszer enni. Lélegezz be őket gyakrabban és mélyebben. Az illata elfogyasztott táplálék befolyásolja az agy és gyorsítja a megjelenése jóllakottság. De meg kell a szaga is van étel, amit eszik most. Illatok egyéb ínycsiklandozó ételeket étvágyat, éppen ellenkezőleg, gerjeszti. Próbálja meg elkerülni illatok finom ételeket, akkor nem kell fogyasztani a következő étkezés, és különösen azok, amelyek betiltották a diéta.

Egyes szagok elnyomja az étvágyat, akkor is, ha nem eszik, és képesek enyhítheti, vagy akár az éhségérzetet. Olyan szaga zöld alma, banán, menta, levendula, rózsa. A diéta alatt, előtt és után, belélegezni, amilyen gyakran csak lehetséges. Különösen akkor, ha elkezd szopni a gyomorban. Ezek szagok segítségével könnyen át térfogat csökkentése az elfogyasztott étel és ezért fenntartani a diéta.

És végül, a legfontosabb dolog. Mindig emlékezni, amit próbál. Miután a diétát akkor olyan szép, olyan feszes! Ahogy fogja irigyelni barátok, ahogy csodálni az ellenkező nemű! Érdemes egy kis türelem! Élvezze minden egyes nap, minden egyes kilogramm eltávozott, és még gramm, és meg fog lepődni, hogy milyen gyorsan elmúlik a nehéz napokban.