Stressz és szép szám

Nem titok, hogy azért, mert a stressz, akkor gyorsan fogyni gyorsan, vagy szert extra súlyt. Ebben a cikkben megnézzük a mechanizmusok ezek a folyamatok és tanácsokat ad a megőrzése a szépség és a harmónia.

A stressz alakult ki, mint egy védekező reakció a helyzet, hogy életét veszélyezteti és jólétét. Fiziológusok hívja a feszültségi állapot helyzet „Fuss vagy küzdelem.” Nem csoda, hogy ilyen állapotban változik biokémia, a test, a vér kiadja stressz hormonok (kortizol, adrenalin), hogy bennünket erősebb és agresszívebb.

A stressz előfordul ugyanez a rendszer - három szakaszban. Először is, az összes szervezet irányította megszünteti a problémát, de aztán jön a színpadra a kimerültség (a forrása a stressz, ha nem szűnik meg, vagy magatartása nem változott).

A figyelmes olvasó azt fogja kérdezni: „Csak egy pillanat, hanem egy állapot figyelmeztető súlya miatt és az étvágyat?”. Stressz hormonok a többek között az éhség központ ösztönző, vagy blokkolja az aktivitását. Az akut stressz sok első elveszíti étvágyát. Ez nem meglepő: talán az étkezések előtt, ha közvetlen veszélyben? Ez étkezés előtt, ha például, akkor most megtanulta, hogy meg kell tanulni a kínai 3 napig más emberek absztrakt?

A mechanizmus a stresszválasz emberekben gyakorlatilag nem változott, mivel a Stone Age: találunk valamit, ami aláássa az alapjait a biztonság, és egyetemesen reagálnak, míg a szervezet megkezdi a stressz-reakció. A másik kérdés az, hogy a stressz ingerek megváltozott: a modern világ nem gyakran, hogy egy közvetlenül veszélyezteti az életünket, és most azt az elképzelést, a közvetlen jelentés készítése vagy vizsga tudunk reagálni, mintha befolyásolja a túlélést.

A gyorsított ütemű élet, irodai munka gyakran vezet az a tény, hogy a legtöbb ember tapasztalja a stressz megsemmisülnek. Az interneten megtalálható más meghatározásai „krónikus stressz”, „menedzser-szindróma”, „krónikus feszültség”. Ennek lényege, feltétel, hogy folyamatosan fenntartsák a magas kortizol szintje a vérben, ami befolyásolja a psziché (az állam a fáradtság vagy depresszió) és a test (fáradtság).

Idővel, egy állam a krónikus stressz vezethet a fejlesztés különböző betegségek az idegrendszerben (magas vérnyomás, problémák az emésztőrendszer, a szívbetegség). Ennyi, és azt mondta egy jól ismert vicc „minden betegség az idegek.” De, mint tudjuk, minden vicc - a részesedés viccek.

Egy állapot ideges feszültség befolyásolja az étvágyat. Magas stressz hormonok serkenti az éhség központ az agyban. Válaszul az ilyen ingerlés emberben fokozott étvágy, és elkezdi az úgynevezett „jam probléma.” A stressz-evés, más szavakkal. Élelmiszer tényleg segít javítja a hangulatot stimulálásával éhség központ, amelynek közelében található központjában öröm.

Néha előfordul, hogy eszik, mint máskor, de ennek tükrében észre jelentős súlygyarapodás. Ha ez nem áll kapcsolatban a hormonális változások, érdemes gondolni a jelenléte állandó idegfeszültség, és hogyan kell kezelni a stresszt. A pszichológusok úgy vélik, hogy a súlygyarapodás oka lehet, hogy a tudatalatti vágy, hogy növelje a „súlyát” szemében a többi ember. Ebben a nyilatkozatban van egy szemernyi logika - magas és nagy emberek tényleg úgy tűnik, hogy erősebb, érthetőbb.

Apropó a szervezet élettani, érdemes felidézni, hogy annak ellenére, hogy a hasonlóság a készülék a szervek és szövetek, mindannyiunknak egyéni különbségeket. Ezek érinthetik az anyagcserét, érzékenység stresszérzékenységére éhség központ receptorok (aktivált a legkisebb impulzus) a receptorok számát a szív éhen. Ezért fogyni nem egyformán gyors, és néha étrend. amely jól segítették a kollégája nem lehet alkalmas az Ön esetében.

Röviden vázolta a problémát a túlevés stresszes, és ez felveti a kérdést: „Hogyan kerüljük meg?”. Sokan közülünk dolgozik irodában, és ezért nem mentesek a körülmények, melyek a lerakódás a túlsúly (mozgásszegény életmód, a stressz, a rossz táplálkozás). Ezért már összegyűjtött tanácsot táplálkozási és össze őket 5 szabályok tartva magát a jó fizikai állapotban.

Öt tipp azoknak, akik szeretnének egy szép szám

1. Nem a stressz!

Megtanulják, hogyan kell védekezni a stressz. Mindenkinek megvan a saját módszere a jóga, légzőgyakorlatok, egy séta a parkban, sport, aromaterápiás, kirándulások a természetbe, a kedvenc időtöltése.

2. Vigyázz a hálózati üzemmód

A legtöbb irodai dolgozók a nap folyamán enni egy kicsit, próbáld doterpet estig, majd szurdok az egész nap. Ez megszakítja az anyagcserét, és hozzájárul a megjelenése túlsúly. A legtöbb magas kalóriatartalmú ételek ajánlott enni reggel - ez ad egy lökést az energia. Fehérjetartalmú ételek ajánlott délután, este jobb, ha hagyjuk néhány zöldség. 18 óra után a vacsora nem ajánlott - ez káros nemcsak az alakja, hanem az általános jó közérzet. Este, a szervezet kevésbé képes felvenni a tápanyagokat, azonnal fordult a zsírba.

3. Csökkentse a adag étel!

Ajánlott enni tört, kis részletekben. Itt-ott egy probléma azok számára, akik arra használják, hogy - feszített gyomor „megköveteli” a nagy mennyiségű étel. Annak érdekében, hogy a gyomor, hogy visszatérjen a szabályokat az állam, az egyik az akaraterő nem lehet elég. És ebben az esetben segít gyógyszerek, amelyek csökkentik az étvágyat. Ilyen eszköz például a Dietressa. közvetlenül hatnak a központ az éhség, csökkenti az étvágyat, és előmozdítja a korai telítettség. Használjon tablettákat a lehetőséget, hogy menjen a megfelelő étrend. A kezelés abbahagyását követően, megpróbál ragaszkodni egy új diétát, és nem sokat eszik stílus - vagy túlsúlyos lesz újra.

4. Mozgás!

Próbálja mozgatni tovább. Jó eredményt biztosít hozzáférést a medencében, vagy az edzőteremben - ez lehetővé teszi, hogy jelentősen csökkentse a hangerőt a szervezetben. Ha nincs ideje, sport, próbálja járni minden nap, még az ebédszünetben.

5. A megfelelő táplálkozás

Próbálj meg enni a különböző ételeket. Kizárása az étrendből konzerv, füstölt, sós ételek - használni egy picit. Napon élelmiszerrel kap elég tápanyagot (fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok, zsírsavak, ásványi anyagok). Kerüljük az éhomi és a mono-diéta - megfosztja a testet (izmok, szervek, az agy) szükséges építőanyag.

Vannak ellenjavallatok, akkor forduljon orvosához.