Hogyan ellenőrzik a túlevés hatékony tipp
„Hogy ne sokat eszik” - a probléma, amivel szinte mindenki, aki csökkenti a súlyt.
Mi falási: szokás, a kapzsiság, a fizikai szükséglet, vagy lehet, a fizetési érzések és vágyak? Hogy az emberek miért sokat eszik, miért ez a folyamat annyira nehéz ellenőrizni, és végül hogyan ne sokat eszik - a fő kérdés, hogy megbeszéljük ezt a cikket.
Kezdjük következményei túlevés.
A legfontosabb negatív következménye a rendszeres túlevés túlsúlyos. Azt hiszem, hogy nem kell bizonyítania, hogy bárki: az extra súly nem jelenik meg a semmiből, nem öröklődik, van kialakítva, a felesleges energia bevitel az élelmiszer.
De a tömeg nem az egyetlen következménye eszik túl sokat, mégis, és a leglátványosabb. Folyamatos túlevés vezet a következő negatív eredmények a fiziológiai szinten:
- Előfordulása enzimes diszfunkció a gyomor miatt állandó feszültség;
- Zavarok a nyombélben a szelep, amely elválasztja a belső környezet a gyomor és a nyombél;
- Létrehozása fokozott terhelés az emésztőrendszer;
- A gyors fizikai fáradtság, rossz közérzet, puffadás.
Ezen túlmenően, a szenvedés és a pszicho-érzelmi állapot egy személy: a túlzott fogyasztása az élelmiszer kialakulásához vezet apátia, a stressz, vagy éppen ellenkezőleg, az agresszió.
Szerint a megfigyelések, a szokás a túlevés közös sok, de nem minden, hogy ez semmilyen jelentősége. Az emberek egyszerűen nem veszik észre, hogy sokat eszik, mert régen elfelejtette, mi az a „normális” étel mennyiségét.
Ez főként annak köszönhető, hogy a modern élelmiszeripar. A gyártók az összes erők próbálják teletölteni, amennyire csak tudjuk, a takarmány minket kövérebb, add ízfokozók az élelmiszerekben, amelyek, mint a gyógyszerek, mert nekünk, hogy többet eszik, és így tovább.
Kénytelenek vagyunk gyorsan esznek, on the fly, gondolkodás nélkül a szám, és nem az élelmiszerek minőségét. Segítségével a különböző marketing trükk, gyártók igyekeznek meggyőzni bennünket az előnyök nagyon egészségtelen termékeket. És a legszörnyűbb, csinálják. „Az élelmiszer-hulladékot” lesz az alapja a mi étel, és mi a termék. Bölcsek igaza van: „Mi az, amit eszünk.”
Most már nem kérem, hogy mentesíti magát minden felelősség és a napi teljes egészében a termelők. Ezek csak részben lehet hibáztatni. Túlevés az eredménye irracionális viselkedést.
Az okok túlevés, később beszélünk, és most nézd meg a tüneteket.
Barátok, azt akarom, hogy őszintén válaszoljon a következő kérdésekre:
- Nem eszik gyorsan időnként nem érzi az ízeket?
- Tudni folyamatosan eszik, ha úgy érezte, az első fény telítettség jeleket?
- Tudja az éhségérzetet rögtön evés után?
- Néha van bűntudatot evés után?
- Azt nehezen hagyja abba az evést, még akkor is, evett elég?
- Előfordult már vágy, hogy enni egyedül, távol a kíváncsiskodó szemek?
- Úgy találja, hogy nehéz visszautasítani az ajánlatot étel, akkor is, ha tele van?
Ha igennel válaszolt a két kérdésre javasolt, annál valószínűbb, hajlamosak a túlzott evés, és el kell olvasni ezt a cikket végéig.
Próbáljuk megérteni az okokat túlevés és megérteni, hogyan ne sokat eszik.
1. Helytelen táplálkozás szervezet. A modern ember él egy dühös lépést: nem elég drámai. És faragni legalább 15 percig az élelmiszer rendkívül nehéz ebben a hektikus. Az emberek nagy többsége megtudja egyszerű - nincs idő, ott nem. És fokozatosan egy vagy két étkezést naponta válik a norma.
Az első alkalommal, a test „próbálják a kereslet az élelmiszer”, de ez a követelmény, akkor gyorsan megtanulják, hogy figyelmen kívül hagyja zavaró cigaretta, egy csésze kávé vagy gondolatok, hogy csak éhező, majd fogyni.
Fokozatosan elveszti a képességét, hogy úgy érzi, az éhezés és a könnyű észlelni, mint annak szükségességét, hogy enni, hogy töltse energia tartalékokat. Kezdjük válaszolni csak rendkívüli megnyilvánulása. És ez történik, általában az esti órákban. Persze, hogy még mindig az éhség, hogy kopilsya egész nap, és nem sokat eszik szinte lehetetlen.
2. hiánya a mikro és makro tápanyagok az étrendben. A minőség a modern élelmiszer említettem. Napi normál szervezetnek szüksége van vitaminokra, mikro és makro elemek, amelyek közül sok nem halmozódnak a tartalék. Azt kell tennie, hogy minden nap ételt.
Mivel a termékek, amelyek a mély technológiai feldolgozás vitális anyagok rendkívül kicsi, a testünk megpróbálja kompenzálni ezt a hiányt növeli az élelmiszer-fogyasztás. Így gyakran hiányzik a B-vitaminok kompenzálja a fogyasztás növekedését muffin, túlzott vágy az édességek utalhatnak hiánya króm.
3. Az képtelenség megkülönböztetni az éhség és az étvágyat. Valójában ez két teljesen különböző érzéseket, de érezzük őket gyakran ugyanaz, mint a vágy, hogy enni.
Valódi éhség - ez fizikai kell pótolni az energia tartalékokat. Úgy tűnik, elég kézzelfogható jelek: hányinger, hasi fájdalom, szopás a gyomrában, egy súlyos éhínség kísérhetik fejfájás.
Appetite egy képzeletbeli éhség, amely nem jár együtt az energia hiánya.
Mi kompenzálja a valódi vágyak élelmiszer, amely ebben az esetben működik, mint egy fogyasztó antidepresszáns.
4. Szabálytalan étkezési szokások és attitűdök. Ezek kerülnek hozzánk gyermekkora óta, amikor kénytelenek voltunk enni minden utolsó morzsát, ha elősegíti valami finom, tanítani, hogy megtagadják kezelésére udvariatlan.
Ezek a beállítások végső soron meghatározza a stílusát étkezési rendellenességek, többek között, és annak szükségességét, hogy sokat eszik.
Tehát, barátaim, az okok világosak, most meg kell érteni, hogyan kell tanulni, hogy nem sokat eszik.