Frut - Hírek - Egészség - Hogyan tartsa magát a túlevés
A támadás lehet kezdeni egy kanál csokoládé krémmel úgy dönt, hogy jutalmazza meg magát azért, amit ott állt a heti ellenzéki vezető. De szinte azonnal elveszíti az önuralmát. Ezt követte 2-3 szelet torta és egy tucat fánk.
Két szó diéta és a depresszió indokolja, hogy sok epizódok túlevés. Ha alultáplált, például megpróbálják korlátozni a diéta, a szervezet lehet lázadni.
Ha sokat eszik gyakran, például két vagy több alkalommal egy héten, akkor lehet, hogy egy súlyos betegség, kapcsolódó megsértése étkezési szokások. A betegség, amely kifejezett roham a túlzott evés, megtalálható az alábbi okok miatt:
eszik sokkal többet, mint amire szükség van;
túl sokat esznek (2000 kalóriát vagy több egy időben), akkor is, ha nem éhes;
eszik egyedül, mert kényelmetlenül érzi magát;
támadások után túlevés szenved a bűntudat;
Ön sokat eszik, legalább heti 2 alkalommal 6 hónapon át.
Szakértők úgy vélik, hogy megszegték táplálkozási szokások nyilvánul illik a túlzott evés, nem olyan súlyos, mint a bulimia és az anorexia. Ugyanakkor a következményei túlevés nagyon súlyosak is lehetnek. Ezek az emberek elhízott, akkor nagyobb valószínűséggel szenvednek szívbetegségben, cukorbetegségben és más betegségek. Ők gyakrabban depresszió orvosi beavatkozást igényel. Ahhoz, hogy kezelni ezt a feltételt általánosan használt kombinációs terápia létre pszichológiai oka a túlzott evés, ajánlásokat adni, hogy visszaállítsa az egészséges étkezési szokásokat, és néha felírt gyógyszereket a depresszió és a szorongás. Egy másik megjegyzés, ha a túlevés támadások követik egymást, és próbál megszabadulni az élelmiszer, ami hányást, ha visszaélnek a hashajtók és túlságosan szereti a testmozgás, akkor lehet, hogy a bulimia.
Ha hajlamos a rohamok túlzott evés, megpróbálja visszaszerezni az irányítást magukat, a következő irányelveket.
A legjobb módja az evés, hogy válasszon egy kiegyensúlyozott étrend, és tartsa meg az élet. Ha kap az összes szükséges tápanyagot, a szervezet elégedett lesz, és talán nem akarja, hogy sokat eszik.
Élelmiszer ízesítve fűszerekkel. Ehhez hallgat ízlése. Forró és fűszeres ételek kielégíti az éhség gyorsabb. Bizonyított tény, hogy a fűszerek felgyorsítja az anyagcserét, segít kalóriát éget gyorsabb.
Ha úgy érzi, hogy a küszöbön álló támadás túlevés, próbálják nehéz ne egyen 20 percig. A tanulmány szerint azt találták, hogy ez idő alatt a vágy, hogy enni rendesen eltűnik. Az orvosok azt javasolják, hogy menjen el sétálni, vagy hogy elvonja bármely más módon, amíg a kritikus idő letelt.
Set, ami akkor ellenállhatatlan vágyat, hogy enni - a szaga popcorn, hot dog sistereg, és próbálja elkerülni őket. Táplálkozási-hez nem tartja kövér, provokáló rohamok túlevés élelmiszerek a házban, hogy ne engedjen a kísértésnek.