Fehérje fogyás mit kell tudni
A modern világban, minden lány / nő, persze, szeretnék fogyni bármilyen eszközzel. És mit lehet tenni ellene, ha a női természet. De legfőképpen ők „megkínozták” magukat változatos étrendet. Sok az olyan közös étrend, amelyek bármilyen módon ajánlják, vagy ragaszkodnak a fontosságát a fehérje bevitel. De sokan úgy gondolják, hogy a fehérje csak segít az izom. Azonban függetlenül attól, hogy azt szeretnénk, hogy lefogy, vagy csak azért, hogy fitten, szerepe a fehérje a test, nagyon, nagy.
Protein - szükség van az egyes organizmus
Fehérje - az egyik legfőbb és legfontosabb elemei az emberi sejtekben.
Mi fehérjét?
Fehérje - egy szerves vegyület, amely 22 aminosavból alkotó az úgynevezett „cella szerkezeti elemek.” Ez alatt a szervek és az izmok. A fő célja a fehérje, amely arra szolgál, hogy frissíteni szövetek, valamint a hormonok termelését. Szintén fontos az a tény, hogy a fehérje segíti a vér oxigén szállítását az egész szervezetben.
Emlékeztetni kell arra, hogy a fehérje kell tartalmaznia a szervezet elegendő mennyiségben. A tudósok Amerikai Orvostudományi Intézet megállapította, hogy azon a napon az emberi test kell fogyasztani 15-35% fehérje összes kalóriabevitel. Azt se felejtsük el, hogy a napi mértéke a férfiak valamivel több, mint a nők.
Hatás a humán protein tömegére
Protein közvetlenül hatást gyakorolnak az egyén testsúlya nyilvánvaló, hogy képes irányítani az éhezés és részletekben a diéta. Sőt, amikor az emberi testbe kerülő fehérje, az éhezés tehát csökken, de ugyanakkor, segít fenntartani az izomtömeget.
A fehérje működik, mint egy nagy emlékeztető anyagcsere az emberi test nyugalomban, amelyek közvetlenül befolyásolják a karbantartási izomtömeg. És hogy megőrizze alakját, szükség van nem csak sport, hanem fenntartani kellően magas szintű anyagcsere a szervezetben.
Az, hogy milyen ételeket tartalmaz fehérjét
Fehérje normák hatékony fogyás: 1 kg - 1 g fehérjét.
Ebbõl következik, hogy az arány a fehérjebevitel naponta közvetlenül függ a tömeg!
Tej - 2,8 g
Svájci sajt - 2 g
Holland sajt - 26,8 g
Curd - 12 g
Kefir - 3 g
Joghurt (1,5%) - 5 g
Dió orehi- 13,8 g
Földimogyoró - 26,3 g
Bab - 22,3 g
Csirke - 20,8 g
Borjú - 19,7 g
Marha - 20 g
Sertés - 21 g
Laposhal - 26 g
Lazac - 21 g
Salmon - 20,8 g
Tuna - 22,7 g
Chum - 22 g
Fekete kenyér - 4,7 g
Fehér kenyér - 7,7 g