Egyszerű fogyókúra a lusta
„Ha egy nő ült a diéta, az azt jelenti, 3 nap repülni nyaralni” - ezt a szép és kissé reális vicc pontosan tükrözi a vágy, a legtöbb nő fogyni.
A választás a diéta, a legtöbb összpontosított az arány elérését, és nem túl fájdalmas diéta, teljesen megfeledkeztek a tény, hogy a túlzott korlátozásokat és gyors enyhülést extra kiló okozhat jelentős kárt az egészségre.
Mivel a rengeteg információt ma, a legtöbb nő inkább az egészséges étrend, amely lehetővé teszi, hogy elbúcsúzzon a többlet az összes és károsodás nélkül az egészségre. Igen, hosszú ideig, de nem rezey gyomor, hajhullás és egyéb kozmetikai és nem csak a problémákat. De még kímélve étrend nem mindenki számára, sok ember nem tud megfelelni azoknak köszönhető, hogy a nagy munkateher, nincs önfegyelem, vagy egyéb tényezők. Mert ezek a nők, és dolgozzon ki hatékony fogyás étrend, amely nem foglalja magában a kemény diéta.
Az ilyen étrend több meghatározott szabályok és táplálkozási tanácsadás. Az egyik legnépszerűbb egyszerű étrend - a diéta a lusta, ez alapján képes a vizet, hogy töltse ki a gyomor és felgyorsítja az anyagcserét. Ez a diéta ajánlott sok orvos a vízhiány a szervezetben - az oka a számos egészségügyi problémát. Alkoholfogyasztás sok folyadékot tartja a vércukorszintet a kívánt szintre, elvékonyodik a vér, serkenti a belek, amely lehetővé teszi, hogy felejtse el zavar, székrekedés és egyéb kellemetlen tüneteket. Meg kell felelni egy ilyen étrend ajánlott legalább 2 hétig, akkor észrevehető eredményeket ezen időszak után. Az alapvető szabályok kötelezőek:
20 percet, mielőtt bármilyen étkezés meg kell inni két pohár tiszta szénsavmentes vizet. Egy étkezés minősül teljes reggeli vagy ebéd és egy alma, mint a táplálékot. Bármilyen táplálékfelvétel kell megelőznie 2 csésze vizet. Ezek nélkül, akkor csak inni édesített tea vagy kávé. Ez hatékony diéta lusta lehetővé teszi, hogy megtanulják, hogyan kell irányítani az étvágyat és az összes táplálékfelvétel a testbe. Még a kis süti, egy evőkanál fagylalt, vagy egy szelet sajtot kell tekinteni egy étkezést, és akkor meg kell előznie a vizet. A kulcs a sikeres fogyás ez az étrend önfegyelem.
A javasolt étrend vezet szükségszerűen a fogyás, akkor is, ha a menü ugyanaz marad, de változik a diéta lehetővé teszi, hogy lefogy gyorsan. Ennek alapján tudjuk venni elveit az egészséges táplálkozás. Lehetőleg teljesen megszünteti a diéta a sütemények és édességek, cserélje ki a fehér kenyér teljes kiőrlésű, megtagadják sült zsíros hús javára sovány és párolt káposztával. Jótékony az ábrán is befolyásolja a fogyasztást a megfelelő mennyiségű zöldséget, rost található bennük, serkenti a belek és ad egy hosszú jóllakottság érzését. Egy csésze kávé vagy tea lehet inni nem előzte meg egy pohár vizet, de jobb, ha nem, hogy vegyenek részt ezen italok mivel ösztönzik az étvágyat. És persze, ízesített ital kell készíteni használata nélkül, cukor vagy más édesítőszer.
Menü a lusta étrend, tudod magad, de használható kész ajánlásokat. A jótékony hatással van az ábrán élelmiszer „szénhidrát - fehérje + szénhidrát - fehérje” módban, ennek a sémának az épület a menü sportolók és ezt az elvet táplálkozási javasoljuk. Reggeli legyen szénhidrát, mint a zabpehely, teljes kiőrlésű kenyér szendvicset. Ebédre meg kell enni egy kis szénhidrát fehérjével van kombinálva, amely alkalmas főtt hússal, zöldségekkel, hal és zöldség. Vacsorára jobb, hogy előnyben fehérje termék, túró, főtt tojás, joghurt, joghurt, a legjobb önellátó. A szerepe snack segítségével bármilyen gyümölcsöt.
Tovább vitathatatlan előnye az étrendben a lusta, hogy csökkentse a üdítőitalok fogyasztása. Ipari üdítők nagy mennyiségben tartalmaznak cukrot, ami azt jelenti, hogy egyáltalán nem segíti a fogyást. Még néhány pohár édes ital naponta képesek elpusztítani az étrendben. Azonban, ha ehhez megfelelő mennyiségű tiszta víz kevésbé szomjúság emlékeztetni magad, és nem fogja kiváltani a hirtelen megvenni üdítőitalok. Igen, és hogy egy üveg tiszta víz sokkal könnyebb, mint keres egy helyet, ahol lehet kapni egy cukortartalmú ital.
Ez a diéta talált sok csodálói, sok nő lett volna képes fogyni tett apró változások a diéta. Az ilyen étrend, valamint egyéb hatékony egyszerű étrend lehetővé teszi, hogy teljesen megváltoztatni véleményüket táplálkozási szokások, és felejtsd el a problémát a túlsúly.
Szabályokra figyelemmel a „2 csésze up” két hétig lehet megszabadulni 4-6 kg túlsúly. Amikor így a jelentősebb változásokat a menüben 14 nap maguknál 8-10 extra kilogramm. De a fő előnye a lusta étrend, hogy a diéta nagyon gyorsan szokássá válik, és könnyed alkalmazás és minden ezt követő nap lesz könnyebb és kellemesebb az előzőhöz. Tehát, megszabadulni a plusz kiló lesz könnyű és kellemes, és a fogyókúra nem lesz negatív hatással a hangulatra, és csak növeli a önbecsülését.
