Vedd fel az intenzitást az edzések segítségével trisetov

Fitness kluby69 Trenery5 edzés zaly47 pilates44 funkcionális trening35 yoga34 stretching31 aerobika30 zumba22 tantsy19 test sculpt18 trx16 yogalates13 női műanyag (szalag) 12 Fitness beremennyh10 test sheyp10 gyermekek fitnes8 kallanetika6 arab tanets6 staging esküvő tantsa5 tai bo5 bodifleks5 gyermekek yoga5 pólus dance4 akvaaerobika3 sheyping3 port de bras2

„Minden irányból” „elrejteni a listán”

Klasszikus tanító teszi a munka csak egy adott csoportot és egy bizonyos izomrostok száma. Megtanulják, hogyan kell használni triseta lehet dolgozni minden izomrost egységes.

izomrostok

Annak ellenére, hogy a TRISET meglehetősen bonyolult technikát a feladat, hogy nagyon hatékony.

Triset lehetővé teszi, hogy a munka háromféle izomrostok (I., IIa, IIb) egy komplikáció megközelítés (set). Meg fogja legyőzni a saját határait kitartás és még erősebb lesz! Jól hangzik? Akkor határozottan szeretem ezt a technikát!

Ahhoz, hogy megértsük a hatékonyságát triseta, nézzük meg, hogy milyen típusú izomrostok, és megtudja, hogy miért van szükség a munka révén mindhárom szál egyszerre.

I. Ezek az izomrostok felelős állóképességet. Dolgoznak a gyakorlat során nagy számú ismétlés vagy aerobik órákon.
IIa. Tartalmazza, ha dolgozik, súlyok közepesen magas. Ezek a szálak a legaktívabbak edzés közben egy mérsékelt számú ismétlések (mint például 5-10 ismétlést kezelésenként).
IIb. Izomrostok Az ilyen típusú során felhasznált robbantási gyakorlatokat. Kezdenek működik, ha nagy mennyiségben.

A súlyemelés az idegrendszer tartalmazza a munkát egy bizonyos mennyiségű izomrost szükséges végrehajtani ezt a műveletet. Attól függően, hogy a terhelés és a kondigépek szerepel eltérő százalékos izomrostok az egyes csoportok.

A rendszeres edzés, a szervezet fogja tanulni, hogy jobban kihasználják a munka az izmok és megpróbálja használni őket egy minimális összeget. Végtére is, az emberi szervezet természetes próbál tenni a legkevésbé energiafelhasználás.

Sajnos ez azt is eredményezi, hogy az a tény, hogy sok az izomrostok nem teljesen dolgozott ki. Meg kell találni a módját, hogy erőt a szervezet, hogy használja a maximális számú szálak elérni a legjobb eredményeket a képzésben. Itt Triset.

Ha még nem ismeri, a hármas csepp készlet (a készlet, amely akkor kezdődik a nagy tömeg, majd fokozatosan csökkentse azokat egy nagyobb számú ismétlést, majd csökkenti a súlyt és növeli az ismétléseket újra), akkor már ismeri ezt a stílust a képzés.

A különbség azonban az, hogy ahelyett, hogy fokozatosan csökkenti a terhek, meg kell kezdeni a kisebb terhelés, és növeli őket!

Mivel TRISET befolyásolja az izomrostok

Kezdetben, amikor a könnyű és nagy ismétlésszám, dolgozó izomrost típus 1. Aztán, ahogy a hozzáadásával terhelés, és a kapcsolási egy mérsékelt számú ismétlések kell kapcsolni működésbe izomrostok második típusú. És mivel ebben a szakaszban a szál típusa 1 aktiválódik, a szervezet megpróbálja hatályba léptetik, egyre több és több szál 1-es típusú (bár nehezebb teher). A harmadik és egyben utolsó része a készlet, nagy tömeg fogja használni. Ebben a szakaszban a hangsúlyt helyeznek az izomrostok 2-es típusú. És most több mint 2 típusú szálak kell vonni, ha a nehezebb súlyokat, mint az első.

Elvégzése után triseta dolgozott szinte minden szál edzője egy izomcsoport. Akkor meg kell csinálni egy, vagy két, hogy végre befejezze izmokat.

Hogyan trisety