Titkok jogging

Futás a csengő csend egy nyári reggelen, amikor a közömbösség még lappangó mentén a sávokat, és sétányok a park, nagyok. Mivel ez frissítő, energetizáló egész nap, egy tört az energia és a sok érzelem. Minden nő soha nem tapasztalt ilyen érzéseket, és sokan voltak képesek legyőzni lustaság és futtatni őket, hogy vegyenek részt az életmód. Fokozatosan jött a harmónia, az egészség és a hangulat, és az élet vált valahogy még színesebbé. De tényleg minden olyan rózsás? És miért, reggel fut folyamatosan, sokan nem fogyni, és elhízik, és nem érzem olyan boldog?

Miért jogging nem mindig súly csökkentése

A leggyakoribb helyzet.
Futás nem a természetes cselekvés az emberi test, különösen a női! De kis adagokban, ez hasznos. Kellemes után reggel futni megjelenése miatt a vérben további endorfin és adrenalin. Azonban érzelmi női természet hajlamos arra, hogy több, és másnap reggel van egy dupla távot. És ez egy igazi túlterhelés a szív és az erek, ami elsősorban a megsértése víz-só egyensúly, az anyagcsere és a súlygyarapodás. Van stressz, és ha megpróbál tovább nőnek még nagyobb súlyt.

Sokan ezekben a helyzetekben nem érti, hogy mi történik, és továbbra is gyötrelem. Ha egy nő viszonylag egészséges, akkor nincs katasztrófa. Csak meg kell, hogy üljön vissza, és úgy gondolja, és néhány nappal később 10-15 perc könnyű futás reggel lesz elég elegendő a sima fogyás. De órákat kell rendszeresen!
És a tömeg még mindig ott van ...!?
Gyakran vannak olyan idők, amikor minden kész helyesen szerint a rezsim, a szám javult, és a testtömeg növekedésével. Amennyiben nem idegesek. Ez azért történik, mert kocogás erősíti az izomrendszer. láb hosszú csontok és karok egyre erősebb és nehezebb, és egy kis izomtömeg növekszik. Ha gyakorlott rendszeresen, hamarosan jön a folyamat „szárítás” az izmok és a súly fokozatosan alábbhagy.

Futás kell egy egyszerű futni.
Pszichológiai komponens, míg a gyakorló bármilyen sport jelentős szerepet játszik. Amikor a reggel futni egy eszköz ennek eléréséhez csak egy cél -, hogy lefogy, ez soha nem fog megtörténni. Úgy tűnik, elemi reggel futni, de nem, sok árnyalatok. Telepítés fogyás, állandó kalória számláló, diéta őrület - mindez folyamatosan zavarja a teljes munkát a szervekben és a rendszeres kiszámítására súly változás egy ponton mutatja annak növekedését.

Ilyen esetekben általában megáll az egész folyamat egy időben, megszabadulni a rögeszmés gondolatok fogyás, majd folytatja működését, a mint ösztönző korábban teszteltek kellemes érzés, vagy fut az eredmény (nagyon lenyűgözött az úton). Ha a súly valóban komoly probléma, akkor jobb, ha elveszít egy kicsit először, akkor nagyon finoman indul futás!
És milyen csodálatos étvágy után fut.

Ha a rendszer fut kijavítottuk, nincs szűk keresztmetszet, és az érzés tényleg mesés, a küszöb a fő „ellenség” - az étvágyat. Több mint fele a nők nem tud megbirkózni a sűrű és reggelit, ebédet és szintén, mint a testnek szüksége van feltöltése során elvesztett futó kalóriát, és ez akkor 3-5 óra. Vannak nők, különösen a hormonális változások egyszerűen nem lehet csinálni semmit, és egyél sok futás közben körül reggel. Az eredmény ugyanaz - az extra súlyt. Ajánlás One - elviselni, és nem növelik a kalóriabevitel, és még egy kicsit alacsonyabb. Appetite is legyőzhető és ajánlások minden nő van egy csomó. De ne feledje, egy dolog. Mindenesetre nem a kábítószer-használat vagy étrend!

Hogyan kell kezelni egy reggel futni

Mielőtt futtatná, hogy megbizonyosodjon arról, 10 percig edzést.
Run legyen 6 és 7 órától kezdődik 5-7 percig lassú ütemben.
Próbálj meg nem változik a tempót.
Lélegezni futás közben.
Kezdetben, a legjobb fut a cég. Ez enyhíti az érzelmi stressz.
Ne siess, a tested fog adni magamnak, hogy mikor kell kiterjeszteni ezt a távolságot.
A ruházat legyen tágas és kényelmes.
Haj és smink előtt a futás nem feltétlenül.
Aludj legalább 8 órán át.
Igyál több kis étkezés a nap folyamán.
Vacsora 3 órával lefekvés előtt.
Éjjel, nem a szénhidrátok és a víz!

Fuss nehéz megszokni, hogy a reggel. De amikor az igazság pillanata, és az érzés a repülés valóra, minden világos lesz azonnal, és fuss egy igazi ünnep, a szépség és az egészség! De először meg kell nagyon keményen dolgoznak.