Rándulások, egészségügyi magazin
Rándulások - az egyik leggyakoribb sérülés trauma. A leggyakoribb bokaficam; Ez általában akkor fordul elő, amikor podvertyvanii láb egyenetlen talajon vagy esik az oldalán. Ha megbotlott, és felhúzott a lábát, úgy érzi, éles fájdalmat bokáját, és később megjelent duzzanat és bevérzés a közös, és a lépés a lábát nem teszi lehetővé, hogy növelje a fájdalom, akkor történt boka ficam. Gyakran előfordul, különösen télen. Mi a teendő, hogy gyorsan talpra?
Szakító szakadás ínszalagok, ízületi károsodás, mindenekelőtt, nyugalomba, és alkalmazza pólyát csökkentésére ödéma és fájdalom alkalmazzon hideg borogatást (jégtakaró).
Feszes lekötés | Ha a boka azonnal nem rögzített (és feszített ínszalagok nem képesek megfelelően fenntartják a közös), majd anélkül, hogy kötést lábát könnyedén be újra, ami az ismételt nyújtás. És lépés bekötözött lábát nem fáj annyira.
Alkalmazni jég | Cool közös 15 perc 4 óránként. Ez az eljárás hatékony, ha egy pillanatra a sérülés nem volt több, mint 24 óra. Melegvizes palack vagy más tartály jeges pakolás egy ruhát, hogy ne SuperCool a közös. Ezen túlmenően, a nap folyamán, próbálja tartani a lépést magas, így a vér áramlását a ízületi duzzanat nőtt, és gyorsabban ment. Ez az első alkalom, akkor fájdalomcsillapítók és gélek, amelyeket értékesített a gyógyszertárakban. Mint már említettük, ezek a napok nem ajánlatos megzavarni a kifeszített szalagok elhúzódó séta. De ha még mindig kell valahová menni sürgős üzleti, akkor az utazás előtt, biztos, hogy rögzítse a boka egy rugalmas pólya.
HOGYAN bekötözött lábát? | Jobb, ha nem azt a reggel. Kezdje a szél kötszer van szüksége az alapja a lábujjak. Csomagolja őket megállítani, és fokozatosan működik az utat felfelé, ragadd meg a bokáját. Egymást követő réteg a kötést kell 2-3 cm menni az előző. Csak nem kötszereznek szorosan, és nem egyszerű, és rugalmas pólya, és éjszaka biztos, hogy távolítsa el a kötést.
Meleg fürdő | 24 óra elteltével a kezelés kiegészíthető termikus kezelésekkel. Napi láb merüljön 10-15 percig forró vízben is. Tálcák tehetők kivonattal vadgesztenye és zsurló. Megfelelő és tengeri só (1 evőkanál per 1 liter víz).
rándulás kísérheti zavar, subluxation és még törés, amely képes azonosítani csak egészségügyi szakember a lehető leghamarabb, kérem forduljon egy orvosi rendelő
massotherapy
Egy héttel később, akkor lehet kezdeni a gyógymasszázs. Mivel a javítja a véráramlást a sérült szövetek, és a hasznosítás jön gyorsabban. A masszázs jó, hogy köze van az olaj vagy krém, amelyben a készítmény kámfor. Ez az anyag felmelegíti ízületi szövet és növeli a hatékonyságot masszázs.
Szüksége van egy masszázs minden nap 10 napon át. A maximális gyógyító hatását segít megvalósítani ezeket a technikákat:
- Mindkét kezével a finom, pumpáló mozdulatok alulról felfelé masszázs területén a sérült bokáját.
- Mindkét kezével fogja meg a lábát úgy, hogy a hüvelykujja van a talp, és a többi, az ujjak és a tenyér - a lábfej. Masszázs történik a hüvelykujját, amelyek gondosan dörzsölte, és összegyúrjuk a teljes felületen a talp.
- Rögzítése a sarok, helyezze a 4 ujja mentén a talp. Mozgassa az ujjak lefelé és felfelé hajlik, és dörzsöli a talpi része a láb.
- Tedd 50 hívás tapsol kezét a kizárólagos mindegyik láb. Palm kell hajtani rugalmas hajóval ütközéskor hallatszott visszhangzó hangot.
- Helyezze a kezét a hátsó láb, hogy az irányt a kéz- és lábujjak igazítva. Rub a felső felülete az ujját a hegyét, hogy a bázis.
- Most üljön le egy székre, tegye a lábát a comb, a másik lábát, ügyelve, hogy ne hajlítsa meg a derekát. Lélegezz be és növekvő erővel húzza a nagylábujj a többi lábujjak, óvatosan csavaró és hajlító azt.
- 4 hüvelykujj fel a talpat és a hüvelykujj - a hátsó láb. Thumb lábujjak van törve a maga, kezdve a kisujj. Fejezd be a masszázs dörzsöljük szomszédos felületek a lábujjak mutogatni.
Miután elvégezte a fenti egyszerű eljárásokat, akkor nagyon gyorsan bevezetni a lábakat, hogy, vissza őket, hogy működését. Mégis nagyon fontos, hogy mindezt meg tudod csinálni magadnak, anélkül, hogy külső segítség.
