Mi a jobb - a kreatin-monohidrát, vagy kreatin-etil-észter
Sok gyártó a sport táplálkozás elhelyezve kreatin-etil-észter (kreatin-etil-észter vagy CEE), mint hatékonyabb változatát kreatin. Azonban soha CEE szurkolók nem tudta bizonyítani a maga előnye CrMono (kreatin monohidrát), vagy legalábbis meggyőzni bennünket, hogy ez a gyógyszer nem rosszabb CrMono.
A kísérlet részt 30 a férfiak, akik nem profi sportolók. Tanulmány csoportokra osztottuk: az egyik csoport placebót kaptak por maltóz és a dextróz, a második - a kreatin-monohidrát, egy harmadik - kreatin-etil-észter. A kiegészítők vettünk dózisban 0,3 g per 1 kg sovány testtömeg (körülbelül 20 g naponta) 5 napig, majd 0,075 g és 1 kg izom tömege (körülbelül 5 g naponta) 42 napon. Így hagyományosan a „loading” fázis ezt követő fenntartó fázisban. 6 és 48 nap CrMono vételi szint kreatin az izom kreatin szintjét meghaladta szedők CEE. Egy másik érdekes tény, hogy a 6. és 27. napja felvételi CrMono kreatin szintű az izomban magasabbak voltak, mint ha figyelembe CEE és 48. napon volt még magasabb (ez azonban nem volt statisztikailag szignifikáns). Ezen túlmenően, a tanulmány megállapította, hogy a CEE több kreatinból haszontalan kreatinin. 6, 27 és 48 nap a kísérlet fogadásakor CEE előállított 2-3-szor annyi kreatinin, mint amikor CrMono.
Így, arra következtethetünk, hogy a kreatin-etil-észter nem lehet jobb, mint az összes ismert kreatin-monohidrát!
A szépség a tudomány, hogy képes a viták és elpusztítani a mítoszok. Ha még mindig kétségei vannak, hogy mi a kreatin inkább most a választás egyértelmű.
Eredeti kutatás angol (14 oldal) letölthető csak regisztrált felhasználók. A regisztráció mindössze 55 másodperc alatt.