Karbirkózás hogyan vonat robbanó töltet és microcycle

Ahhoz, hogy elérjük a bajnokságot, meg kell tudni, hogy az elmélet, hogy a vonat karbirkózás. Köztudott, hogy a legfontosabb gondolata minden sport egy periodizációja képzés. Elvégre, ha az edzés mindig előfordulnak azonos terheléssel és a kötetek, a szervezet alkalmazkodik ezek a sportolók terhelés és leállítja a növekedést mutató. Ez az, amit késztette a tudósokat a 30-as években, hogy vezesse be a periodizációt. A tudósok már lefektetett összes programokat és terveket, hogy kezdeni egy kis térfogatú, intenzitás, és fokozatosan növelték sportoló ilyen módon hozta a „csúcs” szempontjából az alakját a verseny alatt. Ezután a terhelést kis mértékben csökken microcycle kezdődik elölről.

Azonban az elmélet, hogy a vonat a karbirkózás minden sokkal jobban nézett ki, mint a gyakorlatban. Mint kiderült, ez a megközelítés, a test végül hozzászokik, és megáll haladást. Továbbá, a probléma az volt, hogy minden sport (és kar birkózó sem kivétel) szükséges egy harcos, az úgynevezett „robbanékony erő” együtt high - reakció gyorsaság, állóképesség, gyorsaság. Hogy dolgozzon mindezen tulajdonságok párhuzamosan egyszerűen irreális.

Az első alcsoportot (A) kezdetben végre nehéz guggolás, majd kiugrott felfelé. A második alcsoport (B) az eredetileg elvégzett ugrások, majd - a guggolás. A harmadik csoportba (B) a két műveletet egyidejűleg.

A armsportu kiemelte számos konkrét célokat és prioritásokat, mint például egy erős kezdést és az állóképesség sportoló a dolgozó szögek.
Tekintsünk egy képzési program fejlesztése, erőteljes és gyors indító impulzus. A legmagasabb csúcs a robbanékony erő lesz 6 hónap. Ezt az időszakot kell osztani három microcycle körülbelül két hónapig minden:

• erősítése szalagok
• abszolút erő
• robbanékony erő

Ahhoz, hogy sikeres armsportu szükség van egy erős szalagok. Ezért az elért eredmények hasznosítják izometrikus gyakorlatok, fogunk csinálni az első blokk. Izometrikus gyakorlatok és együttműködik minden szögből. Így terhelné kell helyezni a 90% -a maximális, és így tovább. Tömeg az egész blokk fokozatosan nőtt. A képzés időtartama 30-50 perc, egy kis letölthető. Retenciós idő: 10-12 sec súlyokat az elején és a blokk végén 7 másodperc. Sparred egy asztalnál egy statikus helyzetben - miközben az ellenség a különböző szögekből. Fontos a folyamat, hogy a vonat karbirkózás is egy teljes edzést. Az étel nem felesleges kollagénhidrolizátum, glükozamin.

A harmadik szakaszban a két hónapos kaptunk egy nagy erőt és erős szalagok. A működő súlyok folytassa 70-80% -a a maximális. Azonban most meg kell növelni a sebességet, és nem a skála, így a képzés végzi a csapat «Ready, Go!». Ami a testmozgás, akkor közelebb kell hozni a versenyképes - sparrgingi a partner és a munka blokk szimulátor. A jobb fejlődését az energia ital koffein, guarana, és mások.

Ez a technika alkalmas más kiviteli alakok. Például, ha van acél vezetékek és a vonat, nem szükséges, így az osztályok elvére épül testépítés, azaz megnöveli az izom az első microcycle nagyobb ereje nyereség a második. Érintetlen maradt kérdéseket a téma: hogyan lehet edzeni karbirkózás: a képzés gyakorisága és volumene. Azonban, egy tapasztalt harcos könnyen pótolni ezt a hiányosságot, mert a szakemberek, mindenekelőtt, ez a rendszer irányul.